Pra quem tava com problemas de ovos quebre eles tire a gema e coma as claras batidas no liquidificador, vai q nem água.
Ou então cozido com um sachê de ketchup já basta pra melhorar o gosto :D
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Pra quem tava com problemas de ovos quebre eles tire a gema e coma as claras batidas no liquidificador, vai q nem água.
Ou então cozido com um sachê de ketchup já basta pra melhorar o gosto :D
Comam clara de ovo + peito de frango sem pele misturados, ao mesmo tempo, para melhorar o gosto.
Mas como alguem consegue quase vomitar com ovo?
Mas mete 1 pedaço de clara com 1 pedaço de peito.
Melhora.
Além de serem muito bons pra Hipertrofia :D
começe a comer 15 ovos por dia pra vc ver
rsrs
Como 10 ovos cozidos por dia e não to reclamando cara.
Ovo é bom.
E tah me dando uma bumpada legal...
eu parei de malhar e nem por isso eu deixo de comer ovo cozinhado de vez em quando, acho gostoso lol, como as vezes até 4
Faz tempo que não como ovo, mas comeria cozido uns 10 facil se tivesse. Tenho frango e peixe disponível todo dia e em boas quantidades, então nem me importo em comer ovos.
só eu q acho ovo bom pacas?
Ovo cozido é um saco, não é insuportável mas não como pq acho gostoso. É sem graça a melhor forma de descrever, não é ruim mas também não é gostoso. Pelo menos é só descascar e socar na boca e jogar algo pra ajudar a saliva, 2 minutinhos e lá se foram 6 ovos pra dentro.
o pior n eh o gosto na minha opinião, é esperar e dps ficar descascando
Apoiado! ahahaCitação:
Postado originalmente por bodybuilding
Eu comeria ovo o dia inteiro, 12 ovos TRANQUILO, sem sal e tudo, acho GOSTOSÃO só que é muito chato ficar la cozinhando esperar mo tempão, ai esperar esfriar, e ainda descascar, 1 saco ! :yelrotflm
Também curto.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
@
Duvida pequena:
Vale mais aumentar o peso do Sup. Reto, ou o no inclinado.
To com 20 de kd lado no reto e 12 de cada ladpo no inclinado.
Acho nque vale botar 15 de cada lado no inclinado, eh?
AEh.....to começando a pular corda....BOM PRA CARALHO!!!
alguem mais pula?
ja sinto meu condicionamento fisico mudando, ja aguento correr distancias mais longas e prender o folego por mais tempo...só por conta de pular corda.
Até comprei umazinha pra mim pular em casa.
Pular corda é muito bom.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Mas aumenta o condicionamento físico, mas não o vigor ^^
Quem disse que não?Citação:
Postado originalmente por Sabre de Luz
Cara, fique ate impressionado comigo na cama. Me movia como nunca me movi antes...
Particularmente vai aumentando os 2 aos poucos, portanto que vc consiga fazer pelo menos 6 repetições sem roubar (ou não roubar muito)Citação:
Postado originalmente por Sabre de Luz
aumentaria no inclinado, visto que a parte superior peitoral é melhor
Algm pode me ajudar a montar um treino para biceps/triceps?
Tava pensando em deixar assim : - Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8
Biceps eu não sei ainda,mas com ctz colocaria rosca direta.
qm puder me ajudar,ficaria grato
Abraços!!
Barra fixa com pegada supinada, muito bom para o bíceps e costas (largura), rosca direta com barra e suas variações (variando a barra, distância da pegada etc) e rosca martelo com halteres com o peso em cima (enquanto você faz o movimento com um braço o outro está fazendo uma isometria (contraído), ao invés de relaxado como na execução tradicional)Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Opa, vo começar a pular corda também!Citação:
Postado originalmente por looukoo
@
Qual a média boa de abdominais por treino?
Faço 500 por dia.
Tu é maluco mano!!!Citação:
Postado originalmente por Sabre de Luz
Faz uma serie como se fosse um musculo normal, e bota peso...
Luiz,oq vc acha desse treino?
triceps :
- Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8
biceps :
- Rosca direta 4x8
- Rosca alternada 3x10
- Rosca martelo(do jeito que vc falou,deixo um halter segurando em cima e outro executando o exercicio) 3x8
Vc acha que ta bom?
Abraços
Eu colocaria barra fixa com a pegada supinada no lugar ou da alternada ou da martelo como eu falei, dai faria um desses dois (alternada/martelo) segurando em cima. É que depende de como está sua divisão de treino, se é um dia só de braço, faz a barra fixa pois é um exercício composto e você tem um estímulo adicional para costas. Se você faz costas e bíceps dai é melhor deixar como está.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Então,meu treino é ABCDE e E é só biceps/triceps...Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Como vc deixaria o de biceps entao? triceps ta ok?
Valeu
triceps okCitação:
Postado originalmente por Suquinhou
biceps barra fixa + rosca direta + alternada/martelo com peso em cima
O abdômen é basicamente um músculo que se recupera mais rápido, +- como panturrilhas e ante-braço. Então vc deve treiná-lo como um músculo, treinamento resistido, e não aeróbico q é o caso de centenas de abdominais por dia. As centenas podem dar resultados por queimarem gordura (corporal, não localizada, igual se vc tivesse correndo) e por dar uma certa resistência ao músculo, mas não chega hipertrofia-lo com eficácia. Aprenda a fazer uma ligação mente-músculo. Vc pode sentir muito mais fazendo 15 abdominais corretos, mesmo q sem carga, do que 500 sem esse ligação.Citação:
Postado originalmente por Sabre de Luz
http://www.hipertrofia.org/blog/2010...os-do-abdomen/
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...nir-o-abdomen/
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...omen-trincado/
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...os-abdominais/
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...bre-o-abdomen/
http://www.hipertrofia.org/forum/top...s-10-mentiras/
http://www.hipertrofia.org/forum/top...dicas-basicas/
http://www.hipertrofia.org/forum/top...e-definindo-o/
Sobre pular corda, ótimo para pegar condicionamento, mas não é muito bom para se manter a frequência cardíaca numa faixa que potencialize a queima de gordura e catabolize menos. Se quer pular, aproveite que tem pouca massa, depois o mais tranquilo pra manter frequência será ciclismo e corrida.
@Edit
Como o Ak não anda postando videos motivacionais aqui, vou postar um. Se já tiver visto uns 5 videos desse estilo é muito.
é minha despedida pra vcs
Provavelmente tem aquela mutação da miostatina laCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Queria ver com vocês uma duvida: adianta malhar não com o peso máximo, usando sua eficiencia máxima, mas com séries, repetições e alimentação pré/pós-treino certinha?
To morando sozinho, então uso a academia do prédio. Mas em alguns dias chego mais tarde, então iria mais tarde um pouco (tipo meia hora/uma hora) e não vo conseguir testar meus pesos máximos, então usaria um pouco abaixo do que realmente aguento totalmente.
Ou seja, compensa fazer academia, uns abdominais, bíceps, tríceps, etc. mesmo nessas circunstâncias? Deixando bem claro que não to obcecado por resultados, só queria uma melhora no meu atual, qualquer que fosse ela.
ps: se não entenderem o que disse, quotem e perguntem que tento ser mais claro.
Edit: outra pergunta é quanto a repetições.. to usando 4x6 pra bíceps, tríceps e musculos pequenos e 5x6 pra perna, peito e musculos grandes, além de 4x20 de pra abdominal. Ta certo ou tem um jeito mais eficaz?
Citação:
Postado originalmente por Freegells
Claro que ajuda cara! você não tera resultados rapidos, mas pode ter certeza que ajudara!
PS: Eu to achando suas repetições muito poucas, principalmente pra pernas...
Procura fazer 3x10 ou 4x8 para membros superiores e 4x12 ou 3x15 para inferiores :P
E abdomen, tem aqueles pesos que você poem no braço ai ? Se tiver bote peso nos braços e faça 4x10 :)
Ae calera.
To com uma dúvida, será que poderiam me ajudar? NÃOOOO
To afim de exercitar um pouco o trapézio afim de deixa-lo um pouco alto -fisiculturismo.
Alguem poderia me recomendar um exercício para poder fazer isso?
@Ak
Mudei as repetições conforme vc disse. To seguindo treino ABCD, sendo A peito e ombro, B costas e trapézio, C bíceps e tríceps e D perna e panturrilha, e treinando abdômen em A e C.
Ainda não conferi se tem os pesos com velcro pra abdominal, se não tiver uso anilhas no peito no abdominal concentrado.
Citação:
Postado originalmente por Mist
2 Exercicios bons para trapezio:
[IMG]http://1.bp.*************/_fYN7cA6tp7c/SyJgh2ix1uI/AAAAAAAAAjc/grmDHdh7-jU/s400/ENCOLHIMENTO+TRAP%C3%89ZIO.jpg[/IMG]
http://www.jefersonporto.com.br/wp-c...o-parte-ii.jpg
Você pode fazer os 2 com barra ou halteres, você que sabe :)
Galera...
Vou perguntar algo que nao tem NADA a ver com o topico, mas quem sabe alguem possa me ajudar.
Esses dias eu depilei a virilha, saco, etc, e nao sei se foi por conta disso hoje eu sai do banho e notei que tem um caroco do lado direito da minha virilha :wscared:...Porra, to geladao, nao tem volume nenhum, so se eu apertar eu sinto uma bolinha, eu vou num dermatologista, mas de qualquer maneira, alguem ja teve essa merda?
Criatura ce vai morrrreeee!!!!!!
@
Vou ter que trcar de academia :/
Já, várias vezes. Some depois de uns dias (3-10), normal quando se depila com gileteCitação:
Postado originalmente por Criatura
Po eu tenho 2 e até hoje não sairam ashuashuash.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Tu vai na dermatologista e ela fala que tem que queimar/dar choque/cortar, qq tu vai fazer ? :yelrotflm
música preferida do rross antes de treinar
http://www.youtube.com/watch?v=ijaxd...has_verified=1
@luiz e AK
mas eu to falando tipo de um carocinho mesmo, como se fosse uma bolinha de baixo da pele.
Normal mesmo? ja deu em voces desse modo?
@ak
Se ela falar que nao faz mal nenhum eu vou deixar essa merda eternamente aqui, mas se precisar cortar/dar choque/queimar ai eu vou cagar na cue:riso:ca
Pow BB, eu falei pra vc num contar pra ngm... -.- HUAHAUA
@Topic:
Galera, voltei ontem dos EUA...Jaja posto a foto dos Suple. Trouxe 10.
Fui parado na alfandega eu tinha na mochila uns 5 suple e na mala 4.
A mulher perguntou: "Algum eletronico?"
Eu: "Nao.."
Ela: "Bote a mala no raio X"
<Coloquei a mala>
Ela: "Tem receita pra esses pó todo ai?"
Eu: "Nao"
Ela: "To de bom humor hj, como vc n trouxe eletronico, pode passar..Cuidado com isso menino.."
Eu: "Brigado :wub: :wub:"
Vou arrumar as coisas e posto foto mais tarde! =))
:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
No momento nao da pra postar foto pq a maquina eh de minha mae e eu nao sei aonde ta.
Vou lista aqui:
- Combo VPX (Shotgun + Synthesize)
- Combo MP (Assault + Recon)
- Combo MHP (Trac + Dark Matter) <- ESSE EU QUERO VER. TABELA TOP!
- Combo Gaspari (SuperPump + PlasmaJet + SizeON)
- KreAlkalyn (240caps - dura uns 3 meses+)
So falto montar meu treino. Preciso de ajuda. Nao sei se faço ABCDE, AB2x, ABCAB.. =(
Muita info na minha cabeca e nao me decido. Need Help! :riso:
Putz cara eu to com a msm dúvida,agora q comecei c/ as aulas to precisando de ajuda pra montar um ABC pq só vou poder frequentar academia seg/quarta/sexta no maximo!Citação:
Postado originalmente por RRoss
se algm se voluntariar!! hahaha
abraços