[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[El Vinón]

só eu q acho ovo bom pacas?

Também curto.

@

Duvida pequena:

Vale mais aumentar o peso do Sup. Reto, ou o no inclinado.

To com 20 de kd lado no reto e 12 de cada ladpo no inclinado.

Acho nque vale botar 15 de cada lado no inclinado, eh?

[looukoo]

AEh.....to começando a pular corda....BOM PRA CARALHO!!!

alguem mais pula?
ja sinto meu condicionamento fisico mudando, ja aguento correr distancias mais longas e prender o folego por mais tempo...só por conta de pular corda.

Até comprei umazinha pra mim pular em casa.

[El Vinón]

AEh.....to começando a pular corda....BOM PRA CARALHO!!!

alguem mais pula?
ja sinto meu condicionamento fisico mudando, ja aguento correr distancias mais longas e prender o folego por mais tempo...só por conta de pular corda.

Até comprei umazinha pra mim pular em casa.

Pular corda é muito bom.

Mas aumenta o condicionamento físico, mas não o vigor ^^

[looukoo]

Pular corda é muito bom.

Mas aumenta o condicionamento físico, mas não o vigor ^^

Quem disse que não?
Cara, fique ate impressionado comigo na cama. Me movia como nunca me movi antes...

[bodybuilding]

Também curto.

@

Duvida pequena:

Vale mais aumentar o peso do Sup. Reto, ou o no inclinado.

To com 20 de kd lado no reto e 12 de cada ladpo no inclinado.

Acho nque vale botar 15 de cada lado no inclinado, eh?

Particularmente vai aumentando os 2 aos poucos, portanto que vc consiga fazer pelo menos 6 repetições sem roubar (ou não roubar muito)

aumentaria no inclinado, visto que a parte superior peitoral é melhor

[Suquinhou]

Algm pode me ajudar a montar um treino para biceps/triceps?

Tava pensando em deixar assim : - Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8

Biceps eu não sei ainda,mas com ctz colocaria rosca direta.

qm puder me ajudar,ficaria grato


Abraços!!

[luizjuiz]

Algm pode me ajudar a montar um treino para biceps/triceps?

Tava pensando em deixar assim : - Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8

Biceps eu não sei ainda,mas com ctz colocaria rosca direta.

qm puder me ajudar,ficaria grato


Abraços!!

Barra fixa com pegada supinada, muito bom para o bíceps e costas (largura), rosca direta com barra e suas variações (variando a barra, distância da pegada etc) e rosca martelo com halteres com o peso em cima (enquanto você faz o movimento com um braço o outro está fazendo uma isometria (contraído), ao invés de relaxado como na execução tradicional)

[El Vinón]

Quem disse que não?
Cara, fique ate impressionado comigo na cama. Me movia como nunca me movi antes...

Opa, vo começar a pular corda também!

@

Qual a média boa de abdominais por treino?

Faço 500 por dia.

[Ak47ungaged]

Opa, vo começar a pular corda também!

@

Qual a média boa de abdominais por treino?

Faço 500 por dia.

Tu é maluco mano!!!

Faz uma serie como se fosse um musculo normal, e bota peso...

[Suquinhou]

Luiz,oq vc acha desse treino?
triceps :
- Rosca Testa 4×8
- Supino Fechado 4×8
- Barras Paralelas 4×8

biceps :
- Rosca direta 4x8
- Rosca alternada 3x10
- Rosca martelo(do jeito que vc falou,deixo um halter segurando em cima e outro executando o exercicio) 3x8

Vc acha que ta bom?


Abraços