[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Marque um ortopedista e não fale que é "academia e academia..."

Diga que você "malha" só por malhar pra não ser sedentario e talz..Se vc falar que é louco por treino ele vai pensar: "Ixi, deve ser esses guri que soca peso e se fode todo por dentro etc...."

Mostre desespero, diga que dói pra dormir e encomoda muito..

E lembre-se, anti-flamatorio não faz nada.

Já pensou em importar um Cissus ou Glucosamina + Coinditrina ou Super dosar Fish-oil? (Substancias pra esse tipo de dor em ligamento e etc..Dizem fazer muito efeito..)

Precisando de ajuda quanto a importa, posso importar pra você e redirecionar pra sua casa, se isso te ajudar cara.

Abraços!

Porra, serio que tu pode fazer isso?
Quanto sai mais ou menos??
brigadao a forca mesmo cara.
@luizjuiz
cara, eu desco a barra no mamilo no caso,
mas nao vou excluir a possiblidade de algum dia eu ter trago ela no pescoco, isso no caso poderia ter provocado a dor no peito?

@alphard Morde um bloco de concreto e tu vai ver a força que tu vai ter

Citação:

---

Postado originalmente por Criatura

@luizjuiz
cara, eu desco a barra no mamilo no caso,
mas nao vou excluir a possiblidade de algum dia eu ter trago ela no pescoco, isso no caso poderia ter provocado a dor no peito?

---

Uma vez só provavelmente não, mas com certa frequência sim, faça o movimento você mesmo e verá que a parte entre o ombro e o peito sofre bem mais nesse caso, o mesmo vale para quando seus cotovelos estão altos.

Tem toda razao, realmente eu fiz o movimento aqui e forca justamente essa area, bom, ja tenho do que desconfiar...
Mas pra ser sincero, eu tenho lembrancas minhas fazendo os supino no mamilo somente, agora no supino inclinado a historia muda, eu CONCERTEZA faco no pescoco...:triste:
So nao entendi a parte do cotovelo alto, se puder explicar melhor, agradeco.
edit: galera, eu sei que eh uma pergunta meio estupida...
Eu vou ficar uma semaninha ai sem treinar peito..Sera que tem problema eu treinar costas e biceps hoje por exemplo?

http://www.iherb.com/Now-Foods-Gluco...sules/581?at=0

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-G...psules/23?at=0

http://www.iherb.com/Primaforce-Ciss...0-g/25342?at=0

http://www.iherb.com/Natural-Factors...gels/2717?at=0

http://www.iherb.com/Universal-Nutri...cks/27238?at=0


Basta você escolher. Eu te cobraria o valor + valor pra mandar pra sua cidade. Dizem ser milagrosos, melhora msm. Eu iria de Animal Flex (ele tem tudo).

Faço sim cara, se isso te ajudar, faço..Mas tem os riscos de importação, você sabe né..

Abraços!

Costas força muito ombro também, especialmente alguns exercicios como barra e puxadores. Remadas não tem tantos problema principalmente as que n passem o braço muito próximo ao corpo.

Biceps e triceps com carga não muito foda pode arriscar também.

Tudo sem embasamento teórico.

RRoss, vlw irmao, eu vou no medico, e se ele derrepente me falar que o problema pode ser de ligamento eu vou pedir esse favor pra voce sim.

@sete, o curioso eh que eu treinei ombro essa semana e nao doeu, o problema parece ser peito mesmo...
Eh, realmente eu to em duvida, porque se eu for eu posso desperdicar duas doses de no2 se der merda e eu voltar pra casa, se eu nao for, eu posso ter perdido um dia de treino que as vezes nem ia doer meu peito.

É assim mesmo ombro, por isso falei da barra e puxada, se vc girar o braço pra cima qs encostando na cabeça ou tentar esticar muito nas costas q vai sentir o problema, é luxação.

Citação:

---

Postado originalmente por Criatura

So nao entendi a parte do cotovelo alto, se puder explicar melhor, agradeco.

---

Acho que nesse vídeo é possível ver isso bem:



Veja logo aos 0:07 ele fazendo supino inclinado. Pegada apenas um pouco mais larga que os ombros, e o ângulo entre o braço e o tronco próximo de 45 graus na parte baixa. Quando se faz próximo ao pescoço e com pegada muito aberta o braço chega a ficar quase a 90 graus do tronco, e isso também é um problema.

@sete
Isso que eu to entao serie luxacao no ombro?
Nao tem nada a ver com o peito? ._.
Isso cura facil?
cabei de ver no google cara, nao parece ser o que eu to sentindo nao, ate porque isso o ombro do cara fica pra fora o0, e ador eh no ombro, a minha eh bem no peito, no inicio dele, nao chega bem a ser no ombro.
@luizjuiz
entao cara, pra ser muito sincero contigo, continuo sem entender, porfavor, nao fique com raiva de mim.
Vou pesquiser a execucao correta do supino no google.

Foi uma quase. Luxação do ombro é o deslocamento ai na articulação dele, vc deu só uma derrapada. Luxação é chato, depois de ter resolvido o problema o ombro da essas derrapadas ai que vc falou direto, volta rapidinho e volta rapidinho ao normal em qm já é acostumado. Vc que não deve ser acostumado com esse problema nessa região vai sentir ainda por um tempinho, acho que deve dar uma machucada nos tendões, ligamentos e musculos envolta qnd acontece isso.

Qlq coisa procura tbm sobre manguito rotador, desse eu nem lembro e acho q nem é repentino como foi o teu.

Ps.: to apostando mais em ter qs ocorrido uma luxação por causa de ter sido repentino. E outra, de vez em qnd vc tem uma luxação e consegue voltar de volta pro lugar já rápido e talz e por isso nem percebe q deslocou. Mas a dor e os problemas ainda continuam (por isso que fica imobilizado por um tempo e algumas pessoas precisam de fisioterapia).

Faz sentido...Bom, no dia a dia assim, eu so sinto a regiao um pouco sensivel, nada de dor por enquanto.
Sera que gelo no local ajudaria?
Teoricamente se for algum tipo de ruptura, tem inflamacao, e teoricamente, o gelo eh um antiflamatorio bastante usado em lesoes.

Gente, alguém tem algum link relacionado com Aeróbicos em jejum? Eu to muito curioso, já li muito a respeito mas não sei em que eu posso realmente confiar. Essa técnica funciona mesmo? Qual a real finalidade dela? Abração :D

Citação:

---

Postado originalmente por Andiro

Gente, alguém tem algum link relacionado com Aeróbicos em jejum? Eu to muito curioso, já li muito a respeito mas não sei em que eu posso realmente confiar. Essa técnica funciona mesmo? Qual a real finalidade dela? Abração :D

---

Queima de gordura amigo, pode fazer, é totalmente seguro, só cuidado com a intensidade, começe com caminhada durante 20 min e vá aumentando caso se sinta segurp

Alguem me responde algo?

Pra que serve isso?
http://i56.tinypic.com/bf2fwh.jpg

/ignorem as falas

Ja vi uns caras usando la na academia mas nunca perguntei o que era e pra que servia, mas sempre tive curiosidade, alguem explica?

nao sei o nome exato, mas é um cinto lombar, serve pra manter sua postura correta num exercício se eu nao me engano

Obrigado, imaginava que era algo do tipo mesmo...

E ele não atrapalha em nada, tipo na respiração??
Parece que da uma apertada foda esse cinto.

RRoss, quantas vezes voce comprou no iherb?
Ja foi taxado?
Quantos produtos por encomenda ?

Sobre lesões..

Eu ja tenho há uns 5 meses uma dor muito forte no pulso direito, que me força a usar a barra romana em vez da em W. Agora, no pulso esquerdo também, no mesmo lugar. E agora está aparecendo uma dor no trapézio, parece que um lado fica esticado e eu nao estou ficando com o pescoço meio torto
Alguém ja teve isso?

Sobre o pulso, nao tem jeito..
Eu tenho lesao no antebraco, tu tem que adaptar o trieno, abaixar a carga
durante crises, e fazer exercicios pra antebraco.

Esqueci de dizer, já faço faz tempo rosca pulso e rosca pulso inv, e as vezes com muita carga no rosca pulso ele dói quando eu solto o peso, mas no inv parece perfeito. Martelo com halteres também sem dor alguma, mas as vezes tenho que fazer um exercício que exija uma pegada "normal" e pronto, ja era. Mas vou no ortopedista logo, logo e espero resolver isso.



----------------------------------------------------
Agora só uma coisa que eu percebo na academia...
Gordo tem mais força pra exercicios de peito ou é só impressão? Porque sou magrao e vejo qualquer gordinho que pega metade do meu peso de biceps e ombro, fazer a mesma coisa que eu no supino

Citação:

---

Postado originalmente por Doismil

Agora só uma coisa que eu percebo na academia...
Gordo tem mais força pra exercicios de peito ou é só impressão? Porque sou magrao e vejo qualquer gordinho que pega metade do meu peso de biceps e ombro, fazer a mesma coisa que eu no supino

---

1• Ele pode ter mais triceps que você (sinergista com peito)
2• Debaixo da teta mole ele pode ter mais peito que você
3• ele pode estar roubando
4• voce pode estar roubando em biceps
5• só sua impressao

:P

Citação:

---

Postado originalmente por Mist

Obrigado, imaginava que era algo do tipo mesmo...

E ele não atrapalha em nada, tipo na respiração??
Parece que da uma apertada foda esse cinto.

---

É pq o Evaristo costa ta com o BF alto.

Citação:

---

Postado originalmente por Doismil

Sobre lesões..

Eu ja tenho há uns 5 meses uma dor muito forte no pulso direito, que me força a usar a barra romana em vez da em W. Agora, no pulso esquerdo também, no mesmo lugar. E agora está aparecendo uma dor no trapézio, parece que um lado fica esticado e eu nao estou ficando com o pescoço meio torto
Alguém ja teve isso?

---

Evite exercicios que fodem com pulso igual remada alta.

E tente fazer movimento correto nos exercicios de trapézio (vc sobe e desce o trapézio, girar os ombros enquanto faz encolhimento é execução errada ou visando outro objetivo).

Tente também arrumar uma faixa pro pulso que o firme.

Citação:

---

Postado originalmente por Doismil

Esqueci de dizer, já faço faz tempo rosca pulso e rosca pulso inv, e as vezes com muita carga no rosca pulso ele dói quando eu solto o peso, mas no inv parece perfeito. Martelo com halteres também sem dor alguma, mas as vezes tenho que fazer um exercício que exija uma pegada "normal" e pronto, ja era. Mas vou no ortopedista logo, logo e espero resolver isso.



----------------------------------------------------
Agora só uma coisa que eu percebo na academia...
Gordo tem mais força pra exercicios de peito ou é só impressão? Porque sou magrao e vejo qualquer gordinho que pega metade do meu peso de biceps e ombro, fazer a mesma coisa que eu no supino

---

Depende do gordo, mas creio que endomorfos mesmo tenham mais facilidade com força mesmo (falo endo mesmo, n aqueles endo-ecto que tem os braços finos e mas juntam graxa, falo daqueles gordos que são gordos em tudo, braço, perna, barriga etc).

Citação:

---

Postado originalmente por Ak47ungaged

1• Ele pode ter mais triceps que você (sinergista com peito)
2• Debaixo da teta mole ele pode ter mais peito que você
3• ele pode estar roubando
4• voce pode estar roubando em biceps
5• só sua impressao

:P

---

1-pode ser, meu triceps nao é tao forte assim
2- talvez, mas isso depende, to falando dos gordos em geral, nao só de 1
3- creio que nao, como se rouba? Os cara descem e sobem a barra, nao vejo como
4- tambem creio que nao, eu cuido bastante pra fazer o movimento totalmente correto por causa do meu antebraço
5- ah, pode ser

mas sei la, pode ser que sejam esses ai que pegam mais peso de peito mesmo e eu to criando regra na exceçao

Citação:

---

Postado originalmente por Doismil

3- creio que nao, como se rouba? Os cara descem e sobem a barra, nao vejo como

---

Veja nosso amigo pequeno Ruhl treinando peito. É assim que se rouba:



Com essa grande amplitude dele fazendo supino na maq smith, devo aguentar quase 40kg de cada lado, mas descendo até encostar no peito, 30kg de cada lado e 5 repetições são fodas.

Outro pequeno aos 1:27:



Veja aos 1:27 a elevação lateral do cara. Desse jeito aguento 18kg em cada mão, dobrando menos os braços e descendo mais devagar, aguento 10-12kg.

Daí você me pergunta: "então posso treinar assim que vou ficar que nem eles?" Não, você não vai.

Para nós, que não usamos esteróides, temos dieta diferente, tomamos coisas diferentes (além dos esteróides) e treinamos diferente é preciso ter amplitude e razoável execução em todos os exercícios, além de uma cadência controlada na execução (não precisa ser superlenta, mas não pode soltar o peso simplesmente), pois só assim conseguiremos gerar estímulo suficiente para hipertrofia.

Valeu luisjuis, deu uma aula sobre roubar pro cara! :riso:

É o que dizem por ai, deixe seu Ego do lado de fora da academia. Pra que colocar 50kg de cada lado no supino e fazer uma amplitude podre?! É muito comum ver nego colocar horrores no supino e não descer sequer 90º.

Prezo muito a amplitude nos meus treinos.

Tirando que tem como roubar, tirando a força total na fase excentrica (sem comentarios..). Lembrem-se Excentrica > Concentrica

Abraços! :cool:

eu normalmente roubo nas últimas séries, só pra tensionar o músculo

Não é diferente vc fazer 30kg cada lado no supino certo ou 40kg roubando, a tensidade é a msm porém com 40 roubando vc corre mais risco de se lesionar (exemplo).

Boa a aula de roubos, curti

Realmente, olhando pro lado da pra ver gente roubando pra botar mais peso.

-----------------------------------------------------------
As vezes até eu me pego fazendo uma amplitude menor nos exercícios, mas me obrigo a corrigir na próxima série, porque acho importante fazer o treino correto e também porque se eu to fazendo errado vem o instrutor que também é professor de taekwondo e diz pra eu faze uns polichinelos

Mas só lembrando que ninguem fica grande com peso de mulherzinha. Por exemplo o Frank Mcgrath que no vídeo do Animal Pak fez uma cadencia muito boa (marketing) mas pra quem já viu e comentou como realmente é o treino dele "normalmente" é outra coisa:

Roubo é técnica de intensidade se aplicado conscientemente.

@bodybuilding

Não é que você deva pegar pesos de mulherzinha, mas eu acredito que você (não você em específico) deva fazer os exercícios importantes com uma amplitude decente, pois isso deve recrutar mais fibras musculares. A não ser que você coloque muito mais carga e consiga fazer com uma amplitude pior (mas não péssima). No caso do vídeo do Ruhl, provavelmente é isso que esta sendo feito, já que ele geme desde a primeira repetição. A cadência como eu disse não deve ser lenta, apenas controlada (não soltar o peso). O único jeito de saber a relação entre tensão e amplitude para você é testando. Se supino com 80kg abaixando menos dá melhores resultados que 60kg descendo tudo, é óbvio que é melhor fazer com 80, e fodasse o que os outros falarem. O problema é que na academia você geralmente vê frangos colocando 25kg de cada lado no supino, que não descem nada e estão sempre igual.

isso eh vdd, muito fácil de encontrar pessoas assim na academia magrinhos puxando bastante mas a msm coisa.

acho que se deve "roubar" digo um pouco n exagerado nas ultimas ou ultima serie como se fosse um treino de força é o que eu faço, porém eu sempre tento manter a execução correta, quando não dá roubo um pouco. O que não acho necessário e até ruim pra mim é fazer o exercicio lentamente, pra mim médio/rápido ta otimo.

Fazer lento é desnecessário. Mas fazer rápido é ruim.

Se for pra colocar numa escala de cadencia (Concentrica:Excentrica:Estatica).

Supino Reto ficaria assim: 1:2:1. Ou seja, Desce segurando até o peitoral (ou quase), sobe explosivamente (potencia) e ao chegar ao topo segura na estatica por 1 sec (ou até menos).

É só um exemplo de como eu faço o Supino. Já pra biceps, eu gosto muito de priorizar a excentrica, ai já demoro mais. E, em biceps, a concentrica não faço de forma explosiva, faço normal...Tudo é variavel.. :riso:

:cool:

To na terceira semana de Dura, começei com o Dianabol na sexta, 70mg (tomando 4 caps e depois de umas 4-5 horas mais 3 caps, menos no domingo que tomei 2-2-3)

Hoje acordei mal pra caramba, náuseas e vários vomitos logo em seguida, sem falar que indo no banheiro toda hora com as fézes bem escuras e totalmente liquidas, sem falar que bem fadigado e com dor de cabeça. Vomitei umas 5x, se tem um coisa que odeio é vomitar :mad:

Logo depois de raciocinar um pouco já lembrei do diana, droga oral, bem hepatóxico pro fígado e tals ai pensei pqp to fudido (pq vc só sabe quando o figado está ruim quando ele está na merd* msm) porém apenas 3 dias é bem pouco pra bater o efeito, creio (a n ser que estava ruim e dps piorou de vez, mas sei lá) fala também que é bem comum os olhos e a pele das pessoas ficarem amareladas, que não é o meu caso.

Dps disso fui pesquisar sobre intoxicação alimentar e bate com todos os sintomas praticamente, então agora fico em dúvida :/


Alguem aqui já teve ou algum parente com problemas no fígado ou intoxicação alimentar ?

Minha ex namorada ja, e minha vo tambem.
Que eu saiba os sintomas sao, vomitar muito e diarreia.

é isso q ocorre, além de cansaço, dor de cabeça etc

mas problema no figado ou intoxicação ?

vlw abraços

Eu já peguei uma intoxicação alimentar depois de fazer a merda de bater 4 ovos cozidos quentes no liquidificador e beber. 2 horas depois comecei a me sentir enjoado e vomitei pra caralho, e fiquei o dia seguinte inteiro com uma náusea forte, como se a qualquer momento eu fosse vomitar. É foda.

BB, tu que é o mestre dos sites das dorgas.

Tu conhece algum site que venda Rivotril ? (pra não precisar de receita)

Sou bipolar, mas como to sem psiquiatra a muito tempo não tenho como arranjar receita, e não quero voltar a ter um, acho muito chato... :triste:

Ei galera, queria tirar uma dúvida:

Bom, já faz 1 ano que malho e vou começar a lutar boxe também, portanto queria saber se tem algum problema, por exemplo, se eu fazer o pré-treino normal, ir umas 17h +- pra academia (o boxe começa 19h30) e se for o caso, já ficar pra fazer o mesmo (que tem duração de 1h) ou seria melhor eu ir mais cedo, voltar pra casa, fazer o pós-treino e ir depois. Será que cataboliza do mesmo jeito?