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Postado originalmente por Serafan

Perdão, me expressei mal. A proteína do leite, tem sim, alto valor biológico, o problema é que o leite vem com vários outros compostos que embaçam a absorção da proteína: Gordura, lactose, colesterol, carbo...

O leite engrossa a pele e zoa a definição, e se você tentar extrair toda a quantidade diária de proteínas do leite, terá muito mais prejuízos do que benefícios. É uma boa fonte pra se recorrer em uma das alimentações, no máximo, porque embora o VB seja alto, pra extrair 10g de proteína pura, vai muito leite e muita merda junto...

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Desnatado nem tem gordura. A lactose e o sódio sim pdm ser um problema, embora eu n esteja convencido. Se for pra restringir, faria apenas qnd fosse secar, e pra qm tem disposição financeira de fazer isso, qm tá na dureza não pode abrir mão do leite.

Na verdade nem nessa eu restringiria pq gosto muito de leite e não sou mais disposto a fazer muita restrição em nome de ficar rasgadão, e creio que pra deixar o bf em 10% não é tão necessário assim. Mas é opção de cada um, assim como eu n uso batata doce por opção, o gosto nem me assusta mas prefiro deixar essas paradas que mexe com a atmosfera ao meu redor longe : D

O problema de absorção do leite é que ele atrasa comparado a água por conta de uma enzima gástrica que coagula o leite, e então ele age qs como que um alimento sólido e sofre digestão no estomago ao invés de ter um esvaziamento gástrico rápido igual água. Mas de diminuir absorção de proteínas ae não sei não, acho inclusive o contrário.

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Postado originalmente por Serafan

Clara de ovo também, vai um pote de 5kg à cada semana (é bem barato, pago R$ 1,00 real o KG, dá pra achar nessas docerias e tals...).

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Pode me falar mais sobre essa parte?
Em que isso ajuda?
Tem algum contra?

Eu sempre me achei "bracinho de grilo"
Nunca me dediquei a querer fazer meu braço crescer
Mas eu sempre ouvia o povo dizer "cara, vc ta com um bração" e eu olhava no espelho não via isso Até que hoje tirei uma foto e fiquei meio surpreso com o tamanho.

Vo postar duas fotos.

Spoiler: Bracinho de Grilo - 9 de Março

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net...17829287_n.jpg

Spoiler: 8O - 29 de Maio

http://img403.imageshack.us/img403/7362/foto0002fb.jpg

tá bem bacana teu braço mesmo, louco
ta com quanto de braço?
mas a foto que vc falou que ta com bracinho, a posiçao tbm nao ajuda :P

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Postado originalmente por Golden Spirit

tá bem bacana teu braço mesmo, louco
ta com quanto de braço?
mas a foto que vc falou que ta com bracinho, a posiçao tbm nao ajuda :P

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Ainda não fiz a medição, olha ai na minha assinatura, tem um link pra minha evolução, lá mostra minha ultima medição

E tbm tem o exercicio que eu to fazendo pra fazer "crescer"

Bacana a evolução loukoo, mas da pra perceber pelo braço o alto bf, acho que você pode atacar isso ai. Haha

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Postado originalmente por Angus Rookgaard

Bacana a evolução loukoo, mas da pra perceber pelo braço o alto bf, acho que você pode atacar isso ai. Haha

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Já ta em andamento isso.
Esse final de mes e mes que vem minha rotina é para queimar.

unico problema é que vc tem braço estilo salame, sem definição nenhuma, mas enfim, isso é gosto pessoal, tem gente que gosta

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Postado originalmente por Rambo IV

unico problema é que vc tem braço estilo salame, sem definição nenhuma, mas enfim, isso é gosto pessoal, tem gente que gosta

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Meu 1º processo de evolução é crescer. Crescer ate o tamanho "X".
Depois disso vou definir.

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Postado originalmente por Ldm

Na boa, te acho muito arrogante, embora o que eu ache não tenha a menor importância. Só falo isso mesmo, sem maldade, porque é triste ver um cara que de gigante só tem o ego. Nem leve pro lado pessoal.

Abraços.

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Nem levo pro lado pessoal, não me esquento. Sei que posso ser mal interpretado às vezes, e que isso pode gerar algumas críticas, principalmente da inveja e da oposição. Mas o melhor de tudo, é saber que você tem consciência de que sua opinião, realmente não vale absolutamente nada.

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Postado originalmente por h3o

Desnatado nem tem gordura. A lactose e o sódio sim pdm ser um problema, embora eu n esteja convencido. Se for pra restringir, faria apenas qnd fosse secar, e pra qm tem disposição financeira de fazer isso, qm tá na dureza não pode abrir mão do leite.

Na verdade nem nessa eu restringiria pq gosto muito de leite e não sou mais disposto a fazer muita restrição em nome de ficar rasgadão, e creio que pra deixar o bf em 10% não é tão necessário assim. Mas é opção de cada um, assim como eu n uso batata doce por opção, o gosto nem me assusta mas prefiro deixar essas paradas que mexe com a atmosfera ao meu redor longe : D

O problema de absorção do leite é que ele atrasa comparado a água por conta de uma enzima gástrica que coagula o leite, e então ele age qs como que um alimento sólido e sofre digestão no estomago ao invés de ter um esvaziamento gástrico rápido igual água. Mas de diminuir absorção de proteínas ae não sei não, acho inclusive o contrário.

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Não homem, não é isso. A proteína do SORO DO LEITE (lê-se: aquela proteína obtida no processo de fabricação dos produtos à base de leite), são de alto valor nutritivo e biológico (whey protein, por exemplo). O problema, é que o leite de caixinha, vem cheio de coisas que não são aproveitadas, e a proteína acaba ficando envolvida no mesmo saco dessas merdas (gordura, lactose, sódio, enfim).

Pra você obter proteína pura, a partir de uma caixa de leite, é bastante complicado; seria preciso 2 caixas pra ter um aproveitamento de 25g (números completamente ilustrativos).

O valor biológico da proteína do leite é alto, o problema é encontrar a proteína do leite de forma pura, entendeu?

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Postado originalmente por Kamahl doido

Pode me falar mais sobre essa parte?
Em que isso ajuda?
Tem algum contra?

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A clara do ovo é rica em proteína. Na verdade, ela é basicamente proteína e água; portanto, é uma fonte rica e barata de se obter esse nutriente. Cada clara (entende-se: cada ovo sem gema), possui em média 3-5g de proteína, a depender do tamanho do ovo. A gema também tem proteína, mas eleva os níveis de colesterol, então, removendo-a, os efeitos nocivos do ovo são minimizados.

Os "contras", são alguns: o ovo é fonte de albumina (proteína presente no plasma sanguíneo, que é fabricada pelo fígado). A taxa normal de albumina no plasma é de 3,5 a 4,5g/dl. Ela é fundamental para conservar o estado nutricional e manter os líquidos circulando dentro dos vasos. A proteína é uma molécula extremamente grande em comparação às outras - carbos, por exemplo -, e isso faz com que ela maltrate os rins no processo de filtração dos líquidos (lembra que eu falei que clara de ovo é água e proteína? Então...).

Como medida de defesa, os rins param de filtrar a proteína, permitindo que elas passem livremente, e sejam expelidas pela urina. Essa deficiência na filtração da proteína, se chama proteinúria, e acarreta na queda dos níveis de albumina. Sem a albumina, a água que circula nos vasos se infiltra pelos tecidos formando edemas. Esses edemas são as complicações da perda de proteínas evidenciados fisicamente...

Além disso, proteinúria pode propiciar/acelerar/agravar - em pessoas com predisposição - quadros de câncer de próstata.

O segredo para minimizar os riscos, é manter os rins sempre limpos e hidratados. Três litros d'água são o mínimo pra quem investe em suplementação e alimentação hiperproteica.

Outro contra é a "salmonella": um gênero de bactérias vulgarmente chamadas salmonelas, pertencente à família Enterobacteriaceae, sendo conhecida há mais de um século. A salmonela, após ser ingerida pelo hospedeiro, passa pelo estômago, de onde entra para o meio interno, ligando-se por meio de fímbrias específicas da espécie às células M.

A bactéria introduz Sips ou SSps que levam a um rearranjo do citosqueleto da célula M. Deste modo, a bactéria é envolvida por um fagossoma, induzindo a morte da célula hospedeira, e se dissemina para os tecidos adjacentes, explicando assim, a infecção do trato gastrointestinal.

A contaminação, é basicamente através de alimentos mal cozidos; no nosso caso: o ovo. Então, comer ovo cru é extremamente arriscado, pois salmonela mata. Para evitar a contaminação, devemos sempre cozinhar/fritar/whatever bem o ovo (as claras) antes de ingeri-lo(as).

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Postado originalmente por looukoo

Meu 1º processo de evolução é crescer. Crescer ate o tamanho "X".
Depois disso vou definir.

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Tá no caminho certo. Foco nos objetivos irmão!