Versão Imprimível
Cuidado pra tu nao fazer muita repetição,só vai deixar teu abdomen 'resistente' e mais dificil de malhar ele...
Tipo,se preocupa com perder gordura tambem,é oq eu to fazendo pelo menos.
To torcendo pelos seus resultados!Quando conseguir algo posta ai pra gente
abraço!
tipo eu faço o gc por 2 meses ,ai a acaba , eu posso fazer o gc denovo depois de algum tempo hmm ? (se sim , depois de quanto tempo?)
Curiosidade: Porque tem que para o GC depois de 2 meses?
Eu sempre tinha medo que minhas dores no ombro/pulso virassem tendinite, pq tendinite pra curar tem que parar de forçar =/Citação:
Postado originalmente por Criatura
Então, acho que um mês já ta de bom tamanho...Citação:
Postado originalmente por chitor
acho que é por que ai se organismo acostuma e se adapta. ai não surte mais efeito :wscared:Citação:
Curiosidade: Porque tem que para o GC depois de 2 meses?
pra que serve aqueles cintos/cinturões q os caras maiores tanto de altura qndo de musculo usam?
com o abdomem resistente fica mais dificil de definir?
Para proteger a coluna em exercícios em que a região da lombar é mais exigida (levantamento terra e agachamentos em geral).Citação:
Postado originalmente por NoObz
Adaptação do corpo.Citação:
Postado originalmente por Titus
Eu recomendaria nunca mais, a não ser que precise da aptidão física no topo, o que sacrificaria a massa. Considero GC um treino para quem quer dar um up na parte psicológica. A musculação aliada à aeróbicos de intensidade média 2 vezes na semana é o suficiente para manter a saúde e um bom corpo.Citação:
Postado originalmente por chitor
Está fazendo errado. No tópico tem dicas sobre ganhar massa abdominal. São métodos fáceis, com resultados rápidos, mas que todo mundo erra na hora de praticar abominais.Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Brunooww, como imaginei, você está muito "magro", com pouquíssima massa magra. Não é de estranhar que ganhe peso com facilidade. Large aeróbicos, GC, termogênicos e essas baboseiras de emagrecer. Malhação, aeróbicos em intensidade média 3 vezes na semana e dieta balanceada (nem precisa ser hipo), vão com certeza te proporcionar resultados surpreendentes, tanto em perda de gordura, quanto em ganho de massa magra. Pode voltar aqui em 6 meses e cobrar.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
Realmente vc nao tem muita gordura no abdomen,mas nunca é de mais perder gordura (ou é),se tu nao arriscar sua massa magra,tu pode sempre querer menos gordura,bom,eu particulamente malho muito o abdomen,mas eu corro tambem,quase todo dia umas meia hora pra cima,e cuido da alimentação,essa é a minha dica pra tu cara,boa sorte ai =))Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Ta legal teu físico brother, parece que apesar de tu ser magro tem uma genética mto boa.Eu faço natação todos os dias e dou a dica pra vc : Se tu vai começar na natação faz só natação, nem adianta inventar de malhar e nadar todo dia ou entrar na natação achando que vai ficar bombado.Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Na natação tu vai ganhar um físico legal, tipo os ombros vão alargar, o abdomen vai trincar, as costas vai ficar gigantes, aquele músculo que chamam de asa (grande dorsal se n me engano) tbm cresce mto, além de bastante resistência.
Entretanto o resultado é diferente e mto mais demorado que se tu for malhar na academia, e tu não deve focar a natação pra ganhar músculos e sim pra nadar bem, conseguir bons tempos e talvez até competir.(e secar as gatinhas de maio entalado).
Eu particulamente num acho magreza bunito n. Vc tem um corpo irado pra pegar musculos rapido, mas isso depende de cada um. Se eu fosse vc, eu entraria numa academia e montava uma dieta Hiper. Mas se vc num quizer pelo menos faça os abs que já vai da ma trincada.Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Gc = guerrilha cardio...Aerobico curto e eficiente para perder gorduras.