nÃO :) ...Faça uma dieta legal....num precisa ser restrita, vc ainda eh novo, e os resultados virão.Citação:
Postado originalmente por Twisted Mind
Abraços!
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nÃO :) ...Faça uma dieta legal....num precisa ser restrita, vc ainda eh novo, e os resultados virão.Citação:
Postado originalmente por Twisted Mind
Abraços!
De forma moderada todo mundo pode malhar,TODO MUNDO.Citação:
Postado originalmente por Twisted Mind
Lembro uma vez que vi no guiness record book um mlk de menos de 10 anos,FORTE PRA CARALHO,ele foi no medico,o bicho era completamente saudavel,e podia continuar malhando,só moderar né...
Issae; bom mesmo é ganhar massa com qualidade; odeio ver aqueles caras que começam malhando e ja nos primeiros meses se entopem com todo tipo de suplemento; acho ridiculo o físico deles; e o pior é que pensam que tão abafando.Citação:
Postado originalmente por Gustave
Então é possivel, como eu faria isso? :oCitação:
Postado originalmente por Brunooww
Manter a porcentagem de bf é possível, mas repare que você ganhou 1Kg de gordura nesse exemplo. Ou seja, o que você quer é manter a relação massa magra/gordura estável.Citação:
Postado originalmente por Brunooww
O que acontece é o seguinte: quando você cresce e ganha muita massa magra você aumenta seu metabolismo basal, ou seja, o quantidade de energia que seu corpo consome para se manter. Para você ter uma idéia, cada 500g de massa magra representam 50Kcal que podem ser ingeridas a mais. Ou seja, com 10Kg de massa magra a mais e mantendo a mesma dieta sempre, você deixaria de consumir 7000 Kcal por semana, o que pode significar 1Kg em gordura (isso vai depender também da qualidade da sua alimentação).
Com isso fica MUITO mais fácil perder a gordura somente com adequações na dieta (tem pessoas que perdem até 4 Kg por mês só evitando carboidratos depois das 19h). Você ainda tem pouca massa magra, por isso engorda com facilidade, nem sempre é culpa da genética.
Você pode tentar crescer 1Kg de massa magra seca por mês, mas o trabalho que isso vai dar vai ser bem maior do que malhar por 6 meses e fazer 3 semanas de cutting (treino de perda de BF).
O que você precisa é começar a malhar e ver como seu corpo reage. Na sua idade o corpo costuma consumir muitas Kcal para crescer, nos processos noturnos de liberação de hormônios, então pode ser que não haja necessidade para nada drástico.
Agora vá treinar, continue com sua GC por 2 meses e volte aqui em 6 meses com resultados e mais experiência.
ahuahuauhuah valeu tio bob \oCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
ja perdi 3kg desde q comecei a faze o GC... to percebendo diminuicao de gordura mesmo... eh pq ta sendo tenso faze isso, e porra se fosse pra eu precisa faze denovo isso, eu ia endoida o cabeção... Mas dps vai ficar + facil de perder então ta di boua =]
vlw e desculpa a enxeção de saco x]
Cara, seria legal a galera postar uns vídeos de musculação, bodybuilder etc. Dá uma boa motivação pra treinar quando você está naqueles dias, e tals.
Criar outro tópico é foda, tinham que criar uma subseção sobre musculação aehahuee.
Vo posta um vídeo aqui que me motiva bastante:
Arnold
, Alguém aqui ja ouviu falar do medicamento meticorten ;@?
e o efeito que ele causa na musculatura é grande :S?
edit : sobre o café , ele interfere em algo no ganho de massa ?
[QUOTE=koody;4290103]qual termo? faz GC na bike/esteira/rua?
continua no ritmo que vc vai longe, abraços!
Tona lipo. faço gc na rua (acordo 5 da manhã pra fazer) correndo.
82.6kg agora. no inicio (a 2 semanas) 87-86kg. =]
[QUOTE=Boril safadao;4295111]Não dá vergonha fazer o gc correndo na rua?Eu fui tentar fazer mais como alternava a velocidade d+ as pessoas pensavam que eu era louco auhshuasuha;Citação:
Postado originalmente por koody
btw, vc faz o gc em jejum?