[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

---

Postado originalmente por Lnk

Sobre Creatina, existe sim vários estudos conclusivos...O unico problema da creatina, é que quando metabolizada, ela vira um subproduto, chamado de creatinina. A creatinina é nociva ao organismo e excretada pelos rins. Porém, em grandes quantidades ela se acumula nos tubulos renais, provocando as chamadas "pedras" de creatinina, podendo causar várias lesões nos rins.

---

Já li alguns desses estudos. O problema deles é que não são conclusivos de maneira prática dentro da medicina esportiva. Se baseiam na sua maioria em testes com cobaias não humanas, às quais são administradas doses "cavalares" de creatina.
E é por causa da falta de conclusões desses que a Anvisa propôs novas regras para a liberação da comercialização de creatina para fins esportivos novamente no Brasil.

Citação:

---

Postado originalmente por Lnk

Só uma coisa...Estudo medicina, e francamente, leio muitos e muitos sites de Bodybuilding. Nunca vi nenhum falando mal...
Realmente, se administrada como deve, a chance de fazer mal, é minima... mas tem pessoas retardadas que igual voce ow algum otro falou ai, que bebe 1 copo de agua enquanto ta no ciclo creatina por dia e acha q ta bom.

---

Exato!

Citação:

---

Postado originalmente por Lnk

Uma coisa tambem q vcs deveriam saber é q se, se faz uso da creatina por mais de 2 anos ininterruptos, ela começa sim a ser nociva, que é o que alguns estudos mostram. Mas como eu disse, se você a usa exatamente como deve, seu risco é minimo...
Entao fiquem por sua conta e risco :P

---

Quem leu o tópico ou pesquisa um pouco sobre o assunto sabe disso. Em bodybuilder o uso da creatina se faz por meio de pequenos ciclos de 3 meses de uso e 1/2 meses de descanso. Até mesmo porque os níveis de creatina se mantém altos seguindo com uma boa alimentação.

Citação:

---

Postado originalmente por Lnk

Só uma coisa...Estudo medicina

---

Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?

Citação:

---

Postado originalmente por John Cena

É muito dificil pegar ante-braço ???? :x

---

Sim. É preciso ter paciência e uma ajudinha da genética.

fiz primeiro dia de GC hoje... putaquiparilquecoisaTENSSSSAAAAAAA
ashasusasauhsaasuhsaiuhsa
mas consegui faze os 8 tiros (no 6,7 e 8 eu ja tava fodido, então n consegui fze a msm velocidade do 1 treino); fui la ja faz 1 hr, e ainda to MORTO, fraco pra krl... ashuusahusahhusuhsah

Bob joe ql teu nick no forum do hipertrofia?

Citação:

---

Postado originalmente por Brunooww

fiz primeiro dia de GC hoje... putaquiparilquecoisaTENSSSSAAAAAAA
ashasusasauhsaasuhsaiuhsa
mas consegui faze os 8 tiros (no 6,7 e 8 eu ja tava fodido, então n consegui fze a msm velocidade do 1 treino); fui la ja faz 1 hr, e ainda to MORTO, fraco pra krl... ashuusahusahhusuhsah

---

É importante se alimentar bem depois do guerrilha, mas não coma nem beba nada rápido, faça de maneira lenta. Fique ligado também na alimentação durante o dia

Citação:

---

Postado originalmente por Brunooww

Bob joe ql teu nick no forum do hipertrofia?

---

Fiz registro a pouco tempo. Quase não comento lá, a moderação é composta por profissionais, então mais aprendo do que tudo.

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

Citação:

---

Postado originalmente por DeadFrog

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

---

cara, naum siga sua fixa com tanto rigor. Teste vc msm, substitua alguns exercicios (barra -> halteres -> maquina etc...). É bom sempre mudar os exercicios, naum espere isso do seu instrutor.

Site que diz como faz todos os exercicios em portugues.
http://muscul.az.free.fr/pt/

:riso:

Citação:

---

Postado originalmente por DeadFrog

me senti bem ontem, finalmente senti minhas costas. primeira vez em 6 meses de academia.
e sobre o ante-braço... eu não faço, não tá na minha ficha, oq eu faço q pega ante-braço é a barra w (eu acho), só ela tá de bom tamanho pra não ficar desproporcional o bíceps com o ante-braço?

---

Junto com a barra W nos exercícios de bíceps, os exercícios de dorsal realizados com as mão em semipronação (palmas viradas para dentro) exigem bem do antebraço.

Mas se quiser mais exercícios para o antebraço ou sentir que é um ponto fraco, converse com o seu instrutor. Muitas vezes alguns deles não passam nada a mais, simplesmente porque o aluno não pede.

Citação:

---

Postado originalmente por Bob Joe

É importante se alimentar bem depois do guerrilha, mas não coma nem beba nada rápido, faça de maneira lenta. Fique ligado também na alimentação durante o dia



Fiz registro a pouco tempo. Quase não comento lá, a moderação é composta por profissionais, então mais aprendo do que tudo.

---

Comer depois do guerrilla? :O
Mas não tenho que deixar um tempinho para o corpo ir gastando as gordurinhas?

No tópico que fiz lá no hipertrofia um cara que fez recomendou exatamente o contrário (se bem que ele falou que perdeu muita massa magra)

o link do q o cara falou: aqui

Citação:

---

Postado originalmente por Bob Joe

Pretende seguir com Medicina Esportiva, Fisiológica ou outra área?

---

Pretendo seguir com Medicina Esportiva...é algo q me chama mta atenção mesmo...vc faz faculdade? se sim qual?

Citação:

---

Postado originalmente por Brunooww

Comer depois do guerrilla? :O
Mas não tenho que deixar um tempinho para o corpo ir gastando as gordurinhas?

No tópico que fiz lá no hipertrofia um cara que fez recomendou exatamente o contrário (se bem que ele falou que perdeu muita massa magra)

o link do q o cara falou: aqui

---

vc tem que se alimentar dps de qualquer atividade fisica, se vc deixar de se alimentar vc vai catabolizar seus musculos, entao coma sim.
:riso:

Tem como adaptar o guerrilha cardio pra natação?

Meu treinador antigo ta de férias e os treinos deles eram longos e monótonos; agora o substituto passa treinos totalmente diferentes com séries rápidas, lentas, exercícios variados; etc e notei que eu dei uma visível secada em 2 semanas.Como to querendo perder 3% de bf estava pensando nessa possibilidade.