Versão Imprimível
Eu treinei ano passado tendo aula das 6 da manha as 7 da noite. Ia de la da escola pra acad, tava em casa tomado banho, jantado e talz ja era quase 9h, ai estudava ate 11h
Negocio é ver suas prioridades.
Falando em próximo ano, vai ser foda pra treinar. Vou ta em internato da marinha, la dentro tem academia mas ainda tenho que ver como vou fazer pra fazer 500 flexões, barras, correr/nadar 10 km de manha e de noite ainda malhar ;/
Vou comprar proteinato amanhã, foda-se, é baratinho e eu tô com isso na cabeça.
É melhor depois né?
Pesquisei e vi que isso é proteina de soja, EU não tomaria...
Da uma pesquisada sobre contras da proteína de soja em relação a outras pra quem treina.
Tem muito mito sim, mas ainda prefiro animal.
Independente de mitos, o valor biológico é baixo assim como todo vegetal. Se for querer usar proteína de soja, melhor ver ql aminoácido limitante e tentar complementar a refeição com ele como um bom vegetariano, o que está longe de valer a pena.
Hmm, entendi. É que como eu tô começando não vou gastar uma grana com esses whey da vida.
Albumina também é barato eu acho. Vale mais a pena, né?
Qnt a aminograma, ela é completa.
Agora o gosto, cheiro e gases :fckthat:
Leia a tabela nutricional pra ver, em geral 80% da dose deve ser proteina para ser pura.
A melhor solucao é: Comida!
Pro cara que ta começando a treinar uma boa alimentação faz milagres. Invista nas carnes, principalmente nas magras.
Ovo e leite tbm.....
Frango, ovo e leite. Melhor que qualquer suplemento.
É que eu sempre comi bem. Nunca curti muito biscoito, sempre me amarrei num pão integral por exemplo, uns vegetais no almoço, leite, frango e ovo durante o dia também óbvio.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
E eu tô comendo o que todo mundo fala, carboidratos antes e proteína depois. Tipo, eu acordo, como um pão e alguma fruta, malho e depois almoço. Acho que esse é o horário em que a academia se encaixa melhor no meu dia.
Mas eu tô com mó curiosidade com suplemento, e quando eu coloco alguma coisa na cabeça não consigo tirar. Eu passo pelo Mundo Verde todo dia, e tenho certeza que não vai demorar muito pra eu entrar e comprar algum, por impulso mesmo. Aí eu tava querendo saber qual valia mais a pena pelo menos.
E acho que eu vou na albumina então.
Não foi a intenção ser grosseiro, hehe. A ideia era mais pra um tom sarcástico, tipo: "porra, eu escrevo um post enorme e cê não lê, não é fácio vio?!". Leva pra esse lado não, :D !Citação:
Postado originalmente por Steve Do Borel
Put your mind in your muscles. Veja bem Criatura, acredito que sua questão, está mais pra psicológica do que fisiológica, de fato. Uma vez, o pai de tudo isso que nós conhecemos hoje como fisiculturismo, disse o seguinte:Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ou se preferires: "A mente é o limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100 por cento."Citação:
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent."
Vou aproveitar, e fazer várias citações dele e de outros do ramo, que com certeza vêm bem à calhar, em vista da situação pela qual você, novamente está passando.
Algo que eu aprendi com meus 5 anos de BJJ (JiuJitsu Brasileiro) - e trago pra dentro dos meus treinos na academia - é que se você entrar no tatame, se sentindo derrotado, então você será derrotado. Não há outra opção, você precisa realmente enxergar a vitória antes dela se concretizar! Você precisa se ver vencendo, sem medo de perder, SEM MEDO.Citação:
A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força.
Todos possuímos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar.
Eu aprendi algo em todos esses anos de treinamento e competição. Aprendi algo de todas essas séries e movimentos, quando eu achava que não poderia erguer mais nenhuma grama de peso... O que aprendi é que nós sempre somos mais fortes do que pensamos.
Obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo.
E sem saber que era impossível, ele foi lá e fez.
A construção corporal Criatura, ela começa na mente. Entre na academia, com vontade de rebentar com tudo, destruir os pesos, erguer tudo o que conseguir. Não vá com medo de errar, de falhar, sobreponha a dor com a sua dedicação, porque irmão, as lágrimas lhe trarão consolo, mas o suor, Criatura, lhe trará resultados!
E sobre as questões mais técnicas, do treinamento e tal, acho que ao invés de investir em um ABCAB por 2 meses - que na minha opinião, é retroceder... -, você deve se focar num ABCDE (se precisar de ajuda pra divisão, pode pedir, tamo junto, cê sabe!) com FST-7.
Fazer 2 meses de FST-7 e depois voltar pro ABCDE 3x10, creio que, na atual conjuntura, seja a fórmula do sucesso pra você. Mas na boa, independentemente do que aconteça, NÃO DESISTA.
Deixa eu perguntar... Com o que você tá suplementando (e de que forma)? Quantas gramas de carbos, proteínas e gordura você está ingerindo? E quantas kcal diárias?
Respondendo isso, a gente conversa melhor, pode ser?
Minha mãe diz que é demais e não aprova a grande quantidade de "porcarias" (na concepção dela), que eu tomo. Meu pai é indiferente, mas diz que tudo que é demais, não é bom. Minha irmã treina comigo, então me apoia bastante e sempre elogia meu esforço. Minha namorada? Bem minha namorada também treina comigo, e ela é tipo assim: :megusta: !Citação:
Postado originalmente por Freegells
Os amigos falam: "tais enorme mano, que isso?", "não vais parar de crescer?", "que que tais injetando?", "pô, tô afim de começar a treinar contigo, cê me acompanha?"... Enfim. A mudança tá sendo visível demais, e tô sendo - mesmo sem pedir por isso - celebridade onde passo.
O que recebi de convites de agências de modelos, nos últimos 3 meses... vocês não tem noção, foram uns 7 ou 12...
Com certeza depois. Malto ou Dextrose no pré-treino são um atentado ao rendimento do seu treino. Whey no pós é a melhor opção, porque é um momento em que sua musculatura estará mais receptível à proteínas (sem mimimis sobre a "porta da esperança", senão vou bater de luva na cara de vocês -.-)Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
Só concordo com "mandar proteína", se for BCAA. A proteína é uma molécula de difícil digestão, ingeri-la no pré-treino, pode (e provavelmente vai) causar fadiga - diferentemente do BCAA, que já é o aminoácido (proteína digerida) puro.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Então, eu não aconselho a comer proteína no pré não. Melhor zerar no pré e dobrar no pós: é o que eu faço...
Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Poderiam fechar o tópico com essa afirmação, :y: !Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Vai ganhar tetinha, cê quer isso Steve?!Citação:
Postado originalmente por Steve Do Borel
Olha cara, em relaçao ao abcde eu pesquisei, pesquisei bastante e tirei a conclusao que nao vale apena eu treinar abcde por enquanto, eu nao acho que meu treino e o de muitos aqui tambem possa ser tao intenso para ficar 1 semana sem trabalhar ele novamente (eu sei, que agente trabalha o musculo mais de 1x com os sinergistas), li muitas opinioes de users experientes do hipertrofia por exemplo e grande maioria defende com unhas e dentes algumas variacoes do abc2x, um dos arugmentos eh que o treino abcde nao seja tao eficaz pra uma pessoa comum que nao cicla, de certo modo eu concordo, desde que voltei a fazer abcab me sinto mais cansado, sinto que o treino ta exigindo mais de mim, no abcde de alguma forma eu ja estava acomodado, entende?
Sobre a dedicaçao, pode ter certeza que eu vou pro treino com intençao de destruir tudo, ultimamente eu to batendo meu recorde no supino, claro que eh grandes merdas mas estou fazendo ele com 38-38, remada unilateral com 34kg, desenvolvimento militar que comecei a pouco tempo estou botando 20kg, antigamente eu tentava fazer com 15kg e morria...Enfim, tirando essa parte ai, sobre a minah alimentaçao, ta mais ou menos assim, CONTANDO COM PROTEINA VEGETAL (aveia e feijao).
533g carbs, 74g de gorduras, 258 de proteinas, (3836kcal), mas como todos tavam falando que nao precisava de tudo isso de proteina..Deve ta batendo agora coisa de 210g de proteina e 3650 kcals, porem eu sempre mando um lanche na faculdade, tipo um sanduba de peito de peru ou barra de proteina, ou açai..Porem agora vou começar a suplementar uma proteina time release que vai somar 3775 kcal(se eu tomar somente com agua) e mais 21g de proteina que totaliza 231g de proteina...Bom, eu acho que a dieta ta sustentando, como eu te disse, nunca comi tao "bem" assim, e ainda posso te dizer que to ganhando bf.