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O que voces acham disso tenhu 4 meses de academia
e vou tomar isso?
Creatina Universal
Whey Optinum
Malto
voces acham melhor tomar antes ou depois da academia?
Dps.
Antes (1:30h ) manda um solido com carbo de baixo índice glicêmico e proteínas.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
- Shake de malto + whey + creatina no pós
- Whey pra cobrir algum buraco da alimentação
- Nos dias sem treino, creatina em alguma refeição com muito carboidrato e pouca gordura, em geral isso acontece no desjejum ou em algum lanche durante o dia. Se o carboidrato for simples, melhor ainda
aff
queria demais voltar a puxar ferro
mas nao da tempo D:
terceirao ta foda ;s
abraços
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
@Henrique
Também to no terceirão no colégio militar e to arrumando tempo. '-'
@h3o
Me falaram pra tomar a creatina +- no mesmo horário, como nos dias de treino tomo ela 20:30~ eu tomo nos outros dias nesse horário também, com uma colher de mel por causa da glicose.
Como o h3o disse, evitar gordura, e alem da gordura, alimentos que contem fibra..
Fibra pra quem nao sabe retarda a absorçao de tudo, inclusive fibras eh uma boa dica pra quem odeia os alimentos de i.g alto..
Exemplo : Açai com aveia
Living the lifestyle
freegells: terceirao + aulas todos os dias de tarde até as 16:30 e depois treino de JJ
hehe
ta meio corrido
mas nas férias de verão dou um pega certinho, se passar no vestiba mesmo é academia mais JJ \õ
vai valer a pena todo o esforço
espero ao menos
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
Sei como é, Henrique, tenho aula todos os dias das 7 até as 17:30, e terças e quintas vão até as 19:30 (por isso o treino ser apenas ABC). Ano que vem, se passar na facul, espero mudar pra um 4x ou até 5x.
Eu treinei ano passado tendo aula das 6 da manha as 7 da noite. Ia de la da escola pra acad, tava em casa tomado banho, jantado e talz ja era quase 9h, ai estudava ate 11h
Negocio é ver suas prioridades.
Falando em próximo ano, vai ser foda pra treinar. Vou ta em internato da marinha, la dentro tem academia mas ainda tenho que ver como vou fazer pra fazer 500 flexões, barras, correr/nadar 10 km de manha e de noite ainda malhar ;/
Última edição por Sadeckss; 25-03-2012 às 18:03.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Vou comprar proteinato amanhã, foda-se, é baratinho e eu tô com isso na cabeça.
É melhor depois né?
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