[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[DeadFrog]

Vou dizer mais sobre qdo eu tinha 14-15 anos ate os quase 17, que foi qdo fiz academia... Meu pai gostava, minha mae nao, e os meus amigos achavam engracado q eu comecei junto com 1 amigo meu q eh magrelao, e dps dos 2 anos ele ficou igual... Eu, por outro lado, engordei e fiquei forte... Dai parei com a academia e me fudi...

Basicamente isso... Mas soh tomava albumina q era a unica coisa q minha mae deixava, e uma vez whey q sobrou do meu primo

[ClausByTheWind]

Tenho interesse em começar a fazer academia, "o peso da idade tá chegando." Muito bom esse tópico. =)

[Gustavo Nox]

O que voces acham disso tenhu 4 meses de academia
e vou tomar isso?
Creatina Universal
Whey Optinum
Malto

voces acham melhor tomar antes ou depois da academia?

[Sadeckss]

Dps.


Antes (1:30h ) manda um solido com carbo de baixo índice glicêmico e proteínas.

[Sete]

- Shake de malto + whey + creatina no pós
- Whey pra cobrir algum buraco da alimentação
- Nos dias sem treino, creatina em alguma refeição com muito carboidrato e pouca gordura, em geral isso acontece no desjejum ou em algum lanche durante o dia. Se o carboidrato for simples, melhor ainda

[Henriiquee~]

aff

queria demais voltar a puxar ferro

mas nao da tempo D:

terceirao ta foda ;s

abraços

[Freegells]

@Henrique
Também to no terceirão no colégio militar e to arrumando tempo. '-'

@h3o
Me falaram pra tomar a creatina +- no mesmo horário, como nos dias de treino tomo ela 20:30~ eu tomo nos outros dias nesse horário também, com uma colher de mel por causa da glicose.

[Criatura]

Como o h3o disse, evitar gordura, e alem da gordura, alimentos que contem fibra..
Fibra pra quem nao sabe retarda a absorçao de tudo, inclusive fibras eh uma boa dica pra quem odeia os alimentos de i.g alto..
Exemplo : Açai com aveia

[Henriiquee~]

freegells: terceirao + aulas todos os dias de tarde até as 16:30 e depois treino de JJ


hehe

ta meio corrido

mas nas férias de verão dou um pega certinho, se passar no vestiba mesmo é academia mais JJ \õ

vai valer a pena todo o esforço

espero ao menos

[Freegells]

Sei como é, Henrique, tenho aula todos os dias das 7 até as 17:30, e terças e quintas vão até as 19:30 (por isso o treino ser apenas ABC). Ano que vem, se passar na facul, espero mudar pra um 4x ou até 5x.