[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

@Serafan
Hmm, entendi... Muito obrigado! Quanto ao cuidado com hipercalórico, acho que não preciso me preocupar muito com isso por enquanto... Sabe como é né, 1.85m de altura e pesando 64kg... (:

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Postado originalmente por Serafan

Continuei com a alimentação, notei um aumento na definição - sutil, mas aumento - e no ganho de massa magra. Perdi barriga - porque suo MUITO fazendo treinos compostos - e sem falar, nos ganhos expressivos de força.

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Ueh, mas se perdeu barriga porque suou, quando beber água vai voltar tudo...

Quanto a cafeína, prefiro não arriscar. Relatos de parentes meus dizem que se você ficar sem tomar terá dor de cabeça

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Postado originalmente por carlosssj3

Tbm curto cafeina. O foda é que ela meio quediminui a creatina do corpo e vicia. Geralmente faço ciclos, tomo 15 dias e paro 30 pelo menos. Mas pra mim tbm é ótimo.

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Caara, eu li em algum lugar, um estudo sobre isso. Afirmando que era MITO. vou procurar, se achar posto aqui.

Hoje aumentei o peso do levantamento terra, senti até a alma hahaha alguém Yb inclui no treino?

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Postado originalmente por Husband Man

Ueh, mas se perdeu barriga porque suou, quando beber água vai voltar tudo...

Quanto a cafeína, prefiro não arriscar. Relatos de parentes meus dizem que se você ficar sem tomar terá dor de cabeça

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Tais me zuando, né? http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...ungzJmBh5oz2zD; AHOIEUAHUE :P

Sobre a cafeína, realmente vicia, se eu passo um dia inteiro sem tomar ao menos uma caneca de café - preto e sem açúcar - fico irritado, desanimado e com bastante dores de cabeça e nas costas.

Pode estar 40°C na rua, eu tô tomando café, :hmm: !

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Postado originalmente por Sitric

Hoje aumentei o peso do levantamento terra, senti até a alma hahaha alguém Yb inclui no treino?

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Passei a incluir há 2 semanas, é bem bom, recruta vários músculos, mas, tem que ter MUITO cuidado, porque força bastante a coluna, se executado de forma errada. Conheço algumas várias pessoas com hernia abdominal e de disco por causa do Levantamento Terra.

Pra diminuir o risco, tens que ter uma lombar e um abdômen bem trabalhados, afinal, eles são a base da maioria, dos exercícios compostos.

A propósito, quantos KGs tu puxas no Terra? De cada lado?

quanto à cafeina, tomo café de manhã no trbalho e enfio pó de guarana no pré treino.. geralmente me anima bastante e fico mais disposto pra treinar, mas preciso parar um pouco de tomar porque to tendo que aumentar cada vez mais as doses :/

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Postado originalmente por Sphinx Boina Verde

quanto à cafeina, tomo café de manhã no trbalho e enfio pó de guarana no pré treino.. geralmente me anima bastante e fico mais disposto pra treinar, mas preciso parar um pouco de tomar porque to tendo que aumentar cada vez mais as doses :/

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Então para por cerca de 15 a 20 dias e volta depois cara ;)
faz isso.

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Postado originalmente por Aluisio

Então para por cerca de 15 a 20 dias e volta depois cara ;)
faz isso.

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sim é o jeito... o problema é o sono no trabalho hahah mas terei que me acostumar! semana que vem começo!

Eu tava pensando em testar pó de guaraná taambem. Dizem que tem um efeito melhor, pois as concentrações são maiores.

Manda manipular cafeina de uma vez. 60 capsulas de 150mg, toma duas por dia, dura 1 mes e n custa 10 reais, e te muito mais cafeína do que se vc gastar 100 conto em pó de guaraná. Se pá tbm manda manipular uma taurina junto e pronto, pode até perguntar a dose que eles costumam vender desses dois manipulados juntos. Acho que não precisa mais de receita pra cafeína, e nem qnd precisava se pedia.