Punho kdCitação:
Postado originalmente por Sete
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Punho kdCitação:
Postado originalmente por Sete
Então te aconselho assim cara:
Costas - Biceps - Abdominal
Peito - Ombro - Triceps
Perna - Abdominal
E é esse mesmo, só cuida do pulso, testa, frances e pulley invertido num mesmo treino vai sobrecarregá-lo bastante, por isso tbm falei do unilateral.
tirei no photoshopCitação:
Postado originalmente por Pedro Patrulheiro
hm, interessanteCitação:
Postado originalmente por Sete
mas o ombro nao pode ser junto com perna? pois acho que ficam muitos exercicios no mesmo dia sendo junto com peito
Problema maior é o ombro um dia depois de peito.
ta certo, eh tenso msmCitação:
Postado originalmente por Sete
treino de peito ja pega ombro msm
e como eh no dia que nao tem abdominal vou seguir sua dica msm :y:
@suplementos
vo compra whey e malto, tenho meio pote de creatina aq
vou tomar os tres juntos nos pos liquido
eu tava fazendo assim, colocava 300ml de leite com 4 scoop de malto. 3 de whey e a cretatina e junto colocava uma colher de toddy soh pra dar um gosto pq malto e whey sao sem sabor
da nada nao neh?
digo, ta certo assim neh? posso colocar uma fruta junto as vezes?
3 scoop de whey? scoop de quantos gramas? se for igual ao do optimum isso daria 90g de whey, o que é muita coisa
eh 10g xD, da 40g de malto e 30 de wheyCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
sete oque voce ta tomando de supl.?
Unica coisa que suplemento é magnésio e não tem nd a ver com musculação. Esse mes peguei um whey pra tomar no desjejum pra economizar o tempo do frango.
mas não existe exercicio pro punho?
aff