Mas tá bom um mês não?Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
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Mas tá bom um mês não?Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Sim, um mes é o tempo que costuma demorar pra chega, na maioria das vezes
edit: os caras tão vendendo 100 caps de vit c com a mesma qntidade por capsula e a mesma marca aqui no brasil por 35 conto! Eu paguei 1,89 Dolar em cada uma. Muito roubo.
Eu pedi o meu Whey, BCAA ontem, já vou comprar o que vou precisar pra esse mes aqui mesmo né...
fudi meu joelho ontem jogando bola e nem consegui malhar perna hj.
duvida: quanto tempo é o max pra comer/tomar whey dps do treino?
e to pensando em postar uma foto do meu braço, não tinha nada, agora da pra ver + -
Algm avalia meu treino ABC pls?
SEGUNDA:
supino reto 4x12-10-8-6
supino inclinado 3x8(de 6 a 10)
supino declinado 3x8(de 6 a 10)
voador 3x8(duvida aqui,quantas reps?)
triceps testa 3x8(6 a 10)
supino fechado 4x8(6 a 10)
triceps corda 3x8
QUARTA:
barra fixa frente 4xfalha
Puxada supinada 3x8
Remada puxador 3x8
Levantamento terra 4x12-10-8-6
rosca direta 4x10-8-8-6
rosca scott maquina 3x8(6 a 10)
rosca alterna 3x8(6 a 10)
SEXTA :
agachamento 4x12-10-8-6
leg press 3x10
flexora 3x8(6 a 10)
extensora 3x10
Desenvolvimento com halteres 3x8(de 6 a 10)
Desenvolvimento atrás com a barra 4x10-8-8-6
Elevação lateral sentado 3x8
Obrigado
ql diferença de fazer sentado ou de pé? há diferenças?Citação:
Elevação lateral sentado 3x8
Obrigado
pq ninguem nunca me respode aqui mas qnd xega nego q nunca posto nada respondem em 5 minutos? :´(
Bruxo explica esse avatar ae pq vc tá manchando o nome dos chorolados rambo reaja.
Depende velho, eu nem uso, e muita gente tbm não.Citação:
Postado originalmente por Cestos
assim como n uso nd de suple
embora esteja planejando começar usar whey no café da manhã pq to com preguiça de fazer frango 6 horas da manha haha, embora costume ja deixar pronto to com preguiça de comer tbm
Se vai usar como pós-líquido, o mais rápido possivel, se pá leva a garrafinha pra academia e toma lá mesmo.
Se não tá usando como pós-líquido, tá usando só pela proteina final do dia, ae tnt faz, mas seria bom fazer o pós-sólido imediatamente (é o que eu faço).
Seu treino de ombro, botaria alguma coisa pra posterior, mas com dois desenvolvimentos não se faz tão necessário.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Cade treino de pantu, trapézio e ante-braço? Apesar que terra trabalhe bem estes dois ultimos,seria bom investir mais neles também.
Faz agacho um dia após fazer terra?
Pq não faz esse terra lá no inicio ou ao menos depois de barra fixa?
Tirando isso tá bom, bem convencional. Joga martelo no lugar da alternada.
Estabilidade, sentado mais dificil de roubar, embora se vc n cuidar da execução vá roubar fácil assim como se rouba em pé.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Prefiro em pé, só travar os oblíquos, travar o quadril e já é.
Na verdade prefiro nos cabos, ae sim é dificil de roubar. Com o cabo atrás pq ai de sobra vc ainda começa puxando por trás do corpo e dificulta mais.
Sem os duplo sentido senhor louko.
@Sete
haha, demoraram pra ver meu avatar.
Sei lá, me deu vontade de colocar o Zac Efron no meu avatar pokaskopsapkosa
Olha meu post que eu fiz há 2 páginas pra trás sobre o treino, a pergunta foi 70% pra ti haha
hum, entao eu faço de pé continuarei..Citação:
Postado originalmente por Sete
que duplo sentido? falei serio, mas dexa pra lah n querem respon der n precisa, ngm eh obrigadooo
@ entro um negao que parece entender mais doq os outros instrutores que ja passaram pela academia lah entao axo q agora meu treino vai prestar, pq esse que eu montei nao me ajudou tanto
ps: hj tava fazendo desenvolvimento com halteres quando meu ombro direito do nada trava , foi uma dor mt grande, tive q parar o treino, fiz abdominal, 2 de perna e vazei, vo tirar um raio X assim que possivel, ;/ espero que nao seja nada de mais: ////
Em abcd uso esse esquema, vai de cada um.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Pernas, trapézio, ante-braço, panturrilha, lombar?