[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

@sadecks

Cara se quer força, mais séries e menos repetição (pd botar isso só nos exercicios pesadões tipo terra, agacho, supino, remada curvada, 4x6, 5x5 etc) e progressão de carga. Pd ser que rest pause (só recentemente descobri o nome hoho) te ajude com isto tbm.

Qlq coisa só pesquisar ae, vou só explicar a progressão básica da básica, sem negócio de ficar subindo e descendo peso.

Vc faz 10 repetições (ou seja lá qnts vc escolheu fazer) de supino, então no próximo treino aumenta a porra do peso, foda-se qnts repetições vc vai fazer, vc aumenta e pronto. Ae fica com essa até fazer as 10 repetições de novo, fez, mesmo que tenha estorado os esfincteres anais pra fora, aumenta de novo.

Procura hipertrofia miofibrilar

Citação:

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Postado originalmente por luizjuiz

foi uma brincadeira cara, n me leve a mal



e eu sou o capitao america

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Relaxa gata.


Acho que é essa mulher

http://hypescience.com/a-mulher-que-...ra-sobreviver/

Citação:

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Postado originalmente por Ak47ungaged

To ligado, mas eu diria que o unico jeito de não se encaixar nisso é se você não tiver musculo nenhum ou tiver alguma doença...


Essa mulher que você ta falando deve ser aquela mulher que tem o metabolismo MUITO MAS MUITOOOO ALTO, que precisa ingerir se não me engano 20 mil calorias por dia só pra sobreviver :hmm: TENSO

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Ela come uns 3 Big Mac's e já sobrevive kopaskopaskop

um big mac tem só 500 calorias :( ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

um big mac tem só 500 calorias :( ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

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ahhh, 20 mil calorias kOPSAkpoSA

entendi 2 mil, mas parei pra pensar, 2 mil é menos do q EU preciso ksapokasop

mas imagina que vida boa, 20 mil calorias por dia e não engordar, tem que ver pelos dois lados o\

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

um big mac tem só 500 calorias :( ela precisaria de 40 big macs, pra totalizar 20 mil calorias

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Eu te juro que ia falar isso, mas fiquei pensando aqui se ele estava sendo ironico ou não, e fiquei com medo de me passar por chato HAHAHA



Mano impossivel ter um lado positivo nessa doença, se ela se alimentar só de big mac ela vai morrer do coração... E uma dieta só com alimentos bons ela ta fudida porque vai ter que comer 500KG de comida... TUDO que é gostoso é calorico e tudo que faz bem mal tem caloria :D

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Vc faz 10 repetições (ou seja lá qnts vc escolheu fazer) de supino, então no próximo treino aumenta a porra do peso, foda-se qnts repetições vc vai fazer, vc aumenta e pronto. Ae fica com essa até fazer as 10 repetições de novo, fez, mesmo que tenha estorado os esfincteres anais pra fora, aumenta de novo.

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eita
é assim que voce treina?
com q objetivo? hipertrofia?

Que treino sinistro esse Sete koSPAkopsaKOP

500 calorias é o que eu queimo na esteira(no minimo), então posso comer um Big Mac por dia :D

Citação:

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Postado originalmente por Fernando Pipo

eita
é assim que voce treina?
com q objetivo? hipertrofia?

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não é assim que você treinava?

me imagino qual que era sua técnica para aumentar carga...esperar o dia que você magicamente ficasse mais forte e aguentasse aumentar 5 kg e fazer as mesmas repetições?

Citação:

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Postado originalmente por luizjuiz

não é assim que você treinava?

me imagino qual que era sua técnica para aumentar carga...esperar o dia que você magicamente ficasse mais forte e aguentasse aumentar 5 kg e fazer as mesmas repetições?

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Cara, eu acho que ele se referiu a 10 repetições...

Eu pelo menos, faço 3 repetições e vou aumentando aos poucos, hoje aumentei mais 2kg no supino por exemplo... quando me acostumar com esses 2 aumento mais 2 e assim vou indo...

Bruxo confundiu série com repetição.

3 séries de 10 repetições por exemplo.

Esse é o mais básico, vc faz isso instintivamente.