Versão Imprimível
oq voces acham q compensa mais
preciso perder uma gordura localizada abdominal, nada de mais, axo q 1 mes correndo na praia 2~3x por semana ja resolve
mas devo fazer isso agora ou dexa pra frente pois pode atrapalhar nos ganhos musculares as corridinhas?
Esse é seu objetivo?Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
http://s4.postimage.org/t47er1ma3/at...mar_camisa.jpg
Mano, ou você cresce ou você seca.Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
Aeróbico é bom sim, mas não é só isso que vai fazer você perder gordura corporal.
A dieta aliada ao aeróbico/treino é o que vai determinar.
Um jogo que o pessoal faz é o seguinte:
se você deseja alcançar os 80 Kilos com bf por volta de 10%, começe a faze
cutting com uns 83-85 Kilos. Você perde massa muscular ao mesmo tempo que
perde gordura.
E não importa se você fizer 10 mil abdominais, o corpo queima gordura como
um todo, não apenas localizada.
Cara, mesmo tendo o adipometro em casa, é dificil de medir. O jeito certo de medir seu bf é fazendo avaliação em um lugar que você confie no instrutor.Citação:
Postado originalmente por nakasaki
Digo isso porque já fiz avaliações em que o personal era péssimo e não sabia muito bem o que estava fazendo.
@Fernando Pipo
Cara, pelo o que eu leio dos seus posts, você é magro e tá bulkando desde que começou a malhar, certo ? Se a resposta for sim, esquece os aeróbicos por um tempo e procura se alimentar/treinar direito até atingir seu objetivo.
Só toma cuidado com esses bulks sujos, vejo uma galerinha magra que faz bulk comendo igual um monstro e acha que não vai ganhar gordura. Aí quando termina, alcançou o que queria de massa magra mas ganhou quase a mesma coisa de gordura. Resultado, shape de gordinho.
Opa, gostei desse tópico aqui, pena que já peguei na página 1104. Vo aproveitar para divulgar o site que eu to fazendo, http://www.malhandocerto.com tem várias dicas sobre suplementação, nutrição e musculação.
Estou ai para responder perguntas também.
@Criatura: Se quiser dar uma olhada, tem vários artigos lá que a galera tem dúvida, pode colocar no primeiro tópico lá!
É o que ta acontecendo cmg, to bulkando com LeanGains. Achei que minha dieta ia ser mais limpado que está sendo. Resultado: perdi os gominhos e to engordando junto com a massa muscular. Pra um ex-gordo, é foda olha isso e continuar fazendo bulk =XCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
Ótimo site, pelo pouco que li nele gostei, boa sorte com seu site. Gostei muito do artigo de refeições pré e pós, entrei achando que veria algo simples e que já li trilhões de vezes mas não, muito bom mesmo, mesmo que ainda não ache uma boa ideia priorizar açucares simples em nenhum horário (só como pq é gostoso), ainda mais no pré, isso é o que sempre li, não tenho embasamento tbm pra dizer que está errado. Por enquanto conferi este, os de panturrilhas e braços, recomendo.
A seção de exercicios tbm, perdi o e-book e talz.
se esse fosse meu obj teria de regredir mt ahahaCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
gostei doq vc falou vlw, vou levar em consideraçaoCitação:
Postado originalmente por Shizzle Nizzle
eu era mais magro sim, to pesando 70kg, ( 6 meses atras antes de começar a treinar e comer como eu como hj em dia pesava cerca de 60~61kgCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
mas teho bastante noçao do meu corpo, axo q sou um pouco endomorfo, mas nao 100% por endomorfos acumulam mt mais gordura doque eu, e eu tenho facilidade pra perder peso, para ganhar peso/ musculos que nao, falei isso da gordura pois tenho quadril largo e esteticamente eu nao gosto
Mas gostei doq falaram, vlw, vou parar de pensar em perder essa gordura e pensar nela mais pra frente só, se eu continuar ganhando peso nessa velocidade ( ainda mais agora q começei a tomar crea ) no fim do ano estou com + de 80kg e ai começo a pensar em definir
abraçs. vo fazer trapezio e ombro com halter aqui ba noitee
po.. o site é bacana, mas tem que mudar esse endereço ae, "malhando"?
Muito obrigado =)Citação:
Postado originalmente por Sete
Poizé.. eu Treinando seria bem melhor né, mas infezlimente malhando é mais usado e mais procurado pelo público, além de que treinando não estava disponível ^^Citação:
Postado originalmente por Rambo IV