Acabei de me pesar, ganhei mais 2,5kg nesse último mês, agora to com 70,1kg, uhul!
Agora, não sei se é um problema mas já ganhei 8kg com 4 meses de academia e quase não notei diferenças no espelho. Acho que é normal, né?
Rumo ao level 80. :D
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Acabei de me pesar, ganhei mais 2,5kg nesse último mês, agora to com 70,1kg, uhul!
Agora, não sei se é um problema mas já ganhei 8kg com 4 meses de academia e quase não notei diferenças no espelho. Acho que é normal, né?
Rumo ao level 80. :D
lembram que eu falei que a creatina teria dado problema na alfândega? ela chegou hj :)
também convenci a empregada lá no meu avô a deixar preparado o meu pós treino, 150g de macarrão integral com 200 gramas de peito de frango, facilitando muito pra mim
e to sentindo que to crescendo, pq do terceiro mês para o quarto eu nem senti muito, quero ver agora com a creatina e alimentação correta, go go go
Eu nem sei pq uso suplemento, creatina nunca fez efeito em mim. Eu to tomando ja tem 1 mes coisa de 40g de glutamina/bcaa por dia e nem notei nada d+, whey e caseina vai rapididinho aqui...
E os resultados são sempre na mesma velocidade eu tomando suple ou não u.u
Eu só to falando que minha alimentação correta e alimentação correta + suple pra mim muda praticamente nada. Só uns 300 conto a + por mes, mas não consigo parar de comprar :timido: (Unica coisa que num quero parar é o omega 3 mult vit, por motivos obovios )
Antes que venham falar que suple num faz milagre, eu sei disso. Só to falando que sou viciado neles :/
#Outra coisa
Ah seila, ando puto com meu corpo, resultados. Não sei pq isso, talvez pelo fato de eu ta me dedicando bem + que antes esperava um pouquinho de resultado a +, eh foda. Da vontade de ficar gordão só pra perder tudo e ver a evolução... Da ate saudades dos primeiros 6 meses ;/
relaxa que o resultado vem com o tempo, eu fiquei meio desanimado do terceiro pro 4 mes que nem deu tanta diferença quanto nos outros meses, só que agora eu to sentindo e to ansioso :DCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
Passei dos 65 kilos para os 69 em 1mes de treinamento pesado, dieta pesada, ai peguei 2 dias para dia do lixão, mesmo assim não comi nada tipo pizza de bacon e coisa do tipo.
Amanha volto para a academia mais motivado ainda já pensando no carnaval, onde vou sair de policia sem camisa para mostrar o peitoral malhado kkkkkkkkkkk.
E eu que ganhei 8 quilos em 3 meses de academia, e aindo continuo magro feito um palito.:'(Citação:
Postado originalmente por Beav
o que vcs acham de treinar antes de ir fazer aerobico?
Até onde eu sei, se treina e depois faz os exercicios aerobicos, a fonte primária de energia no corpo é os carboidratos, logo você deve usar essa poderosa fonte para a musculação, quando ela esgota é usado os lipidios, famosas gorduras, essa deve ser usado para os exercicios aeróbicos, e em caso mais extremos começa usar as proteinas para criar energia, nesse caso acontece a criação de radicais livres dentro do corpo e problemas irreversíveis.
Caso algo esteja errado, por favor me corrijam, nem manjo muito desses negocios de biologia.
Acho que sou o cara mais zicado que conheço! Primeiro, ainda durante as férias, fui jogar futebol com uma galera e acabei tomando um carrinho criminoso na perna esquerda, onde meu joelho já tinha um problema. Ficou doendo um pouco, nem liguei, fomos jogar vôlei de areia no outro dia e, adivinhem? Cai num buraco e estourei o joelho de vez. Resultado? Três semanas de fisioterapia e parado da academia. Ai essa semana era a última da fisio, tava animadão pra voltar já (embora um pouco desmotivado por ter perdido boa parte dos poucos ganhos) anteontem acordo com uma dor no ombro. Achei normal, nem liguei. Até que ontem ela piorou MUITO, fui no médico e descobri que estou com uma luxação no ombro esquerdo (não me perguntem como arrumei isso, nem eu sei). Resultado? Mais 3-5 semanas de fisioterapia e 4-6 semanas fora da academia. Puta que pariu, agora que meus poucos ganhos já eram e a motivação foi lá em baixo... Vamos ver como vou voltar. :/
Nossa que azar ein, mas desanima não, eu tive alguns infortunios também no começo da minha caminhada.
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Semana passada foi um turbilhão de eventos na minha vida pessoal, acabei dormindo mal, sai da dieta e faltei da academia.
Resultado, perdi 2kg (de 72kg para 70kg), além de ter regredido nos pesos também (pouca coisa).
@edit:
Idade: 20 anos
Altura: 1,74
Peso: 70kg (Entrei pesando 62kg)
BF: 13% (BF estava acima de 15% no começo)
Tempo de treino: Desde agosto de 2011 (porém com diversas pausas), apartir de Fevereiro de 2012 (sem pausas) e Junho seguindo dieta balanceada.
Objetivo: Chegar a 75kg e perder minha gordura localizada na barriga.
Fotos: Quando chegar em casa mostro uma foto minha antes, o atual vou dever pois estou sem camera.
Spoiler: Dieta
Spoiler: Exercicios
Criatura se sentiu ofendido.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Bem kra, tem que cuidar disso direitinho. Nade de se afobar, pior perder umas 2 ou 3 semanas a mais nisso ai do que perder alguns meses dps. Sobre perda e talz, a gente recupera MUITO rapido oq ja conquistamos 1x. No mais, boa sorte e força :y:
@Me, oxylite
Hoje comecei tomar oxy, só foi 1 capsula 7 da manha. Não senti nadinha, talvez um pouquinho de pouca seca, mas quase nada. Agora direi um sono e suei tbm, mas acho que eh do calor em vista que ja tem 8h que tomei o oxy.
No final posto foto. Qualquer colateral posto aqui tbm ;)
IAUSOHEOUIASHEUIOAHSEOIUAHSECitação:
Postado originalmente por Sadeckss
:okay: .
Na boa free, tá longe de tirar meu posto de mais zicado....
Olha pelo lado bom, você tá quase recuperado do joelho e sobre teu ombro, dê graças a Deus por não ser nenhuma inflamação cronica, antes um corte do que um rombo (inventei essa agora ).
Eu por exemplo, tenho lesão cronica no ombro e no antebraço, mas estamos ai né, maioria dos marombeiros é zicado, pense nos grandes nomes, eles são cheio de lesões, e muito piores que a nossa, por exemplo o frank que fodeu o triceps, o jay que zoou o biceps..Mas eles estão ai, mais gigantes do que nunca..Só tenha paciencia amigo, você sabe que vai voltar, repito, não é aquela lesão que você fica preocupado se vai voltar ou não..Você vai voltar!
Força irmão, precisando estamos ai
@sadecos
Maninho, acho que vou tentar o ciclo de carbos de novo, porem ajustado para perda de peso, ja estou banhudo de novo..Concerteza 3100kcal ainda é muito para mim, infelizmente assim que agente paga pelos erros, ficando gordo kkk, vai ser mais um desafio, mais (muito mais) mental do que fisico.
Estou planejando por algo em torno de 2800kcal em high carb, 2600 em medio e 2300 em low, sendo que em low eu aumento bem de leve a quantidade de proteinas e gorduras (pra ser especifico, 100g de frango a mais e um scoop de whey, na tentativa de segurar minha massa magra).
O que acha?
Topa de entrar nessa tambem, ja que voce queria?
Acho que não tenho muito a perder, e obrigado por me lembrar dessa dieta. :)
Haha, Criatura é o mestre zica da seção! Acabei de voltar da fisio e estou bem otimista, o fisioterapeuta disse que meu quadro não foi tão grave e espera que no máximo em 3 semanas eu to 100% de novo. Vou ter que usar aquele imobilizador de braço (esse) pra evitar movimentar o ombro, mas tranquilo.
E caras, não importa minha desmotivação, agora eu sei que pra conseguir me tirar da academia só amputando meus dois braços e duas pernas! Capaz de se me deixarem um toquinho de braço ainda ir malhar peito :D
Valeu pela força!
Ae, voltando a malhar!
Curtam a minhanenhumaevolução
http://s11.postimage.org/4tvu3m6kz/Imagem004.jpg
image upload
Isso é parte da jornada de um marombeiro, a única lesão que você nunca deve sofrer é na sua vontade!Citação:
Postado originalmente por Freegells
Ta dando pra ver um projeto de tanquinho aí heim. Ta no caminho certo.Citação:
Postado originalmente por Husband Man
Algumas fotenhas do meu chassi de grilo :D
http://img806.imageshack.us/img806/138/dsc00526w.jpg
Essa aqui e de 2010 (nem sonhava com academia na época, tentei achar uma de 2011, depois procuro aqui com mais calma).
Agora umas fotinhas mais recentes(hoje).
Peitoral e Abdômen sux, começar a trabalhar hard pra perder essa gordura localizada (assim que atinjir 75kg) e ganhar mais volume no peitoral(tentando).
http://img641.imageshack.us/img641/8366/dsc02272j.jpg
http://img195.imageshack.us/img195/6305/dsc02273o.jpg
http://img16.imageshack.us/img16/2888/dsc02274l.jpg
E isso ai galera, ja venho na caminhada a algum tempo, porém digamos que comecei a levar a serio tem pouco tempo.
vc parece com seu avatar...Citação:
Postado originalmente por Husband Man
@Barbaro com Machado
Pro Antes-Depois já ta indo bem, ja definiu bem mais
@Hus
Otima genetica. Cintura fina!
@barba
Sua postura ta correta? Se arrumar ela da uma melhorada no peitoral.
Devagar e sempre, ainda estou longe de ter um shape legal, mas uma hora eu chego lá.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Saiu zuado msm, mais tarde vou pedir meu brother pra tirar as fotos ai vai ficar mais bacana.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Citação:
Postado originalmente por cacheraum
Valeu :y:Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
@lookoo
É meu objetivo mano :timido:
lool
uma duvida minha.. Comecei uma dieta faz 3 semanas e to perdendo peso legal, voltei a usar calça que não usava a 6meses atrás.. Mas parece que eu só estou perdendo medidas (cintura principalmente) enqt meu peso não ta caindo na balança, isso é normal??
não estou fazendo treino com pesos, só aeróbicos mesmo
Creio que seja normal, pois ao mesmo tempo que você está perdendo gordura, esta ganhando massa magra (que é menos volumosa que a gordura).
Exato, uma vez o Loukoo postou uma foto de 5libras de gordura e 5libras de musculo, a diferença é realmente grande.Citação:
Postado originalmente por Barbaro com Machado
essa coisa do ganhar musculo e perder banha eu ja ouvi falar, mas eu não estou malhando com ferro, só aeróbico mesmo, entao acho q ne h isso
Não é só 'puxar ferro' que faz você ganhar músculos, aeróbicos ajudam a tonificar também.
Hum, Também acho difícil, mas você deve ter uma genética propícia, e com a dieta correta os músculos já começam a se desenvolver melhor.Citação:
Postado originalmente por Saudosista
Como é o seu aeróbico? Fale a frequência e a intencidade que você faz.
Depende, se você corre igual um cavalo, com certeza os musculos da sua perna ficarão tão forte quanto quem utiliza da academia, só não posso dizer que sera no mesmo tempo, e você fazer corrida/natação usa vários musculo, não somente as pernas.Citação:
Postado originalmente por Saudosista
bem vamos esperar mais algumas semanas pra vr qq acontece com peso
agora outra coisa qe eu acho peculiar eh que eu perco muita gordura nas pernas/cintura/panceps enqt meus peitos e braços não mudam quase nada. Deve ser pq eu tinha mais gordura acumulada nesses lugares
vou esperar 1mes e posto a evolução aki
Evolui bastante minhas costas, curti bastante o resultado!
Cara, meu treino de Biceps ta foderaço, ele ta crescendo muito rapido.
Citação:
Postado originalmente por Angus Rookgaard
Fotos, plz.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Eu voltei pra academia segunda-feira. Com quase 7 kg a menos e pegando menos da metade do que já cheguei a pegar, tem que ter muita paciência e a mente em bom estado pra não pensar na burrice que foi ter largado por tanto tempo.
Duas semanas antesCitação:
Postado originalmente por Jack Bauer
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...38363605_n.jpg
Sexta Feira Passada
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...55910733_n.jpg
(Pena q nao tem duas fotos de frente pra comparar)
De ângulo diferente é foda falar, mas pra mim tá a mesma coisa. :hmm:
Vo ver se depois tiro outra de frenteCitação:
Postado originalmente por Merlin
mas essa "bolinha" do musculo do biceps eu nunca tive, e agora ta aparecendo
vo por uma foto mais antiga pra comparar
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...40598837_n.jpg
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...55910733_n.jpg
mas a "bolinha" não é por causa do BF?, que pelo o que me parece, vc deu uma baixada...
Dei sim, mas eu tbm nunca tive elaCitação:
Postado originalmente por Henriiquee~
e sei la, to sentindo grande, ate algumas camisas tao apertadas na manga http://forums.tibiabr.com/images/editor/usertibiabr.png
A "bolinha" é porque abaixou BF sim.
Mas se tá dando diferença na manga da camisa, no espelho e principalmente na sua percepção mesmo, é o que importa. Então parabéns pela evolução, siga assim :y:
Quem lembra da foto que postei no antigo tópico de musculação lembra meu shape de grilo e cara, de lá pra cá, já perdi calças, algumas camisetas e quase todas as minhas camisas sociais e as polos/camisetas mais justinhas. Isso me anima bastante pra quando voltar da lesão, voltar naquele gás total!
Acho que oxylite ta fazendo efeito nenhum em mim...
10 dias ja de uso e nadinha. Nem de colateral nem mudança (perdi 2kg na balança, chuto que 1kg é agua)
Na boa, de 1 a 10. Sendo 1 inciante em fase de adaptação e 10 oq vc considera intermediário, daria oq pro meu shape?
Aqui de 10 dias atras:
http://i46.tinypic.com/wrjhcp.jpg
Agora: (Com a luz ainda pareço ta com bf mais alto)
http://i49.tinypic.com/21en67s.jpg
http://i47.tinypic.com/zjgq5g.jpg
http://i48.tinypic.com/20ausub.jpg
Pior que meus pesos não estão tão lixo comparado com o shape.
Supino: Meu peso (32-32 + barra) 3X8
agachamento: Meu peso (34-34 + barra)
Barra fixa: 12-10-10
Paralela: 3x12 + 6kg
Militar: 15-15 + barra media
Ta começando a ficar foda pra seguir dieta sem motivação.
Sou chorão mesmo, mimimimi