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Postado originalmente por Adr~
Dá control C que o forum bicha os código das aspas.Código:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/
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Postado originalmente por Adr~
Dá control C que o forum bicha os código das aspas.Código:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/
entao eh melhor eu parar de treinar, ja q eu to tentando ganha massa justamente pra melhorar meu desempenho no hockey, ja q e os equipamentos q eu utilizo sao extramamente pesados e cansativos, sem contar q a rotina de treinos/jogos sao puxados d+ e eu acabo nao me focando muito no treino, e ficar grande = o branch nao e um dos meus objetivos ;~~ e pra mim um "corpinho" fitness = akele cara la pra mim ja tava de obm tamanho HEAWHCitação:
Postado originalmente por Sete
anyway, deu pra refleti com o artigo :D
Sim, pd ser mais facil desistir agora, não tem nd a perder.
Citação:
Postado originalmente por Raphael Henrique
Cara eu sei que você não gosta do assunto, não quer ler sobre ele, até porque você não usa/não pretende usar... Mas cara, não precisa sair por ai falando que vai matar, que vai deixar broxa, que vai não sei o que lá...
Hoje em dia QUALQUER pessoa é capaz de buscar informação sobre o que quer, e todo mundo sabe o risco que corre ao usar algum anabolizante, ou ao usar alguma droga, ninguem é tapado... Até mesmo aspirinas podem ter efeitos colaterais em certas pessoas... Pessoas morrem até por alimentos comuns... (alergias em que a garganta fecha e a pessoa para de respirar). Eu mesmo tenho um amigo que ja parou no hospital por causa de CAMARÃO...
Então acho que é inconveniente você chegar aqui e falar que vai matar e deixar brocha e não sei o que mais... Todo mundo aqui tem a capacidade de estudar, de aprender sobre o que quizer... seja com alimentação, suplementos, anabolizantes, rémedios ou qualquer outra coisa... Quem não sabe o risco que corre ou é tapado ou é idiota, porque não pesquisa...
Mas enfim, vamo deixa esse assunto quieto né haha isso ai é opinião de cada um, vamos nos respeitar ae sem brigas :y:
Cada um tem sua opinião né filhote :hmm:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Se ele é contra tudo bem né... fazer o que :D
alguem ai eh endomorfo?
nossa voltei dacad, nao consegui fazer todos os Testa direito, meu ombro ta zuado =(
Treino hoje foi FODA, aumentei carga em tudo e a vascularização foi insana demais, nunca tinha visto algo do tipo. Treinei peito e biceps, apaguei 1x, mas de resto foi intenso e foda demais, fiquei motivado para começar essa semana.
Bons treinos para todos.
Então, a galera vem dando ótimas dicas, agradeço a todos!
Cortei algumas coisas na minha alimentação e mudei algumas (tudo visando a perda de gordura e definição muscular), vejam se eu fiz alguma cagada:
Pão "normal" nunca mais, apenas integral LIGHT.
Refrigerantes? Puff, suma.
Frutas, estou comendo bastante, principalmente banana e maçã (de 3 em 3 horas)
Corro 20 minutos na esteira 3 vezes por semana, pretendo aumentar gradativamente esse tempo.
E ai, tudo certo?
Agradeço desde já.
Me parece estar tudo certo, só tem que cuidar com a frutose em excesso.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Dá uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009...os-da-frutose/
Certo! Vou contar banana e maçã, agora é mamão na veia!Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Obrigado cara!
Abraços!
Escolha direito, leia atrás na informação nutricional e pegue o que tiver maior porcentagem de fibras. Vai garantir saciedade por mais tempo.Citação:
Pão "normal" nunca mais, apenas integral LIGHT.
Frutas não são vilãs qnd o assunto é frutose, o maior vilão nesse assunto é o açucar, que é 50% frutose. Pd ficar nas frutas na relax, embora possa ser melhor utilizá-las mais cedo qnd o glicogenio hepático estiver menos carregado.