Eu malho normalmente, biceps barra, biceps alternado e biceps scot e não doi dps ^^.Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Eu só nao posso mecher com a epicondilite lateral que é a parte de cima do ante braço...
Eu tratei e nao melhorou...
Versão Imprimível
Eu malho normalmente, biceps barra, biceps alternado e biceps scot e não doi dps ^^.Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Eu só nao posso mecher com a epicondilite lateral que é a parte de cima do ante braço...
Eu tratei e nao melhorou...
A minha melhorou depois que eu comprei a cadeira do computador com braço. Melhora a prosição, e fazendo todo dia os exercicios de fisioterapia. Fora o gelo, a pomada...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas pra tratar vc tem que parar de malhar.
Ah, vai pegar bastante sim... É muito forte a sua? Porque não tem jeito mesmo.
A minha tava cronificando já velho...Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
E qd eu fico alguns dias sem malhar doi ;x
Eu tinha prometido q ia tratar de novo
Faz 2 semanas q parou de doer pq eu fiquei imobilizando o antebraço...
N sei se é por isso, mas faz tempo q n doi....
Ql era a gravidade da sua?qts seções fisioterapia?
Ultimamente quando seguro por muito tempo o peso, começa uma dor quase que insuportavel na mao (tipo nos musculos da mao). Isso acontece quando faço drop-set, bi-set... Em geral, com mais de 15 repeticoes começa a doer pra caraio.
É normal isso ou posso estar desenvolvendo algum problema?
Eu fiz 20 seções de fisio, e repetia tudo em casa tbm. Então praticamente fazia 2 vezes ao dia a fisio. E outra tbm, meu cotovelo estala, o médico disse pra mim parar com essa mania porque inflama o tendão. E realmente se eu ficar estalando eles começam a doer, foda.Citação:
Postado originalmente por Criatura
@AZRLZ
Tbm sinto dores quando malho, mas nem ligo muito. É meio dificil diferenciar dor muscular de dor cronica. Se for muito insuportável mesmo, eu aconselharia vc a ir pra um ortopedista e fazer alguns exames, aí vc vai saber se é normal ou não. Mas tbm, bi-set é embaçado, bem forte o treino, creio que seja normal a dor.
entao cara, nao vou dizer que eh insuportavel, mas se eu fizer com um peso alto e muitas muitas repeticoes (por exemplo, alguem ajudando a levantar e eu segurando a volta), a dor torna muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito grande, eu aguento pq fazer oq neh, mas sei la.Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Mas quando faço normalmente, tipo 8~10 nem sinto nao, o problema eh se eu faço dropset (ai vai umas 25 rep), ou bi-set (que vai 2 series seguidas de uns 10 cada)
Ah então de boa, é a intensidade desses treinos que é alta demais. Talvez o uso de luvas pode aliviar um pouco seu problema.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
AZRLZ, caso não utilize luvas, comece. Tinha o mesmo problema que você com uns 3 meses de academia (fiz pela primeira vez dropset), o instrutor me indicou uma lá, comprei e pedi auxílio do mesmo e ficou tudo direitinho.
Melhoras aí.
Sempre usei luvas, mas apenas para não ferrar a palma da mão. Não adiantou muito, tenho mais calos que peão de obra e cortador de cana.
Eu uso uma caleira (tipo luva, so que so fica na parte dos calos)
e mesmo fazendo os exercicios incomoda um pouco, ai eu vou e estico os dedos pra trás, esticando a pele de onde forma o calo
se eu nao fizesse isso eu teria um calão
pode servir em mim pq não malho o tempo todo, e não tenho calo praticamente
Eu uso luva so pra treino de costas (faze treino de costas sem luva eh foda, capaz de sair sangue da mao! husahuashusa), e como faço biceps junto nem tiro ela. Sinto as dores mesmo com a luva.
Dane-se, no pain no gain :)
Eu acho impossível fazer rosca direta ou supino sem luva. Antes fazia, mas depois que comprei nunca mais consegui fazer sem.
Mas na puxada na nuca, eu tiro ela as vezes porque minha mão é pequena... aí sem luva dá pra fazer uma pegada melhor. Acho que a luva atrapalha em alguns exercícios como cross over ou pulley tríceps.
eHAIOEHAeoiAHEHACitação:
Postado originalmente por Bob Joe
Ainda não tenho calos nas mãos... As minhas são lisinhas =]]]]]]]
Só queria compartilhar um artigo que foi postado no Hipertrofia. Me guiei nesse princípio desde que comecei a malhar, mesmo sem ter lido.
Citação:
Como agachar para ficar com braços enormes
Por Stuart McRobert
Adaptada de seu best-seller BRAWN
Para construir massa muscular, você tem que aumentar sua força. É bem simples. Você nunca conseguirá braços enormes, dorsais monstruosos, peitorais espessos, ou pernas volumosas sem erguer pesos pesados. Eu sei que isso provavelmente não é novidade para ninguém. Mas apesar de tão óbvio como isso parece, muitas pessoas (e não apenas os iniciantes) negligenciam o treinamento de força e raramente fazem do aumento nos pesos erguidos em cada treinamento sucessivo uma prioridade. Você tem que ficar mais forte nos exercícios básicos para ganho de massa para provocar um aumento significativo no tamanho dos músculos. Um dos maiores erros que os fisiculturistas típicos fazem é quando eles implementam rotinas de especialização antes deles terem o "direito" de usa-las.
Constantemente eu fico pasmado em ver quantos praticantes iniciantes e pouco mais que iniciantes, e outros fisiculturistas insuficientemente desenvolvidos mergulham programas de especialização para uma única parte do corpo numa tentativa desesperada para construir braços grandes. Eu não os culpo por eles quererem braços grandes, mas a abordagem por eles utilizada para conseguir isso, é furada. Para o fisiculturista típico que está a milhas de distância de agachar 1x e ½ seu próprio peso corporal para 20 repetições (se você pesa 80 Kg., isso significa 20 repetições com 122 Kg.), um programa de especialização para os braços é totalmente impróprio e inútil.
A força e desenvolvimento necessários para agachar bem mais de uma vez e meia o próprio peso corporal para 20 repetições construirá braços maiores mais rápido do que com um treinamento focalizado em exercícios que trabalhem isoladamente os bíceps e os tríceps. Embora o agachamento seja principalmente um exercício para as pernas, eles exigem e estimulam o corpo inteiro. Mas o mais importante é, se você puder controlar pesos pesados no agachamento, isso logicamente significa que o restante do seu corpo estará indubitavelmente proporcionalmente desenvolvido. Seria um caso raro você poder agachar 1x e ½ seu peso corporal e não apresentar uma quantia significativa de massa muscular na porção superior do corpo.
Isto não quer dizer que você não precisa treinar braços, e que só o agachamento causará um volumoso crescimento da porção superior do corpo. Você ainda trabalhará todas as partes do corpo, mas você tem que focalizar o treinamento em agachamentos, levantamentos terra, e remadas, os exercícios que desenvolvem as pernas, os quadris, e as costas. Uma vez você que você domine os movimentos de potência e puder controlar cargas impressionantes nesses levantamentos, a força e os músculos que você ganhar se traduzirá no uso de pesos maiores pesos nos exercícios para os braços, ombros e peitorais.
Em todo ginásio que eu alguma vez visitei ou treinei, haviam incontáveis meninos adolescentes detonando em rotinas, dominadas por exercícios para os braços, na tentativa de construir braços iguais aos de seus ídolos. Nos anos setenta, eles queriam braços como os de Arnold Schwarzenegger, nos anos 80 os de Robby Robinson eram os favoritos, e atualmente, o Mr. Olympia Ronnie Coleman, fixou o padrão que todo o mundo quer alcançar. Infelizmente os 3 homens acima mencionados bem como também muitos outros fisiculturistas importantes têm o desenvolvimento dos braço muito além do alcance da média (ou até mesmo muito mais que a média) dos praticantes comuns de exercícios com pesos. Mas o tamanho dos braços pode ser aumentado.
Porém, não do modo como os praticantes jovens, com físicos que nem mesmo se assemelham, nem de longe, com os destes fisiculturistas, estão tentando para obter progresso. Braços magros, ligados a ombros estreitos, fixos em peitorais fundos, unidos a costas delicadas e com pernas magras, não precisam de programas especializados. Não vamos inverter as prioridades. Não vamos por o bolo pra esfriar antes dele ficar assado.
- Prioridades
Tentar estimular um aumento significativo em tamanho em uma única parte de corpo, sem que as principais estruturas do corpo primeiro estejam em uma condição impressionante o bastante, é virar o bodybuilding de cabeça para baixo, de dentro pra fora e de trás pra frente.
O fisiculturista típico não vai simplesmente acrescentar muita carne em seus braços, panturrilhas, ombros, peitorais e pescoço, a menos que primeiro ele construa uma quantia considerável de músculo ao redor das coxas, quadris e dorsais. Simplesmente não será possível para fisiculturista típico, que não seja usuário de drogas, acrescentar algo em termos de tamanho para os músculos pequenos, a menos que as áreas grandes já estejam significativamente vistosas.
Há um efeito adicional sobre os esforços para acrescentar tamanho significativo às coxas, quadris e dorsais (seguidos de perto por estruturas da porção superior do corpo responsáveis pelos movimentos de empurrar: os peitorais e os deltóides). Os menores grupos de músculos, como os bíceps e tríceps, progredirão em tamanho (desde que você não os negligencie totalmente) quase que em proporção ao aumento em tamanho das áreas grandes. Não é um caso de construir coxas grandes e fortes, quadris, dorsais e estruturas responsáveis pelos movimentos de empurrar poderosos, e o restante permanecer de fora.
Longe disso. Assim, conforme as coxas, o quadril, os dorsais e demais músculos da porção superior do corpo crescerem, o mesmo acontecerá com todos os músculos. Trabalhe duro nos agachamentos e levantamentos terra, além de supinos, desenvolvimentos e algum tipo de remada ou puxada. Então você poderá somar um pouco de trabalho de isolamento, elevações na ponta dos pés e trabalho de pescoço (mas não em cada treinamento).
- O " Motorista "
O ponto chave é que, o " veículo " que dirige os ganhos nas áreas pequenas é o progresso que é feito nas áreas grandes. Se você pega leve no trabalho de coxa e de dorsais você irá, em geral, ter dificuldades em fazer ganhos nos outros exercícios, não importa o quão duro você os trabalhe.
Tudo isso não quer dizer que só se deve fazer agachamentos, levantamentos terra e trabalho para os dorsais, bem como mais alguns exercícios para a porção superior do corpo. Enquanto tal programa limitado proporcionará bons ganhos nestes poucos exercícios, com algum efeito indireto ao longo do corpo, isso não é um programa de treino para ano após ano. Rotinas muito abreviadas são ótimas para estimular ganhos, e para construir uma fundação para rotinas moderadamente expandidas. Elas servem para realizar retornos contínuos, numa base regular. Não é necessário que todos os exercícios sejam feitos todos no mesmo treinamento mas sim distribuídos durante a semana. Isto manterá equilíbrio ao longo do corpo e capitalizará o progresso feito nas coxas, quadris e dorsais.
Lembre-se apenas que as coxas, os quadris e as estruturas dorsais vem primeiro e são o " motorista " (seguidas de perto pelas estruturas da porção superior do corpo que são responsáveis pelos movimentos de empurrar) para os outros exercícios. Estes outros exercícios, apesar de ter sua própria importância, são os passageiros que estão sendo transportados.
- Braços grandes
Para construir braços grandes, inicie um programa básico focalizado nas pernas, quadris e estruturas dorsais, sem negligenciar os braços . Conforme você melhora seu desempenho no agachamento, para séries e repetições, em digamos, 45 Kgs, sua carga na rosca direta deveria aumentar prontamente em algo como 12 Kgs ou algo assim, se você trabalhar duro o bastante em suas roscas. Isto acrescentará tamanho a seus bíceps. Enquanto somando 45 Kgs ao seu agachamento, você deveria poder acrescentar 22 a 32 Kgs ao seu supino reto, para séries de repetições. Isto é claro, se você dedicou-se a um programa correto e trabalhou duro no supino. Isso acrescentará tamanho a seus tríceps.
Se você está desesperado para acrescentar um par de polegadas à porção superior de seus braços, você precisará somar 12 Kg ou mais à sua estrutura corporal, a menos que seus braços estejam muito desproporcionais ao resto do seu corpo. Nem comece a pensar em braços de 42,5 cm , nem mesmo em braços de 40 cm, enquanto seu peso corporal estiver em algo como 59, 63, 68, 72, ou até mesmo 77 kg.
Poucas pessoas podem conseguir braços grandes sem ter um corpo grande. E é improvável que você seja uma dessas exceções.
15 séries de exercícios para os flexores do braço, e 15 séries de exercícios de isolamento para os tríceps, uns poucos agachamentos, levantamentos terra e supinos roubados, lhe dão um grande "pump" e atacam os braços por " todos os ângulos ". Porém, não farão seus braços crescerem muito, se é que vão crescer alguma coisa, a menos que você já esteja agachando e controlando grandes cargas, ou esteja recebendo ajuda de drogas, ou seja geneticamente privilegiado.
Conforme suas principais estruturas ganham em tamanho e força (coxas, quadris e dorsais, e as estruturas que empurram), as menores partes de corpo diretamente envolvidas também serão trazidas junto em tamanho.
Como você conseguiria exibir cargas impressionantes nos supinos e nos mergulhos sem acrescentar muito tamanho a seu tríceps? Como faria levantamento terra com seu carro e remadas com cargas enormes sem ter braços capazes disso, sem mencionar deltóides e trapézios capazes desses levantamentos? Como você poderia agachar perto de 2 vezes o próprio peso corporal para várias repetições sem ter muitos músculos por todas as partes do seu corpo?
Quanto maior o desenvolvimento e a força das principais estruturas musculares do corpo, maior será o tamanho e o potencial de força das pequenas áreas do corpo. Reflita. Suponha você só consegue agachar e fazer levantamento terra com 90 Kgs, e seus braços medem aproximadamente 32,5 cm. Será muito difícil você somar qualquer algo mais que meia polegada ou algo assim neles, não importa quanto trabalho especializado para os braços você faça. (Comentário do Bob Joe: Talvez ele exagere na carga, mas o princípio é válido)
Porém, dedique algum esforço real no agachamento e no levantamento terra, junto com o supino e alguns outros movimentos básicos importantes. Aumente a força nesses movimentos em algo em torno dos 50% ou mais, até o ponto onde você possa agachar 135 kgs para mais de 10 repetições, e acrescente uns 14 kgs de músculo. Então, a menos que você tenha uma estrutura de braço incomum, você deveria poder colocar seus braços em algo ao redor dos 40 cm. Se você quiser braços de 42,5 cm, planeje ter que agachar mais que algumas repetições com uma carga próxima de 2 vezes o seu peso corporal, e em somar muitos quilos de músculos a mais ao longo de seu corpo (a menos que você tenha um potencial de crescimento bem melhor que o da média na porção superior de seus braços ).
Todo este desenvolvimento de braço teria sido alcançado sem uma única rosca concentrada, sem um único exercício de tríceps no pulley e sem uma única rosca Scott. Esta lição em prioridades prova que a distância mais curta entre você e braços grandes não é uma linha reta até uma barra para roscas.
(Comentário do Bob Joe: O treino abaixo é só ilustrativo)
FORÇA, MASSA, E TREINAMENTO DE POTÊNCIA
(3 dias por semana)
SEGUNDA-FEIRA
- Pernas:
Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10
- Dorsais:
Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10
- Panturrilhas:
flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10
QUARTA-FEIRA
- Peitorais:
Supino reto:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 8
- Peito/Tríceps:
Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10
- Bíceps:
Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6
- Abdominais:
Flexões de pernas:- 2 x 20
SEXTA-FEIRA
- Coxas, Quadris, Dorsais,:
Levantamento terra:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 3 x 3, 1 x 8
- Ombros:
Desenvolvimento por trás ou frontal:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 8
- Panturrilhas:
Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10
- Abdominais:
Flexão regular:- 2 x 20
Depois de um rápido aquecimento para cada parte do corpo, ajuste os pesos usados de forma que você esteja lutando para alcançar o número desejado de repetições. Não sacrifique a técnica do exercício para poder usar pesos excessivos, mas a repetição final de cada série deveria ser quase impossível de se completar. Se você for capaz de passar rapidamente de série após série, então os pesos selecionados são muito leves e devem ser aumentados. Quando você fica mais forte enquanto usa técnica apropriada, você não dá ao seu corpo nenhum escolha a não ser crescer.
Fonte: forum.outerspace
Entao o treino de força se baseia mais ou menos em uma serie de 10, uma de 8 e duas de 6 sempre acrescentando carga?
Não é bem isso que o texto fala. Ele diz que é impossível você ter um braço grande se seu corpo é pequeno, a não ser com drogas e genética apuradíssima. Um braço grande começa com pernas grandes e tronco grande. Isso independe do tipo de treino.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Meu problema é quase isso,meu corpo é enorme comparado com meus braços,minhas pernas estão em um bom tamanho ( 63 cm) e meu braço se chegar aos 38 quente é muito...
Acredito não ter genética...
Alguem aqui já ciclou com boldenona, vulgo maxigan, ? Quais as suas opiniões sobre ele ? Obteu bons resultados ?
vlw
Ou uma falha de treino. Qual sua altura, peso e idade? Malha a quanto tempo?Citação:
Postado originalmente por mexicano stman
Só o que sei é que precisa ser usada juntamente com uma testo e que o ciclo é longo, de até 12 semanas.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
1,82 cmCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
80 kg em jejum
17 anos
7 meses de treino já.
O estranho é que meu corpo todo está bem mais desenvolvido para 7 meses de treino,mas os bracinhos :yelrotflm
Tem noção de quanto tá seu bf?Citação:
Postado originalmente por mexicano stman
Em 7 meses de treino não dá para esperar muito, é pouco tempo. Bíceps e tríceps precisam de treinos específicos e treino. E 38cm é um bom tamanho para 7 meses cara, mesmo se você for grande.
Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Acredito que o bf está em torno de 13%,mas como a crea te deixa um pouco mais inchado aparento ter mais.
Então to pretendendo semana que vem voltar ao ABCD e novamente fazer uma super série durante 1 mes pra ver os resultados.
Mas o problema é que fica meio que desproporcional saca? acho estranhão :triste:
pois é, não consegui arrumar muitas informações. Mas no caso de esse AE não ser derivado de DHT, precisa usar uma testo junto com o ciclo por causa que é um esteróide fraco e que precisa ser grande o ciclo pra obter bons resultados ou para não causar perda de testo e impotência ?Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
Achei aqui.Citação:
Como todos esteróides, boldenona irá inibir o seu HPT o que torna aconselhável o uso de alguma testosterona junto (para evitar qualquer disfunção sexual). Uma TPC bem feita também é indispensável.
é, tava bom demais pra ser verdade.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Vou ter que achar algum testo agora pra acompanhar, porque vai ser o meu primeiro e boldenona é um esteróide "fraco" que requer um bom tempo de ciclo e os resultados são lentos, etc.
Você tem alguma informação boa pra compartilhar ? Treino à cerca de 2 anos (irá fazer mes que vem aproximadamente)
Ah, o de sempre: primeiro, verificar a procedência das drogas. Depois, boa alimentação e bom descanso para evitar lesões, boa suplementação, montar um treino ABC2x para aproveitar bem a droga e preparar um tamox. no caso de sentir alguma sensibilidade nos mamilos.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
Vai lá no forum do Hipertrofia e peça sugestões de doses e dicas. Eu não saco muito de ciclos.
Mas será que é necessário mesmo fazer uma tpc após os cliclos ? Não dá pra manter com suplementos ?Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
vou ver depois esse site
Nenhum ciclo se mantem sem um TPC. É muito difícil manter só com suplementação.Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
Cãimbras fortes por duas noites seguidas podem ser causadas por um alastramento de um problema no joelho? Acordei duas vezes me contorcendo de dor ante ontem e ainda tá pegando quando eu ando... Tá foda essa perna.
Então, queria saber sobre refeição depois do treino, quando chego em casa, eu como uns bolos, tomo vitamina e pá...Queria saber se essa refeição "pós-treino" precisa ter mais "sustáncia" (nem sei como escreve ._.)
Qual a diferença de hipercalórico 7000 pra 27000 ? Pensei que fosse o número de calorias ingeridas, mas parece que não é , e não acho uma explicação plausível.
Maltodextrina serve pra alguma coisa ?
Bolo? De chocolate? Cara, enfie proteínas no pós.Citação:
Postado originalmente por Colorgin
Pode ser. Você come bastante banana? Principalmente antes do treino? Alonga direitinho? E se vc já tinha um problema no joelho, pode sim ter ferrado mais ainda. Se continuar, o certo é ir ao médico e fazer alguns exames.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
@Colorgin
Bolo? :o
Se vc não suplementa depois do treino (whey e/ou malto), o certo é fazer uma refeição sólida, rica em carboidratos e proteínas principalmente. Banana (carbo) + lanche de peito de peru/atum/peito de frango (proteína) é um exemplo.
@Nanometro
Não se apegue muito aos números, procure olhar na tabela nutricional. Se tem bastante proteína, se não tem muita gordura...
Mas o número é simples: Se for um número baixo, exemplo 3200, provavelmente é o número de calorias que vc vai estar ingerindo se tomar 2, 3, 4 porções diárias. Se for um número alto como o que vc citou, 27000, com certeza é o número de calorias totais daquele pote de massa.
Nem chega perto.
O 7000 tem 800 calorias diárias, se você tomar 2 porções de 4 doses.
Dieta de 2000 calorias diárias.
Eu queria montar meio que uma dieta, mas não consigo tempo pra ir na nutricionista. Queria ver o quanto eu como por dia , e o quanto posso comer.
Citação:
@Colorgin
Bolo? :o
Se vc não suplementa depois do treino (whey e/ou malto), o certo é fazer uma refeição sólida, rica em carboidratos e proteínas principalmente. Banana (carbo) + lanche de peito de peru/atum/peito de frango (proteína) é um exemplo.
É que não tem ninguém em casa quando eu chego, aí eu como o que tem minha mãe deixa...Mas vou pedir pra ela comprar essas paradas aí pra mim, vlw ae.
Verdade, olhei aqui no meu pote de hiper, não chega perto mesmo.Citação:
Postado originalmente por Nanometro
Uma vez me disseram pra não me apegar nos números, que isso é só pra atrair. Tanto que a melhor massa nacional é a 3200. Tabela nutricional é tudo.
Me recomendaram um 7000 da neo nutri , ou da nutrilatina. Achei barato até e vou ver se vou usar.
Mas eu queria saber se tem alguma contra indicação , talvez efeitos colaterais e tudo mais. Quem entra na academia e não sabe fazer nada, se fode.
Que nem eu rç
Tem vezes que depois da metade do treino em diante eu começo a bocejar, alguém sabe explicar porque? Qual a ligação com o treino e talz?
Neonutri não é uma boa marca não... A melhor nacional é a 3200 da Probiótica, essa sim da resultado.Citação:
Postado originalmente por Nanometro
É contra indicado pra quem tem diabete ou algum problema renal. Ou qualquer problema que vc tenha de saúde. Se vc for saudável e não tiver nada, aí pode tomar de boa.
@Titus
Bocejar de sono? :confused:
Então deve ser preguiça mesmo fio... ou vc não se alimenta direito antes de ir pro treino e fica cansado demais.
Por isso que eu acho estranho, geralmente se boceja por sono e talz...Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
E eu me alimento sim, não faço essas dietas de carbo e proteina e o escambau, mas sempre como algo uma hora antes, pra ter energia lá e tal...