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Mas após eu me "recuperar" dessa dor...
Eu posso malhar e fazer meu muay thai tranquilamente sem nenhuma dor?
Abraços
PS: Cifose corrige com academia mesmo? O.O
É assim....
Minha barriga é pra frente
e a parte superior das minhas costas é pra trás...
Após se recuperar da dor, melhor fazer uns exercícios para reforço na lombar e abdominais. Depois parte pra uma rotina mais pesada como academia e muay thai. Tem que levar em conta que o corpo cansa, rende menos, e se no começo você não estiver se policiando 100% do tempo com a postura, ela não melhora. Simplificando, com o cansaço, temos a tendência de acomodar a coluna.Citação:
Postado originalmente por Criatura
E sobre a cifose, sim, corrige. Te aconselho assim ó. Qualquer exercício que tu for fazer, sempre que possível, fazer alternado. A coluna nos define a postura, porém uma musculatura tonificada e educada nos corrige e à coluna também.
Abraço :thumb:
Tipo assim...
Se eu alternar os exercicios
Reduzir 1 dia de academia e entrar no muay thai
esperando claro a dor passar
Pode ser assim então?
O ideal é que de começo tu não fizesse academia e muay thai no mesmo dia.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Sobre alternar exercícios, acho que tu me entendeu errado. Sabe o exercício de bíceps reto? Pois é, em vez de fazer na barra, faz com 2 halteres. Trapézio também, se na tua academia tiver aparelhos aptos pra isso, tenta fazer alternado (um lado de cada vez). Tríceps a mesma coisa. Bíceps e tríceps não influenciam na postura, mas ombro, trapézio, costas e peito influenciam um monte.
:thumb:
Chegou a corrigir?Citação:
Postado originalmente por keplers
Abraço :thumb:
Então eu tenho lordose mesmo...
Vou abaixar a carga dos aparelhos...
Esperar um tmepo e entrar no muay thai
Que merda viu :/
Acontece cara :/Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas acredita, melhor ter que dar um tempo agora do que ignorar e piorar.
É verdade viu bicho...
Vo toma uns remedio de relaxante muscular...
Esperar a dor passar por completa...
Ai ja posso voltar a malhar?
Se você se sentir disposto e sem dores, pode sim.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Abraço :thumb:
Olá, pessoas.
Meu relógio biológico é bem esquisito.
Costumo dormir às 5h-6h da madrugada. Acordo entre 12h-1h.
Nesse caso, faz mal comer carboidrato entre 22h-0h? Normalmente como iogurte e algumas frutas durante a madrugada.
Outra: qual é o melhor período para fazer abdominal no meu caso? E dá para definir o abdômen só comendo bem e fazendo abdominais?
1) A resposta é não. O seu relógio funciona como o de uma pessoa normal, porém com o horário alterado. E ainda mais, comer carboidrato até a meia noite pra quem dorme 5h-6h da manhã é pouco. O seu limite seria até umas 3h-4h da manhã.Citação:
Postado originalmente por Locke Cole
2) Pela manhã (no seu caso, logo depois que acorda). Níveis de glicose baixos, o corpo procura energia nas gorduras.
3) Comendo bem, você faz o que quiser. Se quer definir comendo bem, consegue. Quer crescer comendo bem? Consegue também. Mas é importante lembrar que comer bem não é comer pouco e sim moderadamento e diversas vezes ao dia em pequenas doses.
Abraço :thumb:
Criatura,
Isso ja aconteceu comigo também....fui em um show as 10h...3h da madru acabo né...mo dor nas costas...tinha segundo-tempo mas nem fui por causa da dor....mas acho q comigo foi porque eu tinha acabado de malhar costas...terminei de malha era umas 9h..fui em casa tomei banho e panz e sai.
@topico
tava leno aqui que tao falano q não pode tomar roacutan com suplementos o.O
antes eu tomava roacutan .....com um manipulado: Buclisina,Ornitina,Ciproheptadina,creatina,albumin a,arginima.
e axo q uma dessas substancias ai causam espinhas...n lembro qual...sorte q não aconteceu nada comigo...(fis isso no comeco do ano...)
É, eu tenho 18º de escoliose, o médico falou que era bom eu fazer natação, mas que não iria adiantar muito agora (já aos 19 anos), eu vo ter que fazer fisioterapia T-TCitação:
Postado originalmente por keplers
Eu também sou assim, eu chego em casa as 4h~6h e acordo de boa 8h, mas lógico, depois eu fico com sono...
RPG é bom?
Ue cara,mas tu não malha?
RPG é o unico jeito de se recuperar?
Ou pelo menos o mais eficaz?
Fui "gênio" então...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Minha última vez devo ter varado alguma veia, porque espirrou tanto sangue quando tirei a injeção, e meu médico disse eu eu havia "varado" uma veia antes da agulha chegar ao musculo.
Ele disse que acontece normalmente.
Musculação não melhora a coluna não, pelo contrário...Citação:
Postado originalmente por Criatura
O fato é que eu tenho que fazer fisioterapia + natação, tava pensando em fazer RPG com natação.
Eu tenho lordose no caso...
Vai piorar então se eu continuar malhando?
Uai,eu conheço um bando de pessoa com lordose que malha...
Ja to preocupado com as minhas costas que tão doende ultimamente,espero que seja só dor muscular :/
RPG É aqueles bagulho de fica em cima de uma bola gigante?
De ficar pegando pesinho de 2 kg?
Sim.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Bosta.
Cara na boa, eu sempre tive um problema com lordose. Meus médicos sempre falavam que se eu malhasse eu ia sentir dor e tal. Mas bem, eu já malho há um bom tempo e não sinto nada.Nada mesmo.
Eu fiz um pouco de rpg, rpg não usa pesos você só fica numas posições meio desconfortantes e tenta aguentar um tempo e a fisioterapeuta fica te ajeitando.Essas posições ajudam a melhorar o alongamento e isso melhora a postura.
Mas se você já tiver passado de uma certa idade não vai melhorar de fato.
O único jeito de realmente corrigir problemas de coluna é usar aquele colete ridículo enquanto você ainda é novo.
No entanto, eu não usei porque quando eu ainda era novo não parecia q eu tinha muita lordose, só começou a se desenvolver mesmo quando eu fui chegando aos 16 anos. Quer dizer, a minha lordose também não é gigantesca, ninguém percebe só no exame médico mesmo.
De qualquer jeito eu nem ligo mais pra isso, toda minha família também tem esse problema e ninguém sente dor nem nada
para d acreditar 100% em tudu q esses kras do forum de tibia t dizemCitação:
Postado originalmente por Criatura
aposto q nium deles tem diploma.
o melhor q vc faz eh ir perguntar ao professor da sua academia, ele vai t explicar tudo
Eu falei com meu professor ,ele disse pra eu fazer barra encostado na parede,não adiantou nada.
:/
axo q o seu problema e mais simples do q vc pensa, vc tem q travar o abdomem quando vai fazer certos tipos de exercicios, travar ate ele ficar duro e nao ir pra tras e pra frente junto com os movimentos do exercicio, isso causa muita dor nas costas, encostar na parede e ficar com as costas reta normalmente melhoraCitação:
Postado originalmente por Criatura
presta atençao se suas costas tao indo pra frente e pra tras e tenta travar ela
Mas minhas costas ja são pra tras por natureza
Lordose sux....
Mas vou tentar travar o abdomen na proxima vez então.
2 dias sem ninguém postar nada....será que esse tópico irá acabar?
Ou talvez tenha dado "certo":Citação:
Postado originalmente por keplers
http://bp1.blogger.com/_z_ZkF_l8Buc/...mbada+BLOG.jpg
Muito Handjob.Citação:
Postado originalmente por keplers
Bob, pode me responder uma duvida ?
academia antes dos 16 por implicar no crescimento mesmo ou é lenda ?
Hey Bob... to com 72kg, 1,82cm.
O que tu me indicaria de suplemento e essas coisas ae? Falei com meu instrutor na academia e ele me indicou um suplemento calórico, mas não sei qual comprar, e também acho que seria bom um que me desse energia durante os treinos. O que você me recomendaria ein Bob?
Ps: Medi meu braço terça na academia, to com 33cm, aushahus.
Abraços.
Você quer um hipercalórico, certo?Citação:
Postado originalmente por Lord Franke
Bom, Massa 3200 da probiótica é interessante e não é tão caro...
Eu te recomendo comprar Whey Protein (de preferência a 100% Whey Protein), pois ajuda bastante.
Citação:
Postado originalmente por keplers
AOISJEIOASJEOIASJEIOASJE
Se for feita sem exageros e com acompanhamento de perto por um profissional, auxilia no crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular. Academia antes dos 16 só para fortalecimento muscular, nada de hipertrofia.Citação:
Postado originalmente por Ret157
Não virei lobisomen ASASUAuAHSUAHSA
Eu tava com o pc do meu pai ai nem sabia a senha pra postar aqui x)
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Depois eu posto uma foto com os resultados, mas ainda tem mais 2 semanas
Po, conheço nego de 15 anos com 40 de braço...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Conheço menina de 11 anos com corpo de mulher de 20. É claro que existem exceções.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Entendi, entendi..Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
já comecei a fazer, to pegando leve.. vlw pelas dicas!
Bob.. mais uma duvidaa .. então com 15 anos, malhando todos os dias.. nao vou obter muitos resultados? só vou ganhar força e resistencia, ou vai dar pra perceber algumas mudanças no meu corpo depois de um tempo?
Alguém pode me dizer o que diabos é hipertrofia?
entendi, comecei a umas 2 semanas atrás.. indo todo dia =/.. pq voce axa que não é bom no começo ir todos os dias?Citação:
Postado originalmente por keplers
e abnominal? o personal lá da academia falo pra não fazer todos os dias que eu ia.. e pra fazer 4 series de 20, ce axa que tá bom isso?
não entendo mto bem tbm, mais acho que é ganho de massa.. já já eles confirmam ai pra voce :|Citação:
Postado originalmente por Nati
Se nao me engano hipertrofia é o tipo de treino que se faz para aumentar o músculo.Citação:
Postado originalmente por Nati
Mas o pessoal que entende melhor pode te responder com mais certeza.
40 de braço com 15 anos, affe só se for de gordura ou estamos vendo o novo arnold(ou alguem exagerou).