Guia de Suplementação: dicas & debates

[Sadeckss]

Já de inicio, gostaria de deixar claro que suplementos de nada tem a ver com esteroides anabolizantes (este tópico fala mais especificamente a respeito desse assunto). Portanto, tenha em mente que: suplementos não vão trazer resultados milagrosos. A suplementação deve ser acompanhada obrigatoriamente de uma boa alimentação; o nome desse grupo de produtos, é suplemento, justamente porque servem para suplementar (aka: complementar) a sua dieta, e não - em hipótese alguma -, substituí-la.

Existe uma grande quantidade de suplementos, para os mais variados fins, conhecidos no mercado, sendo impossível desta forma, abordarmos à todos. Entretanto, tentarei com a ajuda de vocês comentar um pouco a respeito dos principais tipos conhecidos no ramo da musculação, ao longo do nosso Guia de Suplementação da seção Musculação e Saúde do Fórum TibiaBR.

Índice:

• 1. Whey Protein - por Sadeckss.
  
  • 1.1 - O que é? Pra que serve?
  • 1.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 1.3 - Principais marcas
• 2. BCAA - por Sadeckss.
  
  • 2.1 - O que é? Pra que serve?
  • 2.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 2.3 - Principais marcas
• 3. Creatina - por Serafan.
  
  • 3.1 - O que é? Pra que serve?
  • 3.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 3.3 - Principais marcas
• 4. Glutamina - por Sadeckss.
  
  • 4.1 - O que é? Pra que serve?
  • 4.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 4.3 - Principais marcas
• 5. Hipercalóricos - por Freegells.
  
  • 5.1 - O que é? Pra que serve?
  • 5.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 5.3 - Principais marcas
• 6. Multivitamínicos (+PACKS) - por Freegells.
  
  • 6.1 - O que é? Pra que serve?
  • 6.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 6.3 - Principais marcas
• 7. Dextrose & Maltodextrina - por Sadeckss.
  
  • 7.1 - O que é? Pra que serve?
  • 7.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 7.3 - Principais marcas
• 8. Estimulantes Pré-Treinos - por Freegells.
  
  • 8.1 - O que é? Pra que serve?
  • 8.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 8.3 - Principais marcas
• 9. Albumina/Caseína - por Bruce L.
  
  • 9.1 - O que é? Pra que serve?
  • 9.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 9.3 - Principais marcas
• 10. Termogênicos - por Bruce L.
  
  • 10.1 - O que é? Pra que serve?
  • 10.2 - Recomendações de uso (+horários)
  • 10.3 - Principais marcas

Contribuintes:
• Sadeckss.
• Serafan.
• Freegells.
• Bruce L.