Treinos Aeróbicos

[Jack Bauer]

Ele disse altas doses de testosterona, Jack... O Lance Armstrong fazia uso principalmente de EPO (muito comum entre ciclistas, nadadores e maratonistas), que simplesmente aumenta absurdamente a quantidade de hemácias no sangue... Pouco tem a ver com aumento de massa muscular.

Quem contestou o Toxi foi o Ldm, cara

Eu sinceramente sei pouco sobre o uso dessas substâncias por atletas, sempre imaginei que o exame anti-dopping tava aí pra isso, então não discuto.

De todo modo, pela lógica, o HIIT me parece melhor, fora que consome menos tempo útil, né.

[Kamahl doido]

Não sei aqui é o lugar ideal, mas me pareceu ser o melhor:

Meu cardiologista me recomendou, após alguns exames, que eu deveria voltar a fazer atividades físicas; priorizando a parte aeróbica.

Pois bem, não sei ao certo se tenho ânimo de voltar a fazer academia (fiz durante 5~6 meses, saí por pura preguiça), e mesmo se voltasse, esse lance de priorizar a parte aeróbica me desanimou muito.

Enfim, alguém tem alguma dica? Pensei em fazer caminhada/corrida, juntamente com alguns outros exercícios, tipo flexões, abdominais, barras.

No caso de eu animar e voltar pra academia, como recomendam essa junção da musculação + aeróbicos?

Abraçss.

[Bob Joe]

Minha sugestão é que você tente fazer Boxe, que é uma atividade aeróbica boa e estimulante.

[Lord Sauron]

Ele disse altas doses de testosterona, Jack... O Lance Armstrong fazia uso principalmente de EPO (muito comum entre ciclistas, nadadores e maratonistas), que simplesmente aumenta absurdamente a quantidade de hemácias no sangue... Pouco tem a ver com aumento de massa muscular.

Totalmente verdade! Poucos sabem, mas maratonistas, corredores de velocidade e nadadores são os atletas mais dopados! É MUUUITA droga envolvida!

Ninguem aqui assistiu Bigger, Faster, Stronger?

[Birger Brosa]

Totalmente verdade! Poucos sabem, mas maratonistas, corredores de velocidade e nadadores são os atletas mais dopados! É MUUUITA droga envolvida!

Ninguem aqui assistiu Bigger, Faster, Stronger?

Eu vi, muito bom. Vale a pena ver, inclusive mostra alguns jeitos de 'burlar' o sistema anti dopping, como os EUA por exemplo, que tem um centro de treinamento em altas altitudes. Isso acostuma o corpo a pouco oxigênio, aumenta hemácias (uma forma natural disso), ai depois que eles descem de lá, tem uma baita capacidade cardiovascular. Também dá pra dormir em câmara hiperbárica (acho que um ciclista faz isso no filme até)

[Henriiquee~]

Eu vi, muito bom. Vale a pena ver, inclusive mostra alguns jeitos de 'burlar' o sistema anti dopping, como os EUA por exemplo, que tem um centro de treinamento em altas altitudes. Isso acostuma o corpo a pouco oxigênio, aumenta hemácias (uma forma natural disso), ai depois que eles descem de lá, tem uma baita capacidade cardiovascular. Também dá pra dormir em câmara hiperbárica (acho que um ciclista faz isso no filme até)

Phelps fez isso para as últimas Olimpíadas...

[Kamahl doido]

Minha sugestão é que você tente fazer Boxe, que é uma atividade aeróbica boa e estimulante.

Pô, sério mesmo?

É um bom caso a se pensar..

[El Tristeza tropeirón]

Eu tô correndo 20 min. por dia e caminhando 1h. Aos poucos vou aumentando o ritmo, mas vou entrar na natação e academia mês que vem. Queria saber se associar exercícios aeróbicos com academia dá merda e queria também uma ideia de como eu possa fazer os três de maneira satisfatória durante a semana (tirando a natação que vai ser 2ª e 4ª), já que eu quero continuar correndo e entrar na academia.

Grato.

@OFF.: Pô hueuhe' o Kamahl perguntou quase a mesma coisa que eu.



Semper Fidelis

[Tudokz]

Eu tô correndo 20 min. por dia e caminhando 1h. Aos poucos vou aumentando o ritmo, mas vou entrar na natação e academia mês que vem. Queria saber se associar exercícios aeróbicos com academia dá merda e queria também uma ideia de como eu possa fazer os três de maneira satisfatória durante a semana (tirando a natação que vai ser 2ª e 4ª), já que eu quero continuar correndo e entrar na academia.

Grato.

@OFF.: Pô hueuhe' o Kamahl perguntou quase a mesma coisa que eu.



Semper Fidelis

Tristeza, eu o aconselho o seguinte: paralelamente aos exercícios aeróbicos (natação, caminhada, etc), que se faça musculação. Por dois motivos bem simples. Primeiro, porque (acredite, há estudos que comprovam isso) quem associa os dois perde mais gordura; segundo, porque caso você perca muito peso de uma vez só [sem musculação], há risco de começar a aparecer flacidez, o que é um pé no saco, convenhamos...

[Bob Joe]

Pô, sério mesmo?

É um bom caso a se pensar..

Sério, cara. Como trabalho na área de computação, tenho vários amigos nerdões que não curtem puxar peso mas tem que fazer alguma atividade física para não morrerem com 30 anos. Aí indico sempre o Boxe e todos curtem. Acho que é a atividade ideal para quem ainda não tem aquele gosto por qualquer exercício físico. A aula é cansativa e tem um gasto calórico sinistro mas você não vê passando por ser uma coisa divertida.