[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Depois do seu treino é onde está a "janela da oportunidade".

Você não quer que seu corpo começe a produzir cortisol, que é o hormônio do catabolismo (usar o "musculo" como energia), certo?

Primeiro que você não deve acreditar no que eu ou qualquer outro membro de um Fórum fale. Podemos ser tanto um frango raquítico como um gigante.

Depois do seu treino, é necessário um suplemento que contenha uma quantia considerável de proteína e de rápida absorção. O famoso "Whey Protein" !!!
Porém, o Whey Protein sozinho não faz milagre !! É necessário um carboidrato de alto índice glicêmico.

Ex: Dextrose ou um doce não gorduroso. Como um picolé de fruta (não é mentira).

Além de poder trabalhar com aminoácidos pra poder aumentar o seu desempenho no anti-catabolismo em seu pós-treino, com bcaa's, glutaminas, argininas e por ae vai.


E repito .. não acredite em usuários com fotinhos de avatares infantis anabolizados.

Pesquise !!!!

Pesquise!

e vc verá que o mito da janela de oportunidade foi derrubado há mto tempo

[Qwezxc]

Então como me explica o esgotamento do estoque de glicogênio no pós-treino?
Pra que tomar Whey Protein no pós né? Tão inútil !

Se você não chama isso de uma oportunidade, me desculpa ... Provavelmente pesa 70 kgs e tem 36 cm de braço.

[Sete]

Não se explica pq esgotamento de estoque de glicogenio com um unico treino não existe cara.

Onde vc anda pesquisando sobre musculação? Na embalagem do animal pak?

[Ldm]

Então como me explica o esgotamento do estoque de glicogênio no pós-treino?
Pra que tomar Whey Protein no pós né? Tão inútil !

Se você não chama isso de uma oportunidade, me desculpa ... Provavelmente pesa 70 kgs e tem 36 cm de braço.

Ah, me desculpa, cara. Eu sempre me esqueço que só existe uma verdade absoluta do fisiculturismo, que é "whey+dextrose no pós-treino = músculos".

Tsc, tsc...

Antes de partir pro ad hominem, pense um pouco no que você está falando.

Abraços.

[carlosssj3]

não preciso nem falar nada, já responderam por mim. O cara cai no tópico do nada e acha que é o senhor da verdade.

[Sadeckss]

Ja falaram quase tudo que tinha que falar pra esse ai... Mas quero usar minhas palavras

Depois do seu treino é onde está a "janela da oportunidade".

Com ja dito: Mito.

Você não quer que seu corpo começe a produzir cortisol, que é o hormônio do catabolismo (usar o "musculo" como energia), certo?

Pra evitar isso não é mais fácil fazer seus treinos não excederem seus 45 min~1h?

Primeiro que você não deve acreditar no que eu ou qualquer outro membro de um Fórum fale. Podemos ser tanto um frango raquítico como um gigante.

Ningue aqui toma oq ninguem fala como verdade absoluta. Então não venha aqui cheio de pressuposto sem conhecer, aqui discutimos nossos métodos e pedimos opiniões.

Depois do seu treino, é necessário um suplemento que contenha uma quantia considerável de proteína e de rápida absorção. O famoso "Whey Protein" !!!

Reveja seus conceitos de necessidade. Se vc diz que suplementos são mesmo necessário vc é apenas mais uma vitima da mídia.

Então como me explica o esgotamento do estoque de glicogênio no pós-treino?
Pra que tomar Whey Protein no pós né? Tão inútil !

Esgotamento de estoque de glicogênio? Você ao menos sabe oq ta falando?
Por que tomar whey? Conveniência.

Provavelmente pesa 70 kgs e tem 36 cm de braço.

Peso 62 e tenho 33 de braco. Qual a relação?

[Criatura]

Se for pra falar do user com avatar infantil anabolizado, que fale diretamente, e aponta o que eu falei de errado Mr.Olympia..
De qualquer maneira ja disseram o que tinha que ser dito.
Galera, anota ai o que ele falou po, tomar whey protein com picole, se nao a coisa vai ficar feia pra gente, vamo começar a catabolizar sinistro

[Freegells]

@Criatura
Tava falando com meu personal ontem e ele tava batendo denovo na tecla de que não se pode tomar creatina por mais de 3 meses sem parar. Lembrei do exemplo do Carlos que toma há mais de um ano, ele disse que provavelmente já não teria mais rim. Falei que um amigo formado em nutrição disse que tem estudos que comprovam que creatina não causa nenhum dano no rim se ele já não for pré-existente, então ele pediu pra perguntar por que a creatina era proibida em competições.

Eu acredito que seja por falta de estudos, esse seria mais recente, mas não tenho certeza. Meu maior "dilema" atualmente é esse, sei que vou continuar no whey+dextrose por um boooom tempo, hipercalórico devo parar nesse já e daqui um tempo passarei a adicionar outras coisas, mas essa da creatina tem muita divergência.



@Mr Olympia
Volta pra parte de Tibia cara, vai ajudar os lvl 9 no tira-dúvidas de paladin que é sobre o que você entende...

[Criatura]

Pensa comigo, um profissional da area de saude, principalmente da area de nutriçao convive com isso todo dia, ele sabe das controversias que existem..
Eh normal o cara nao te indicar tu usar por mais que 3 meses.
Como esse cara ai que surgiu defendendo com unhas e dentes a janela da oportunidade, toda hora aparecem artigos falando dos beneficos, mas tambm aparece pesquisas mostrando o contrario, ate um tempo atras comer ovo era sinonimo de morte, hoje em dia nao eh bem assim, mas vira e meche volta um artigo dizendo que faz mal e sempre vai ser assim, que nem a creatina, que eu saiba nao tem comprovaçao entre o consumo de creatina e problemas renais..
Voce sabia que a pouco tempo o uso de margarina era defendido tambem?
Minha professora disse que na epoca que ela se formou a margarina nao era vista como vila, hoje ja eh sim..
Eh o que eu digo, faça seus exames de sangue, ta tudo certo?
Continue usando.

ps: O engraçado eh que todos os argumentos dele, reposiçao de glicogenio e utilizaçao do whey protein sao rebatidos se voce ler alguns artigos cientificos.
O estudo da janela de oportunidade tem como referencia artigos feitos em 2001, a maioria com treinos de resistencia e nao de força.
Eu li uma materia do hipertrofia sobre o mito da janela da oportunidade, e fui atras das fontes, ARTIGOS CIENTIFICOS, e realmente, os proprios autores dizem que o assunto teria que ser estudado mais pra alguma coisa concreta...
Eu to tentando achar que um artigo cientifico que diz que a janela da oportunidade permanece ate 24 horas depois do treinamento, se eu achar eu posto aqui.

[Sadeckss]