Postado originalmente por
Henriiquee~
e ai, sera que chego a 33 de braço frio e 65 de perna? até o fim do ano
to com 26 e 57...
Tipo de pergunta que, qualquer um que tenha real noção das possibilidades disso acontecer ou não, se nega a responder. Academia é uma sucessão de fatos, e eu prego isso aqui no fórum como religião.
Esse tipo de pergunta, é muito subjetiva, e se você treinar com o intento de "crescer Xcm de braço em X tempo", só se frustrará. Esqueça o tempo, se foque no treino, e quem sabe você cumpra seus objetivos em até metade do esperado...
Um aviso: pensando que nem frango, não me surpreenderia se demorasses o triplo do pretendido.
Postado originalmente por
nepro suli
pessoal, eu to fazendo um treino para emagrecer, o treino consiste em fazer 5 min de aerobico ( esteira ou bicicleta ) a cada 3 maquinas.
Meu problema é que mesmo alongando dps de uns 3 min de esteira começa a me dar caimbras, as vezes na sola do pé, mas na maiorias das vezes na parte da frente da canela, algm sabe oq pode ser e como evitar isso?
Fora isso alguma dica para quem quer perder peso? Ja mudei bastante meus habitos alimentares, to tomando oleo de cartamo ( indicado pelo personal da academia ) para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, entao alguma dica?
Isso significa que tais fazendo 15min de cardio? Pode ignorar a variação, e começar a caminhar 60 minutos na esteira, todos os dias. Cãibras são resultados da presença em exagero do ácido lático no seu corpo.
Mas a queimação que você sente na canela, duvido que seja cãibra. Dependendo do seu peso, e da forma como você pisa no chão, e da velocidade - lê-se: frequência - com que você desfere cada pancada no solo, as terminações nervosas que cobrem a canela, sofrem pressão, e aí a dor.
Mas lembre-se, a academia começa e termina EM CASA! Nada que você faça dentro da academia, trará resultados se você não mudar seus hábitos alimentares de forma significativa.
A dieta compõe 50% do treino, o treino em si, 20% e a genética os outros 30. Então, não se esqueça que você apenas perderá tempo, esforço e dinheiro, se não levar a academia como um hábito de VIDA.
Postado originalmente por
Henriiquee~
segundo dia de academia e to exaustao
é melhor fazer agachamento com barra W ou halter? nao tenho barra reta ;s
Nenhum dos dois, com halteres, não conseguirás agachar sem forçar o trapézio, e com a barra W, tua estabilidade vai ser zero. Compre uma barra olímpica - que além do agachamento, será útil pra outros exercícios.
Postado originalmente por
Fringe
só relatar que minha creatina da universal comprada no iherb chego hj, levo uns 12 dias e olha que to no interior de minas
@topic
algm pode me ajudar com um treino de peito ai? ja tem mais de 4 meses e to precisando trocar
tava fazendo supino reto, supino inclinado e supino declinado
Chegou rápido pra caramba, os meus produtos demoraram 30 dias pra chegar. Espero que esse novo pedido que fiz - Animal Pak, Universal - não demore tanto.
Peito, você pode trocar o inclinado com barra, pra inclinado com halter, e o declinado, por cross over. O reto, é quase feijão com arroz, então pode trocar pelos halteres também, ou ao invés de chegar na academia fazendo o reto - o que geral costuma fazer - deixa ele por último (alterar a ordem dos exercícios, também ajuda a estimular).
Pode acrescentar um voador no banco inclinado também, em substituição ao inclinado com barra...
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