[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[El Vinón]

Se vc não tem conhecimento sobre o assunto, amigo, por favor não fale merda.

Pelo que vc postou aqui vc é iniciante, e esse seu comentário ignorante e só a prova que vc tem mt o que aprender sobre musculação.

E btw, o ciclo que eu vou fazer não deixa broxa, muito pelo contrário, deixa a libido lá em cima.

Calma cara, tava brincando dadaHUDHUAhud

Nem minha mãe faria um comentario besta desse que eu fiz falando sério.

[Lord Sauron]

Nem minha mãe faria um comentario besta desse que eu fiz falando sério.

Sério que não? Pois eu escuto isso todo dia...

É tanta gente falando merda sobre isso sem saber que eu nunca sei quem tá brincando ou não.

[El Vinón]

Sério que não? Pois eu escuto isso todo dia...

É tanta gente falando merda sobre isso sem saber que eu nunca sei quem tá brincando ou não.

É o mesmo preconceito que se tem com a maconha cara.

Desinformação. Alienados, só sabem o que ouvem na TV.

[el mont bolado]

Fala amigo, tudo bom?
Primeiramente temos que ter uma noção que para ter a hipertrofia temos que ter uma variancia entre frequencia e intensidade
Como você não vai ter em peso a frequencia, pra conseguir bons resultados você terá que pegar pesado na intensidade.
Traduzindo, você quer treinar 3x na semana e ter resultados?Ok, apenas vá para academia e triene como um ogro, faça um treino especifico para isso, contate seu treinador e tenho certeza que você vai conseguir bons resultados...
Definição significa pouca gordura, pouca gordura significa dieta, dai você ja sabe né

defina treinar como um ogro

o que seria isso?

[Freegells]

Definitivamente perdi as esperanças de conversar sobre academia com o pessoal do meu colégio depois de algumas coisas que ouvi hoje, tais como:

- Creatina se toma no pré-treino.
- Só se deve tomar creatina por no máximo 2 meses, e depois parar 2-3 meses para "recuperação". Tomar creatina por muito tempo sem parar pode causar falência renal.
- Whey Protein faz ganhar mais massa que hipercalórico (entende-se por massa, nesse caso, peso bruto).

Essas são só algumas das besteiras que ouvi hoje em menos de 30 minutos de conversa, vindas de um ex-gordo que se acha marombeiro, um alto magrelão e, o que me deixa mais abismado, um "profissional do ramo" (lutador de MMA que treina há 4-5 anos).

[El Vinón]

Definitivamente perdi as esperanças de conversar sobre academia com o pessoal do meu colégio depois de algumas coisas que ouvi hoje, tais como:

- Creatina se toma no pré-treino.
- Só se deve tomar creatina por no máximo 2 meses, e depois parar 2-3 meses para "recuperação". Tomar creatina por muito tempo sem parar pode causar falência renal.
- Whey Protein faz ganhar mais massa que hipercalórico (entende-se por massa, nesse caso, peso bruto).

Essas são só algumas das besteiras que ouvi hoje em menos de 30 minutos de conversa, vindas de um ex-gordo que se acha marombeiro, um alto magrelão e, o que me deixa mais abismado, um "profissional do ramo" (lutador de MMA que treina há 4-5 anos).

Tem gente que 'OUVE FALAR' por aí e acha que é vero.

Acreditam até no Craque Neto e no Simas Malafaia.

[Freegells]

To com duas dúvidas sobre suplementação, é aquela insegurança básica de frango que vai começar treinar forte: meus suplementos são bons? Quanto devo tomar de cada?

Os suplementos (e as dosagens que estou pensando em tomar) são:

- Ultra Whey Pro da Universal: 1 scoop no pós treino;
- Dextrose Milly: 1 scoop no pós treino;
- Creatina Universal: 1 colher de chá no pós treino;
- Mass Gainers 4400 da Nutrilatina AGE: 9 scoops, divido em 3 porções ao longo do dia.

Tá bom/certo isso?

ps: outra coisa, o whey da Optimum é muito superior ao da Universal ou ambos são ótimos wheys? E se a grana encurtar, tem como pegar um mais barato (como um Probiotica/Nutrilatina AGE) sem perder muita coisa?

[Ldm]

To com duas dúvidas sobre suplementação, é aquela insegurança básica de frango que vai começar treinar forte: meus suplementos são bons? Quanto devo tomar de cada?

Os suplementos (e as dosagens que estou pensando em tomar) são:

- Ultra Whey Pro da Universal: 1 scoop no pós treino;
- Dextrose Milly: 1 scoop no pós treino;
- Creatina Universal: 1 colher de chá no pós treino;
- Mass Gainers 4400 da Nutrilatina AGE: 9 scoops, divido em 3 porções ao longo do dia.

Tá bom/certo isso?

ps: outra coisa, o whey da Optimum é muito superior ao da Universal ou ambos são ótimos wheys? E se a grana encurtar, tem como pegar um mais barato (como um Probiotica/Nutrilatina AGE) sem perder muita coisa?

Facilitaria pra nós se você dissesse as medidas em gramas ao invés de scoops. Scoop é uma medida relativa, cada marca tem o seu e pronto.

Eu mandava 30g de whey, uns 70-100g de malto, 5g de creatina e hipercalórico ao acordar.

Porra, cara, vai lá, faz, toma e espera o resultado. Marca é marca, cada um tem sua preferência. Se você se alimentar bem, treinar bem e descansar bem, não tem como dar errado e você pode estar tomando whey protein batizado com farinha, o resultado vai ser muito bom e ponto.

Teu whey pode ser da Nutrilatina, malto da Athletica, creatina da Integral e hipercalórico da Nutek, vai dar resultado se você fizer tudo certo. Marca é o de menos, faça o básico de forma correta, se dedique e os resultados virão.

Relaxe e apenas faça.

Abraços.

[Freegells]

O scoop base que to usando é o do whey (30g). 70g de dextrose não é muita coisa? Hipercalórico eu vou dividir em 1 porção no meio da manhã, outra no meio da tarde e outra no pré-treino (todas com 3 scoops, 90g).

Antes do "blablabla essa hora você tem que comer", é completamente inviável comer alguma coisa nesses 2 horários de meio de manhã/tarde, atualmente não como absolutamente nada, 6hrs sem comer 2x por dia, então o hipercalórico viria ajudar nisso (fora o ganho de peso que também preciso MUITO).

[Kamahl doido]

Eu também comecei a usar alguns suplementos hoje.
Creatina e Whey.
Meu instrutor me passou o seguinte, Creatina 1 colher de chá em um copo d'água, 3x ao dia (30 min antes do treino, após o treino e mais a tarde, quase noite). O Whey vou pegar amanha, e junto com ele, mais instruções.
Alguma recomendação que devo ter? Algo diferente que posso fazer?