Então não tem a progressão como o serafan disse?
Publicidade:
Jogue Tibia sem mensalidades!
Taleon Online - Otserv apoiado pelo TibiaBR.
https://taleon.online
Curtir: 0
Então não tem a progressão como o serafan disse?
Living the lifestyle
Whey com leite, só se for antes de dormir. Funciona assim: o leite tem gordura e alguns outros nutrientes, que fazem com que a sintetização da proteína, seja mais lenta. Veja bem, a molécula da proteína, é uma das maiores que existem (no meio da nutrição), e para que seu organismo absorva-a, o ideal é que não hajam impurezas junto à ela.Postado originalmente por Kiwito
Olha só, imagine uma peneira com buracos do tamanho desse "o" minúsculo: o. Agora imagine que a proteína, possui uma molécula do tamanho do "O" maiúsculo: O. Fisicamente, é impossível que a molécula de proteína passe pela peneira, porém, você precisa fazer com ela que atravesse. Dessa forma, você empurra a proteína até que ela trespasse a peneira, e com isso, "arrombe" a passagem, fazendo com que, o buraco da peneira deixe de ser um "o" e passe à ser um "O".
Com a peneira dilatada, além da proteína, outras impurezas atravessarão o buraco, que outrora servia como filtro, hoje não mais. Metaforicamente falando, a peneira são nossos rins, que nada mais são, do que filtros para impurezas.
Além disso, antes da proteína conseguir "arrombar" o rim, outras moléculas atravessar-lhe-ão, e por consequência, atingirão os músculos. Dessa forma, é muito mais fácil fazer com que seu músculo absorva uma molécula de carboidrato, do que uma de proteína.
Ingerindo a proteína, apenas com água, não haverá competição pela absorção dos nutrientes. E com isso, a sintetização será demasiadamente, mais rápida. Porém, antes de dormir, o seu corpo ficará durante oito horas, aproximadamente, sem ingerir alimento algum, e por isso, tende ao catabolismo.
Fazendo uso das proteínas, com alguma fonte de gordura (leite), o organismo primeiro sintetizará as moléculas mais rápidas (as de gordura, por exemplo), pra depois as mais lentas (proteína nesse caso), e com isso, você manterá o seu corpo, trabalhando por mais tempo.
Contudo, no pós-treino, você precisa de uma fonte de proteínas de rápida absorção - e é por isso que você não come um frango, ou uma sardinha, e sim bebe um shake de Whey -, e como explanado, o leite torna a absorção mais lenta, comprometendo o rendimento do Whey pós-treino.
Em suma, se você fará uso do suplemento Whey Protein, no pós-treino (altamente recomendado), o faça com água, e não com leite. Se for antes de dormir, pode fazer com leite (ainda assim, há um meio que apresenta um custo-beneficio exacerbadamente maior, do que o uso do Whey pré-sono: Albumina - pesquise e entenderás o por quê).
Progride em todas, só que na última série, além de progredir, "desprogride", haha.
Última edição por Serafan; 28-01-2012 às 15:07.
Compreendi perfeitamente, no meu caso mesmo é tomar com água Whey Protein + Dextrose sabor neutro. Sinto também que no meu dia-dia eu to com muita fome, eu chego da academia tomo um copo de café com leite e um pãozinho, acho que não foge um pouco das regras, mas é o que tem pra suprir, o dinheiro ta curto, por isso que com o Whey + Dextrose pode ser que supra essa fome, mas o correto é comprar umas frutas mesmo né? Maçã, bananas, laranja e afins.
Bom, valeu pelas dicas, vou pesquisar mais sobre
Atenciosamente,
Silk
Essa semana chegam meu hipercalórico e minha dextrose, semana que vem entro na academia sério. Vou tirar umas fotos e depois daqui uns meses posto avanços.
Porque algumas pessoas falam q dextrose/malto ou qlqr carb de alto IG no pos com whey e dispensavel?
Minha dúvida ainda não foi respondida, se eu mudar de 5 dias de treino para 3, malhando cada parte, apenas 1 vez por semana, corre risco de perder massa?
"A melhor espada fica na Bainha"
Não, o correto é fazer uma refeição rica em carboidratos e proteinas. A maioria encara pós-treino como a refeição mais importante do dia.Compreendi perfeitamente, no meu caso mesmo é tomar com água Whey Protein + Dextrose sabor neutro. Sinto também que no meu dia-dia eu to com muita fome, eu chego da academia tomo um copo de café com leite e um pãozinho, acho que não foge um pouco das regras, mas é o que tem pra suprir, o dinheiro ta curto, por isso que com o Whey + Dextrose pode ser que supra essa fome, mas o correto é comprar umas frutas mesmo né? Maçã, bananas, laranja e afins.
Bom, valeu pelas dicas, vou pesquisar mais sobre
E isso mesmo que vc tome um pós líquido.
Papel deles é freiar catabolismo e estimular insulina. Proteína faz a mesma coisa, whey também cai rápido na corrente sanguínea. Mas ae que alguns falam que assim os aminoácidos na do seu pré-treino liberados na corrente sanguínea e o whey seriam utilizados para fornecer energia e não como proteínas, já outros que isso n faria grande diferença.
Outro é a chamada de janela de oportunidade que fala que após o treino é o melhor horário pra vc direcionar os nutrientes pra dentro da céls, e a dextrose/malto/aminos isolados vão fazer justamente isso ao estimular a insulina. Mas é comum tratar esse papo de janela de oportunidade como lenda pra vender suplemento.
Mas prefiro não dispensar um cho de alto ig (embora n use malto ou dextrose). Por via das dúvidas, se já usa, pq mudar isso? Detalhismo demais não ajuda muito.
De qlq forma também tem uma outra opção que são triglicerides de cadeia média (MCT, vulgo óleo de coco).
E outra, em alguns países nem sequer se encontra dextrose ou malto para comprar - segundo um cara que mora no Japão, ele teve q encomendar de uma loja brasileira.
Perder depende da sua dieta, agora ganhar são outros quinhentos.
Última edição por Sete; 28-01-2012 às 16:05.
@Mathss, @Adr~, @Kiwito;
Não tenho muito mais o que acrescentar, Sete já falou o que tinha pra dizer.
@Tópico;
Comprei 40kgs de camarão e coloquei no freezer em bandejas prontas pra atirar na panela e cozinhar. Agora que descobri que 100g de camarão seco tem 50g de proteína, foda-se o frango,!
O frango não está mais em conta? haha@Mathss, @Adr~, @Kiwito;
Não tenho muito mais o que acrescentar, Sete já falou o que tinha pra dizer.
@Tópico;
Comprei 40kgs de camarão e coloquei no freezer em bandejas prontas pra atirar na panela e cozinhar. Agora que descobri que 100g de camarão seco tem 50g de proteína, foda-se o frango,
Atenciosamente,
Silk
100g de frango, tem 25g de proteína, 50g de camarão, tem 25g de proteína.
1kg de frango (R$ 8,00 reais), tem 250g de proteína. 1kg de camarão (R$ 12,00 reais), tem 500g de proteína.
Conclusão: não. HIUAEHIUAEHIUAE
Permissões de Postagem
