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Criatura, o máximo que vai acontecer é taxarem e você ter o trabalho de ir lá buscar. Dificilmente você pagará os 60% em produtos do iherb, mas esse risco de perder a encomenda é nulo. E esse lance de receita, nunca pediram pra mim (já encomendei bastante coisa de 10 meses pra cá), inclusive quando fui taxado pela bodybuilding e tomei aquela facada básica.
Bom, conversei com um amigo meu, e vo entrar nesse esquema das Prots x Gords
Vou começar fazendo 2.5~3g prot/kg junto com 2g gord/kg e os carbs eu vou abaixando gradativamente de acordo com a perda de peso...
Minha unica duvida agora é em relação a quantas X por semana fazer aerobico... 3x ou 5x (1 hora)
Suplementação vai ser basica, whey, malto, creatina, glutamina, multivitaminico
Poxa mas como ser taxado se compras abaixo de 50 dolares sao isentas de taxa?Postado originalmente por Raphafcg
É bem raro então acontecer essas coisas né? Porque 60% de taxa nao é nada legal |:
@Ak
Você via fazer o lance de ficar em cetose?
Última edição por Criatura; 16-01-2012 às 10:25.
Living the lifestyle
Ak, vc sabe do esquema do hormônio leptina né? Sem ele, essa tua dieta vai ser menos eficiente.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Cara não vou chegar a zerar os carbos, mas vou tirando eles a medida do possivel... ficar com refeições só de carne são meio ruins né, mas se eu ve que ta dando resultado eu sigo...
Dieta:
Café - 7 da manha
1 Copo de Leite desnatado + 1 Banana
2 ovos cozidos + 10ml de azeite extra virgem
Lanche - 10 da manha
120g de atum + 100g de batata doce + 10 ml de azeite ex. virgem
Almoço - 1 hora da tarde
200g peito de frango + 100g batata doce + 10ml azeite
Pós Treino 3~4 horas
30g whey + 30g malto
Jantar 7hrs
200g peito de frango + 100g batata doce + 10ml azeite
Ceia 10 hrs da noite
2 ovos cozidos + 50g Castanha do para
Ta beirando as 2500-2600 calorias
Lembrando que meu treino será ABC2x, vou usar CLEMB, e pretendo fazer aerobico 3 ou 6x na semana, eai, será que da pra levar e eu vou ajustando aos poucos, ta pouca caloria ? opniões hahaha
EDIT: Meu almoço:
EDIT2: Acabou de chegar, ja mandei 1 comprimido...
Última edição por Ak47ungaged; 16-01-2012 às 11:52.
Cuidado com o sódio.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
Como vocês conseguem tomar café da manhã, lanche, almoço e janta a base de frango e batata doce? Nossa, eu teria um treco. Curto minhas refeições diferenciadas (pelo menos entre carne, frango e peixe), um macarrão, arroz, feijão... Se eu fosse endomorfo tava fudido UHASUHSAUHAS.
@Criatura
Entendi. Meu objetivo nem são os almejados 40 de braço, uns 35 pra mim (falando sem forçar e frio) já seria mais o que suficiente, não quero ser ogrão de academia e sim um pouco forte e não esse magrelo que sou hoje.
Perguntei do lance dos supps porque vai ficar bem carinho o que vou mandar e bancar isso pra sempre vai ser tenso, mas vamo que vamo, dou um jeito (substituo por outras marcas se precisar).
Cara, vou te falar uma coisa
Pra você chegar a 35 de braço basta se dedicar um pouquinho, nem suplementos precisa, 35 de braço todos chegam sem muitas dificuldades, embora demora um pouquinho..
Depois dos 37 a coisa começa a ficar mais dificil.
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E quem disse que é facil pra mim manin ? é uma bosta comer isso, mas pra mim os resultados vem melhores com essas refeições, e elas são faceis de fazer
É um saco comer frango toda hora, mas pra mim, batata doce é moleza, eu acho uma delicia.
Experimenta ficar um mes só que seja com frango ou carnes em 80% das refeições, independente das kcal somadas, você sente uma qualidade no shape muito melhor, eu pelo menos sinto, mas não é viavel manter sempre uma dieta dessas.
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