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PQ DIABOS EU NAO CONSIGO MAIS PEGAR A MESMA CARGA? O QUE FAÇO?
Depois que fiquei 35 dias sem ir a academia eu passei a não conseguir mais levantar a mesma carga no supino. Em outros exercicios eu já levanto bem mais, porem no supino não consigo.
Eu teria que fazer mais repetições com cargas menores?
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
Foi um ciclo de 8 semanas de Fenilpropionato de testosterona (droga under da GC, injetavel) junto com oxandrolona (under da GC também). Porém eu só cheguei a completar 3 semanas, indo pra quarta eu tive discussões com meus médicos e ai minha mãe parou de me bancar quanto as drogas... ai tive que fazer a tpc com 3 semanas mesmo...Postado originalmente por Freegells
9KG de ganhos em 3 semanas, aumento no volume GRANDE
Po sinceramente, na epoca que eu tava tomando o anabol (não bebia, não fumava, e obviamente estava na academia) foi a epoca em que eu me encontrei com a melhor saude que eu ja tive em toda minha vida.
Já quando eu parei e começei a fumar e beber muito, acho que foi uma das piores, além deu ficar magro, eu ficava cansado pra fazer qualquer coisa, subia 3 andares de escada e parecia que eu ia vomitar meu coração...
Cara, pelo o que eu li ai de você falando de gordura, o maior problema que você deve ter para não ganhar braço deve ser a alimentação... Me diz umas informações suas:
Treino/Peso/Altura/Idade/Como é seu dia (pratica algum esporte fora musculação?)
E tu tem noção de quantas calorias tu come por dia ?
Po, eu tenho 4 amigos que ja tomaram M-drol, nenhum deles teve qualquer efeito colateral aparente, só um deles que reclamou da queda de libido no final do ciclo, que por ironia, foi o que mais surtiu efeito, tenho um ganho legal...
Eu tomaria sem muitos medos, faz um ciclinho de 4 semanas e no final manda um tribulus e uma creatina que tudo deve ocorrer bem... MAS se você quer ganhos de verdade, ai é bom você levar em consideração um ciclo injetavel... resultados infinitamente superiores, um ciclo de deca/dura/dianabol nas férias (epoca que você tem mais tempo livre pra se dedicar a musculação) e você pode acabar virando outra pessoa
BTW Deve fazer 1 mês agora que eu voltei pra academia, eu acho...
Já deu uma diferença comparado com o bagaço que eu tava antes...
Ajustei a série, pra quem tiver interesse:
A:
Pulley c/ Pegada Aberta 3x8
Remada Sentada 3x8
Remada Curvada 3x8
Levantamento Terra 3x8
B:
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Supino Declinado 3x8
Voador 4x12
C:
Agachamento 3x10
Leg Press 2x12
Extensora 3x12
Flexora 3x12
D:
Desenvolvimento 3x8
Elevação Lateral 3x8
Elevação Frontal 3x8
Encolhimento Lee Haney 3x12
Encolhimento com Halter 3x12
E:
Rosca Direta 3x8
Martelo Alternado 3x8
Rosca Concentrada 3x12
Rosca Inversa 3x8
Triceps Testa 3x8
Rosca Francesa 3x8
Paralelas 3x12
Voces acham que so o whey protein ja basta ou eu tenho que usar essas injeçoes ai?
http://forums.tibiabr.com/signaturepics/sigpic229354_1.gif
Treino:
Treino A (peito/ombro):
Supino inclinado 3 x8
Supino reto 3 x 12-10-10
Crucifixo 3 x 10-12
Cross over
Desenvolvimento unilateral 3 x 6-8
Elevação lateral 3 x 6-8
Desenvolvimento militar
Abdm
Treino B(costa/trapezio):
Levantamento terra 3x8
Barra fixa 30
Remada cavalinho 3 x 10-12
Puxada frontal 3x8
Encolhimento com halteres 2 x 15
Remada alta 4x8
Pant
Off/muay thai
Treino C (perna):
agachamento: 3 x 10
leg press 45: 3x10
extensora: 4x12*10*8*8
Flexora: 3x12
Stiff 3x10
Pant
Off/muay thai
Treino D (Biceps/Antebraço/Triceps):
Rosca direta 3 x 12-10-8
Rosca alternada 3 x 6-8
Rosca martelo 3 x 6-8
Rosca invertida 3 x 10-12
Rosca francesa 3 x 6-8
Paralelas 3 x Até falha
Triceps Corda 4x8
Abdm
Peso: atualmente 67 kg (entrei acad com 72, terminei cut com 61)
Altura: 1,69
Idade: 17
Durmo 7h no minimo, normalmente 8, pratico muay thai 2x semana nos em dia off (E tenho faltado MT)
Dieta ta um pouco + suja que isso, na vdd + que um pouco. Digamos + 600 kcal de pura sujeira +-:
http://i42.tinypic.com/bhf2gz.png
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Cara a dieta na minha opinião ta boa, de tempo ao tempo, tente aumentar os pesos pra braço, tente sempre ir com um amigo, pra vocês ajudarem um ao outro, assim vocês podem ir realmente até a falha, fazendo repetições forçadas.
Cara tem muito suplemento bom pra você usar antes de pensar em agulhada, whey protein, malto, creatina, pré treinos...
Minha melhor fase foi na epoca em q eu tomava ox, sem beber, sem fumar....
Minha saude ficou perfeita, pegava mto peso, sempre disposta pra caramba...
Estava voltando a fazer isso tudo agora, mas segundo meu medico ainda vou demorar mais uns 2 meses pra ficar 100%, entao parei um pouco a ox e to pegando mais leve, fazendo um aerobico mais basico....
É, é bom sempre ir seguindo o que o médico falafazer exames de sangue direto pra ver se tar tudo ok, ai depois tu volta pro oxan
Bom, mais duas semanas fora de academias no mínimo... Passei por uma cirurgia de remoção de amígdalas ontem e tive algumas complicações (hemorragias) e vou ter que ficar de repouso absoluto por 5 dias e mais 1-3 semanas sem atividades físicas. Que beleza! :/
Caramba, mas tu ta bem ??? Melhoras ai pra tu, aproveita pra descansar bastante
Tem tambem uma dieta decente que dá pra tomar antes da agulhada.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
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