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Posso variar os exercicios de 1 em 1 mes ao inves de 2 em 2?
E tipo, digamos que no mes 1 fiz os exercicios X
E no mes 2 fiz os exercicios Y, no Mes 3 posso voltar a fazer o X?
Sempre venho aqui ver como as crianças estão...
Pd variar como quiser cara, e não precisa ser justamente trocar o exercicio completamente.
Se vc fazia puxada frente em 4 séries de 6 repetições e partiu para fazer de 12, ou então trocou a ordem dos exercicios, mudou a carga, a velocidade ou só alterou a inclinação, isso já é variar.
Sabe qnd vc tem com certeza que variar completamente o treino? Qnd vc quer mudar o enfoque - dar enfase em outra parte do músculo, melhorar algum defeito etc. Tirando isso, vc não precisa mudar drasticamente seu treino.
Pd fazer todo treino se quiser. Raramente faço dois treinos iguais, não de propósito, simplesmente chego, dá vontade de fazer outro exercicio, vou lá e faço. Claro que não escolho exercicios aleatoriamente, tem essa bagunça não, e dou preferencia extrema para compostos.
De qlq forma, o modo que mudo é sempre pulando de 1x para 2x, mas fico uns 4, 5 meses em um, e ae posso ficar 1 ou 2 no outro, e assim vai. Respeita intuição que na verdade ela é seu corpo te mandando um recado.
Última edição por Sete; 28-11-2011 às 16:28.
Ultimamente to fazendo um pouco isso do sete...
Mas supino, agachamento e barra fixa. Pra mim são sagrados, não só por serem carros chefes dos grupos musculares mas por que tenho tesão por progressão de carga neles.
@
http://www.weightrainer.net/maximum_bodypred.html
The estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are:
Chest: 48.9 in Biceps: 17.6 in
Forearms: 14 in Neck: 17.4 in
Thighs: 27.7 in Calves: 18.4 in
To tpw MT longe ainda...
44 de braço? quem sabe um dia
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
ae cambada de chupa sacolé!
Tipo to com 15 anos e queria saber que tipo de exercicios eu devo fazer(em casa) para pegar mais massa
muscular
"Meu coração e minhas ações são completamente nítidas, elas são todas aquelas da justiça"
entao, quanto vcs pagam a academia ai? aqui é 100 conto D:Postado originalmente por Sete
vish
panicat tem mais testosterona que eu
isso quer dizer que mamam esteróides
http://www.hipertrofia.org/forum/for...area-feminina/
@malhar em casa sem conhecimento e equipamento
Se vc pd entrar em uma academia, ficar em casa é completa perca de tempo.
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
ae bluzzer tenho uma falta de saco pra responder essas porra de treinar em casa passo pro próximo então
mas já vou te avisando que treinar em casa é perca de tempo.
@henrique
30 pila
haters gonna hate
E se eu pudesse pagar mais... não pagaria
Unica coisa que realmente me incomoda muito na minha academia é não ter suporte para agacho. Mas não ando conta nem de correr, qnt mais de agachar
e entao
sera que trerinar MT + JJ e fazer academia rola?
digo, academia nos mesmos dias dos treinos?
Ta boa assim a sign?Ta nos limites agora!
puta q pariu viu
quando tava retomando o ritmo pego uma gripe do krl
nem fui hoje, to malzão, ainda com esse calor dos infernos
caraio, 100 conto na academia?
eu pago 15 conto e tá de buenas
academia bola de ferro?caraio, 100 conto na academia?
eu pago 15 conto e tá de buenas
pago 40 aqui, e são 40 bem pago
o mito voltou
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