[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[luizjuiz]

ja tomei e n senti nada na epoa que tomava

ps: tbm n to sentindo nada com o jack3d com 2 sccoops
n senti nada com creatina tbm
axo q nada faz efeito em mim ;/ sei lah

AGORA, SE EH PRA GANHAR GORDURA ABDOMINAL A DESGRAÇADA APARECE RAPIDINHO! /desabafo

jack3d e creatina sem efeitos?


Não foi por falta de aviso!


Xore seu dinheiro perdido que poderia ter sido usado em frango, whey, ovos e aveia.

[happycobain]

Faço umas 100 flexões por dia, comecei a mais ou menos 2 meses, começou a aparecer músculos e a barriga ficar mais definida, só que fiquei doente por uma semana e não malhei. Agora parece que a barriga engordou um pouco e a gordura ficou em cima dos músculos :c
Tenho que voltar a praticar diariamente pra ficar normal de novo.

[Cestos]

so lamento comer e n engordar veio posso fazer nada e flexao 2x semana 3 vezes 15

u.u é pra fazer o q ? 4 de 10


@edit

n falei hora nenhuma q qro ser fisioculturista n vei e n so magro desse jeito nao vai falar dos otros sem conhecer falei 43 em media deve ta 45~meu imc q lembre é por ai..

larga um pouco a academia, estuda mais e pesquise também, corpo e mente devem crescer juntos, se não tem a lenda do monstro bombadão.Ele so treinava, não se preocupava com nada, não estudava e a vida dele era calma, academia e vadiagem, até que ele teve que parar de treinar por falta de tempo, mas como ele treinava tudo errado, seus musculos ficaram podres e cairam nele, ele não conseguia mais se mexer e veio a falacer =(
Nossa, hj eu to mt comédia, rs

[Fernando SBR]

tem umas semanas, tirei rapido com maquina emprestada, n ta boa, só pra ter uma noçao de como eu to, é só oq tenho
;/ ( ps 1,77 m =~73 kg )

[Serafan]

so lamento comer e n engordar veio posso fazer nada e flexao 2x semana 3 vezes 15

u.u é pra fazer o q ? 4 de 10


@edit

n falei hora nenhuma q qro ser fisioculturista n vei e n so magro desse jeito nao vai falar dos otros sem conhecer falei 43 em media deve ta 45~meu imc q lembre é por ai..

Pode ter certeza que, em nenhum momento me passou pela cabeça, a hipótese de você querer ser fisiculturista. Fique tranquilo.

Sobre o treino abdominal, veja algumas sugestões de séries e repetições que podem coff, coff, DEVEM ser enquadradas no seu calendário de treino.

[Lord Sauron]

jack3d e creatina sem efeitos?


Não foi por falta de aviso!


Xore seu dinheiro perdido que poderia ter sido usado em frango, whey, ovos e aveia.

Ou então em algum ciclinho básico, m-drol que seja...

[Serafan]

Eu já fiz, gostei bastante, aumentei consideravelmente as cargas. Porém, não senti mudanças significativas quanto a massa muscular, mas tb não perdi nada.

Eu tô ficando um monstro, duas semanas atrás, na puxada supra pra asa, com 30-30. Semana passada, 40-40, ontem, botei 50-50.

Bench Press (supino reto composto) segue a mesma teoria, mas em uma progressão um pouco menor: 35-35, 40-40, e ontem 45-45.

No agachamento, primeiro dia que fiz, coloquei 20-20 e passei a semana com dor nos glúteos, ontem, fiz com 40-40 no laststand segurando embaixo por 20 segundos, e consegui subir.

Notei uma maior consciência muscular por parte do meu corpo. Agora, quando estou fazendo peito, eu SINTO o peito, e não o tríceps, o ombro, a sobrancelha... Mesma coisa pra costas: olhava no espelho, com regata nadador, via o trapézio trabalhando desde quase a lombar, até quase o peito (circundando todas as minhas costas);

Continuei com a alimentação, notei um aumento na definição - sutil, mas aumento - e no ganho de massa magra. Perdi barriga - porque suo MUITO fazendo treinos compostos - e sem falar, nos ganhos expressivos de força.

Até janeiro, quero estar com 60-60 no supino reto, 10x8x6x10 e muita veia saltando na testa.

Contudo, pelo que vi, não é esse "mar de rosas", já vi gente que só perdeu músculo, e que só ganhou barriga - por abrir mão da metodologia de treino anterior -, conheço pessoas que abominam esse tipo de treino... Indiscutivelmente, o sucesso do stronglift, depende da capacidade do seu corpo de transpor os seus limites.

[Freegells]

Voltando aquela dúvida sobre suplementação, acho que ainda não entendi direito a função da creatina. Meu personal me recomendou hipercalórico no pré treino (40-30 minutos antes) e um whey+creatina no pós treino (10-20 minutos depois). Hipercalórico eu entendi que é pro corpo gastar aquilo no exercício, whey que é pra ajudar na reconstução da fibra muscular, só fiquei sem entender a função da creatina.
Dúvida seria sobre essa função e se meu entendimento sobre a função do hipercalórico/whey que citei tá correto.

[Lord Sauron]

Serafan, começou o treino a quanto tempo?

[Aluisio]

Há um tempo atrás perguntei aqui se alguem toma cafeína ou café no pré treino.
Enfim, resolvi coemçar a tomar e fazer os testes. Gostei do resultado. Comprei café solúvel, boto duas colheres de sopa cheia em 3 dedos de agua. Me sinto bem mais energico no treino, sem fadiga, sempre pronto pras novas séries. Dá uma acelerada legal!
EU recomendo, em MIM deu certo.