[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Se tem creatina sobrando satura sim, caso contrario não.

Tava sumido pq tava estagiando 6h e estudando, ai preferi me ausentar do forum por completo, pois acabava tomando muito tempo meu. Agora to com estagio de 4h e resolvi voltar pra esse topico!

[Fernando SBR]

AAAAAE
peguei o jak3d e o no-shotgun
amnha começo com o jack
hoje mesmo/ ou amnha tiro as fotos de "antes", e ponho aqui se der ( )




@ voces ACHAM que a dança dos seus peitinhoos eh a mais legal!?




edit: ae sadecks leia isso
eu fiz assim mesmo com aminah crea...
http://www.hipertrofia.org/forum/top...opico-oficial/

[AC DC Ownz]

amanha começo com jack3d tbm, 1° pote pra testar

to com mas gordurinhas acumuladas na barriga, será que uns 20 min de aerobico antes do treino de perna 3x na semana da pra sumir com elas?

[Sadeckss]

amanha começo com jack3d tbm, 1° pote pra testar

to com mas gordurinhas acumuladas na barriga, será que uns 20 min de aerobico antes do treino de perna 3x na semana da pra sumir com elas?

Ah cara, tenho ctz que vc sabe que oq vai definir isso é sua balança calórica no final do dia.
Ta em bulk ou em cutting?
@creatina

Vou começar amanha, vou saturar. 5g dps do café da manha, 5g dps do amoço, 5g dps do treino com whey e malto

Tomo com malto todas as doses? uns 10g de malto ta bom?

@Receita

30g sucrilhos
20g nescau
1 banana
20g aveia
20g whey protein
250 ml leite desnatado

Modo de preparo (hard, sugiro pedir ajuda pra mãe)
Joga tudo numa tigela e mexe.



C = 72g
P = 35g
G = 4g
Kcal = 468

[Sete]

Rross então vc n morreu pelas bombas:p

bom ver tu aqui d novo

@AC DC Ownz

Complicado te falar cara, mas o que te digo agora é q 20 minutos de aeróbicos antes do treino é das escolhas a mais sem sal, isso é praticamente um aquecimento extenuante.

@Sadeckss

Mexidão de fundo de armário.

Mas vale pela contagem dos macros

[Cestos]

to numa duvida séria, a principio eu queria começar academia pra crescer, agora to pensando em fazer pra diminuir minha gordura corporal, na real, o meu maior problema é meu peito, ainda da época que eu era gordinho, ai não sei oq eu faço u.u

[AC DC Ownz]

to bulk de 3000 cal

[EL Khan botucaton]

to numa duvida séria, a principio eu queria começar academia pra crescer, agora to pensando em fazer pra diminuir minha gordura corporal, na real, o meu maior problema é meu peito, ainda da época que eu era gordinho, ai não sei oq eu faço u.u

cresce e depois define, eu faria isso , se for essa a sua duvida

[Sete]

Cabo ibagens jovens




@AC DC

Ql sua altura? 3000kcal vc não vai perder 1g de gordura a não ser que seja nadador.

[EL Khan botucaton]

sete tem quanto de altura?