[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sadeckss]

Vcs fazem fase de saturação de creatina?


Vou fazer, primeira vez que vou tomar. Vai ser 5 dias de 20g dividido em 4x, só que tem um problema ai. Fico na escola das 7h ate 19:30h

Como faz pra tomar 4x?

[chitor]

leva pra lá e toma horas.

[Sete]

Joga na água e vira pra menininhas e faz um gargarejo

parece esperma

elas vão entender o recado

[Crypto]

Manolos, tava pensando em modificar meu treino... Em vez de fazer 3x10, fazer duas sessões com 10 repetições e menos peso de aquecimento, e a última até a falha, com mais peso e de 6 a 8 repetições. Mais ou menos igual esse treino:

http://www.bodybuilding.com/fun/dori...ood-guts-1.htm

Vale a pena?

[Raphafcg]

Manolos, tava pensando em modificar meu treino... Em vez de fazer 3x10, fazer duas sessões com 10 repetições e menos peso de aquecimento, e a última até a falha, com mais peso e de 6 a 8 repetições. Mais ou menos igual esse treino:

http://www.bodybuilding.com/fun/dori...ood-guts-1.htm

Vale a pena?

Cara, se vale a pena ou não, só você vai poder dizer, depois de testar, claro.

Mas o que eu vi no vídeo não é muito diferente de como eu realizo meus treinos, normalmente faço 9~10 reps nas duas primeiras e na terceira sempre falho com 8~9 reps, as vezes com menos.

Uma dica: não tente ir até a falha em tudo se não tiver um parceiro de treino ou um personal pra te ajudar, você pode se fuder de várias formas.

@Sadeckss
Cara, eu tomo creatina a quase 2 meses e nunca fiz saturação. Segundo alguns relatos/pesquisas que eu li, qualquer quantidade ingerida diariamente acima de 5g acaba sendo inutilizada pelo corpo. Resumindo, 5g dps do treino junto com o pós-liquido e não esquece de tomar todos os dias.

[Tradhead]

comecei a tomar um negocio chamado maltodextrina, to vendo se da resultado na explosão muscular

[Gëik]

comecei a tomar um negocio chamado maltodextrina, to vendo se da resultado na explosão muscular

cara tem q tomar cuidado com malto vei, se der uma explosao mto grande seus musculos tods perdem a caracteristica fibrosa e vc se torna um ser de pelancas...

se tomar com leite com pera aí da td certo, tentaae

[EL Khan botucaton]

To tomando um bagulho ruim pra caraio, O quê eu colocaria pra disfarçar o gosto? O quê vocês colocam?

[Gëik]

To tomando um bagulho ruim pra caraio, O quê eu colocaria pra disfarçar o gosto? O quê vocês colocam?

Depende, o que que é?

Quando eu tomava albumina, diluia no leite com achocolatado e batia no liquidificador. No seco, era impossivel tomar aquela bosta.

[Tradhead]

cara tem q tomar cuidado com malto vei, se der uma explosao mto grande seus musculos tods perdem a caracteristica fibrosa e vc se torna um ser de pelancas...

se tomar com leite com pera aí da td certo, tentaae

leite com pera é coisa de juvenil