[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fernando SBR]

Ai krl, to felizao
to saindo com amlkada, e n to bebendo
ok, cheguei 3 hrs da manha mas n bebi enta ta suave!
porem ja q n bebo fica chato, geral rindo por bobera e eu queto e anti social

[Freegells]

Ai krl, to felizao
to saindo com amlkada, e n to bebendo
ok, cheguei 3 hrs da manha mas n bebi enta ta suave!
porem ja q n bebo fica chato, geral rindo por bobera e eu queto e anti social

Já diziam os mestres: "no pain, no gain" hahaha.

@Topic
Uma dúvida que tenho é se posso, por exemplo, misturar whey e creatina juntos com 300ml de leite integral e mandar, ao invés de mandar os 2 separados e com água... Tem algum problema? Mesma dúvida vale pra hipercalórico (este no pré e os outros dois no pós, ambos com meia hora de intervalo do treino). E pode adicionar mais coisas nesse leite (como banana, aveia...)?

Outra dúvida seria quando a validade de suplementos. Devo ir ao Paraguai em dezembro, compraria os suplementos lá mas deixaria guardado até quando voltar de viagem, tudo lacrado, e depois consumiria em 2 meses +-. Isso tudo deve dar uns 2 meses lacrado e 2 meses aberto, mas guardado bem fechadinho, longe de sol e calor (se for melhor, até na geladeira).

[Sadeckss]

Comprar suplemento na itália rola?

Tenho parente lá que voltam em 8 dias, da pra trazer uma creatina, um whey e uma caseina de boa na mala?




É assim? eu desço ate tocar meus glúteos no chão (quase). Vou ficar brocha?

[Raphafcg]

Whey e caseína vem em pacote grande de 1kg pra +, vai ocupar muito espaço na mala. Pede algo que venha em potes menores, leia-se pré-treinos, omega 3, coisas não volumosas ...
Quanto ao agachamento, se você nunca fez, sugiro que comece fazendo no smith sem peso, até pegar a execução correta. Eu coloquei essa porra na minha série já tem semanas e ainda vejo falhas na minha execução ...
E é assim mesmo, tem gente que senta no calcanhar fazendo agachamento livre.

[AC DC Ownz]

Se o preço dos supples for melhor que aqui no brasil com toda certeza compensa!!!


#############

Sobre conservar suples, deixa na geladeira tudo lacradinho q fica de boa!!

[Cestos]

meu treino é AB 5x por semana, problem?

[Fernando SBR]

ab 5x ? vc treina todos os musculos todos os dias?
seg-terça-qrt-qnt- e sexta AB todos os dias repetidos? n intendi o-o

[Cestos]

treino A : biceps, triceps e pernas
Treino B: Costas, Peito e ombros

[luizjuiz]

Comprar suplemento na itália rola?

Tenho parente lá que voltam em 8 dias, da pra trazer uma creatina, um whey e uma caseina de boa na mala?




É assim? eu desço ate tocar meus glúteos no chão (quase). Vou ficar brocha?

Se você tem flexibilidade para fazer o movimento assim sem ficar na ponta dos pés quando está la embaixo, continue assim. Se não tem, faça alongamentos diários até ter.

[Sete]

Pq a parede mexe

pq vc vai comprar rola na italia

pq cestos treina braço todo dia

pq luiz não está fazendo ironia ou está