[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[chitor]

eu sou o contrario, tenho uma dificuldade para biceps, acho que pego pouco peso no rosca direta: 17~17
e no supino eu pego uma carga boa: 41~41

[Fernando SBR]

@fernando

Porra, sério mesmo q tu caiu nisso? Isso pq eu já participo do topic a um tempinho o.o

NAO ACREDITO QUE VOCES ACREDITARAM QUE EU ACREDITEI HAHAHAHA







@pqp..
pow 12 no W ? ta legal pra qm faz a 2 meses, ta mt legal!, ainda mais pra qm n era gordinho
queria eu ter facilidade em allgum exercicio de biceps
os q tenho sao de costas
fiz puxador pegada supinada com 70kg hj, entretanto, rosca barra reta com 8 de cada --' isso me enrraivese!...
ps+add: to voltando a pegar oq eu pegava antes ai krl!, dexa meu jack xegar q eu vo virar o bolado do forum!!!

[Sadeckss]

@fernando

Vc ta devendo umas fotos, acho que vc é o unico aki que nunca vi. Providencie ou será expulso da seita.


To pensando em dar uma sujada no meu bulk, não to crescendo, e mal aguento comer o pós dps do shake e o almoço =/

E bom se eu sujar + termino + rápido e vou logo pro cut, acho mt + dahora fazer cutting, agrada mais o olho.


@ak morreu deq afinal? figado? rim? coração?

[chitor]

@sade,
abstinencia kkkk

[Fernando SBR]

@fernando

Vc ta devendo umas fotos, acho que vc é o unico aki que nunca vi. Providencie ou será expulso da seita.


To pensando em dar uma sujada no meu bulk, não to crescendo, e mal aguento comer o pós dps do shake e o almoço =/

E bom se eu sujar + termino + rápido e vou logo pro cut, acho mt + dahora fazer cutting, agrada mais o olho.


@ak morreu deq afinal? figado? rim? coração?

to sem maquina pow, e meu celular n tira foto, e na real, n gosto do meu corpo ainda, entao n coloquei mas vou providenciar umas pra antes de toamr jack ( começo dia 15 ) e otras pra dps dele e posto aki logo logo prometo

pensando em dar uma sujada no bulk? comer lama?pó?/piada sem graça
como assim suja-lo?

ak fugiu junto com o ross para a terra encantada do peter pan

[AC DC Ownz]

se puderem dar uma avaliada na minha dieta, agradeço!!!

http://img835.imageshack.us/img835/5543/dieta2.png

[carlosssj3]

se puderem dar uma avaliada na minha dieta, agradeço!!!

http://img835.imageshack.us/img835/5543/dieta2.png

Ta boa a dieta, na minha opinião.

Só uns comentários:

Vc vai enjoar logo logo de só comer peito de frango. Se puder, varie. Minha dica é atum em lata/sardinha e alcatra.
Frutar: Só banana tbm vai encher o saco, pode variar. E pode comer sem medo, esse medo de engordar com fruta é descabido, pode mandar frutas que vc gosta, minha dica é mamão e pera, pra cagar direitinho.
Salada: Falta um verde ai, não? onde vc vai conseguir boa parte dos micros que faltam? Vai tomar multi? E mesmo que tome, vai faltar fibra, tem que comer no mínimo 30 gramas por dia, pode por uma salda, sem frescura.

Espero ter ajudado :]

[Cestos]

[QUOTE=Fernando SBR;6068725S]

@pqp..
pow 12 no W ? ta legal pra qm faz a 2 meses, ta mt legal!, ainda mais pra qm n era gordinho
/QUOTE]

eu era gordinho, mas qd eu tinha uns 13-14 anos, agora eu me sinto + -, fico em torno de 80kg e tenho 1,83, no verão, provavelmente vou parar um tempo de malhar e correr na praia (queria em torno de 74-75kg) ai quando eu voltar vo tomar crea acho eu...

duvida, fazendo hipertrofia no peito, sai a gordura e entra musculo? ou devo fazer pra definir?
sei lá q q eu fiz pra bugar o quote kk

[Fernando SBR]

Ta boa a dieta, na minha opinião.


Frutar: Só banana tbm vai encher o saco....

Espero ter ajudado :]

sem gracinhas ehin
mas eu como umas 5 bananas por dia, todo dia e n enjoo, e isso desdo ano passado
adoro BÃNÃNA!!!
como com granola, farinha lactea, aveia e com uma outra semente que esqueci o nome,, lembrei, linhaça
ou amasso e como no prato ou ponho num balde/chicara grandona e taco iogurte, fica mt delciousss

[Sadeckss]

Banana rula, toda manha vai 2, se tiver em casa atarde + 2.

Não enjoaa essa porra, agora ovo e frango, já ta começando..


@Depresãozinha ta me dando, pqp. Sem animo de treinar, na vdd ja tem um tempo. + hj quase não fui. Uns bagulho da idade mesmo, só que tão me deixando mal pra krario =/
Ir pra academia era unica coisa que ainda tava animado pra fazer, ja não to saindo quase e talz. Ta foda ate pra estudar =/