[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Fernando SBR]

Hey vou começar a malhar, mas não quero ficar muito grande.

Quero ficar definido, então to fazendo pouco peso e mt repitação.

No supino to fazendo 5kg e 20 repetições. Mas ai vi uns amigos meus que tomadon esse suplementos e falam que sem eles não adianta nada. Eu ate pensei em tomar, mas não quero ficar brocha sabe. Tem risco?


Tbm quero saber desse sete ai se whey engorda.


O bom de tudo isso que eu posso ficar falando com a minas e com os parceiro na academia, da pra fazer mo social.


Tbm to comendo mt fruta, então alimentação ta certa né?

primeiro de tudo, leia isso, nao passa de 3 minutos e vc ganha mts horas

http://www.hipertrofia.org/blog/2011...ande%E2%80%9D/

fruta n quer dizer que alimentaçao ta certo, a alimentaçao se baseia noq vc come todos os dias ao decorrer do dia todo

se for pra academia nao va pra fazer social tem gente que leva a serio e vc atrapalha, pra fazer social use o fb, o forum, o msn

sobre o whey eu n vo responder mas ja sei oq o sete vai falar

qm engorda eh vc hahaha

[Rambo IV]

primeiro de tudo, leia isso, nao passa de 3 minutos e vc ganha mts horas

http://www.hipertrofia.org/blog/2011...ande%E2%80%9D/

fruta n quer dizer que alimentaçao ta certo, a alimentaçao se baseia noq vc come todos os dias ao decorrer do dia todo

se for pra academia nao va pra fazer social tem gente que leva a serio e vc atrapalha, pra fazer social use o fb, o forum, o msn

sobre o whey eu n vo responder mas ja sei oq o sete vai falar

qm engorda eh vc hahaha

vc caiu num troll
desculpa ai

[Sete]

whey da cancer

experiencia propria

Q aconteceu pro palmerense chegar assm do nd?

[Sadeckss]

tédio + topic parado. =/
pqp, esse sete não perde uma. huaehauaeh

@fernando

Porra, sério mesmo q tu caiu nisso? Isso pq eu já participo do topic a um tempinho o.o


@Pedi pro meu irmão:
Optimum 100% Whey Protein
Creatina Universal

Uns 20 dias chega, ate la vou tomar um whey nacional e sem creatina mesmo..

[Rambo IV]

eu to tomando whey da probiotica msm
sem grana pra comprar o da optimum, acho que o preço que cobram no Brasil é um roubo foda

[Cestos]

meu biceps não cresce mais

é normal conseguir fazer rosca W 12kg cada lado e no rosca biceps só 8? meu o cara da academia falo que o rosca biceps é o + easy

[Sadeckss]

meu biceps não cresce mais

é normal conseguir fazer rosca W 12kg cada lado e no rosca biceps só 8? meu o cara da academia falo que o rosca biceps é o + easy

Oh loko, tu começo a treinar tem nem 2 meses num é? Ja ta pegando mesmo que eu na rosca W.

Se tu não rouba ta de parabéns o.o (sim sou frango, faço 22 no supino ¬¬)

[Cestos]

Oh loko, tu começo a treinar tem nem 2 meses num é? Ja ta pegando mesmo que eu na rosca W.

Se tu não rouba ta de parabéns o.o (sim sou frango, faço 22 no supino ¬¬)

tem 2 meses e poco já, rosca W é um dos exercicios que eu mais encontrei facilidade, faço correto ^^

[chitor]

eu sou o contrario, tenho uma dificuldade para biceps, acho que pego pouco peso no rosca direta: 17~17
e no supino eu pego uma carga boa: 41~41

[Fernando SBR]

@fernando

Porra, sério mesmo q tu caiu nisso? Isso pq eu já participo do topic a um tempinho o.o

NAO ACREDITO QUE VOCES ACREDITARAM QUE EU ACREDITEI HAHAHAHA







@pqp..
pow 12 no W ? ta legal pra qm faz a 2 meses, ta mt legal!, ainda mais pra qm n era gordinho
queria eu ter facilidade em allgum exercicio de biceps
os q tenho sao de costas
fiz puxador pegada supinada com 70kg hj, entretanto, rosca barra reta com 8 de cada --' isso me enrraivese!...
ps+add: to voltando a pegar oq eu pegava antes ai krl!, dexa meu jack xegar q eu vo virar o bolado do forum!!!