[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sadeckss]

@rapha
Ta certo sim, eu keria colocar no max 400 pq engordo mt facil.
No dia a dia eu aumento um poukinho + de arroz ou de malto ou de peito de peru. Pra poder dar uns 400.

Kero bulk + limpo possivel.

@
Como tenho que ficar em casa esse fds, estou completo tédio, bom pro meu treino (fiz a dieta, arrumei o treino e tirei fotos)

Fotos minha:



Compara com 130 dias atras.

outra foto
+1

@sete\/

Preguiça... Minha net é de 1 mega, se a tua for pior que isso não é digno de ver as fotos..

[Sete]

Bota no paint e salva em jpeg as fotos, aqui não dá pra abrir isso nem com reza.

@/\ é bem pior

n sei se ja perguntei aqui, mas se vcs tomam ovo e pa, quando tomam? E só botam no copo, bebem e foda-se?

Salmonelose
avidina e biotina
Digestibilidade (aproveitamento da proteina)

Tres argumentos pra se comer ovos cozidos ao invés de cru.

LDL

Um argumento pra se comer cozido ao invés de omelete/frito.

[EL Khan botucaton]

@rapha
Ta certo sim, eu keria colocar no max 400 pq engordo mt facil.
No dia a dia eu aumento um poukinho + de arroz ou de malto ou de peito de peru. Pra poder dar uns 400.

Kero bulk + limpo possivel.

@
Como tenho que ficar em casa esse fds, estou completo tédio, bom pro meu treino (fiz a dieta, arrumei o treino e tirei fotos)

Fotos minha:



Compara com 130 dias atras.

outra foto
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@sete\/

Preguiça... Minha net é de 1 mega, se a tua for pior que isso não é digno de ver as fotos..

po parabens ein cara, tava com uns pneu cabuloso antes, e ta ficando dahora, parabens ae cara

Bota no paint e salva em jpeg as fotos, aqui não dá pra abrir isso nem com reza.

@/\ é bem pior



Salmonelose
avidina e biotina
Digestibilidade (aproveitamento da proteina)

Tres argumentos pra se comer ovos cozidos ao invés de cru.

LDL

Um argumento pra se comer cozido ao invés de omelete/frito.

ta bls, mas em q hora do dia vc come? E qtas vezes?

[Skrige]

Gente, vocês sabem se os sites da iHerb e do bodybuilding.com entregam mesmo as coisas?
To pensando em comprar um Whey VP2 Isolate neles...

[Sete]

po parabens ein cara, tava com uns pneu cabuloso antes, e ta ficando dahora, parabens ae cara


ta bls, mas em q hora do dia vc come? E qtas vezes?

Qlq hora, oras, não sendo pós-treino, 5 ovos e um copo de leite pra sua escova não ficar amarelona sempre tá valendo uma refeição inteira.

Pro cara de cima, até onde eu sei: iherb de boa na lagoa, bb = discrição tendendo a zero = grandes chances de parar na alfandega.

@Palmeirense

Agora abriu a que tu postou, pelo que me lembro das suas primeiras fotos melhorou 100%. Ae só como não precisou esperar ficar vagabundo pra ficar de boa.

Mas como já falamos (acho que o rambo tbm falou) nas ultimas ibagens que vc postou, acho que vc já passou da hora de parar de se preocupar em secar e meter massa na carcaça, já que vc vai ganhar graxa.

A dieta tá de boa, mas se tá muito tempo em corte é melhor subir devagar essas kcal. Não precisa fazer dieta de 3000kcal igual parece lei, bota peso x 35 e se não ficar estagnado no peso umas 2 semanas seguidas ae vc sobe as kcal.

Não pese nas segundas mas isso é básico.

[Fernando SBR]

Muitos tem esse "problema". Mas não vou falar aqui o motivo e a provável solução pois não acreditarão. Eu mesmo fiquei meses estagnado nos 25 kg supino (fazendo errado), hoje estou na faixa dos 30-35, dependendo do número de repetições, todas com amplitude total (até encostar no peito).

fala logo caraca, independente de acreditarmos ou nao, odeio ficar curioso ainda mais quando a pessoa afirma ser verdade... FALAAAAA

n sei se ja perguntei aqui, mas se vcs tomam ovo e pa, quando tomam? E só botam no copo, bebem e foda-se?

tomar ovo? isso ja tem provas de que faz mal
agora, comer ovos, eu sim

td dia dps de treino, 3 ovos pelo menos, coloco poquinha agua na panela, um dedo e meio de agua, poco mesmo, panela pequena, dexo ferver, ponho 1 gota de oleo ou azeite, 1 gota ja eh mt.... abro os ovos e coloco ( sem casca viu... n sei neh...)
em uns 5 minutos ( axo que eh mt ateh ) ta pronto, tira a gua, poe no prato poe sal a gosto e bota pra dentro, mais saudavel que frito/mexido e mais facil que cozinho na casca, n tem trabalho de tirar a casca ou de n passar o tempo suficiente e estar mole,, só q tem q lavar 1 poco a panela ( + oleo , lava -..... - oleo lava + )

eh isso o-o
eu como com gema, to nem ai, qnd eu fizer cutting eu mudo isso



@ as fotos do mlk q posto lah em cima q n sei o nome
krl gostei, eu era um meio termo entre vc agora e vc antes, quando der lah pra novembro eu começo a correr na praia pelo menos 3x por semana ai vo da uma secada tbm! gostei!

[EL Khan botucaton]

vlw pelas respostas, mas

Qlq hora, oras, não sendo pós-treino,

td dia dps de treino,

mas q coisa, e agora

[Jaozim123]

Po vo começa a malhar e queria saber quais suplementos eu compro ( de preferencia aqueles em capsulas pq odeio o em pó). Queria tbm saber o sistema de piramides q me falaram esses dias e n entendi.,


@ e outra queria saber como deve ser minha dieta.... Sou magro entao vo malhar só pra ganhar....

[Merlin]

vlw pelas respostas, mas





mas q coisa, e agora

Li que pode ser qualquer hora menos no pós-treino, porque a absorção é devagar, diferentemente do que se deseja no pós-treino.

[Fernando SBR]

vlw pelas respostas, mas


mas q coisa, e agora

ahhaha, nem vi oq o Oit,,,Sete* falou

eu como dps do treino sim, mas n eh por ser depois do treino que eu como, é porq eh parte do meu lanche da tarde ( que coincide com horario pós treino)
tendeu? =p

mas n como só ovo no "pós" como oq teve de almoço tbm rsrs
e nem ligo pra isso de rapida absorçao na vdd como oq tiver, se for pra ser absorvido rapido tomar whey+malto

axo q o sete quis dizer que nao tem importancia comer pós ou nao, pq vai ser absorvido só mais tarde, e nao que esta errado