To tomando whey isolado depois do treino, apenas whey.
Vale a pena tomar dextrose também?
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To tomando whey isolado depois do treino, apenas whey.
Vale a pena tomar dextrose também?
Sim, volta algumas páginas que tem uma ótima explicação do porquê.Postado originalmente por Leho
@Freegells
Muito normal isso acontecer, lembro de quando voltei a treinar depois de meses parado (+lesão) e queria pegar o mesmo peso de antes. Resultado: 3 dias pedindo ajuda pra colocar a mochila nas costas.
Duas dicas, uma é alongar durante os exercícios. A segunda é não colocar o máximo até seu músculo acostumar, mas também não pode deixar de estimular o músculo, afinal, é isso que vai fazer com que ele cresça. E não esqueça, a dor vai se fazer presente na sua rotina, acostume-se com ela.
@Cestos
Seria interessante você dar uma pesquisada a respeito da sua alimentação, seguir uma dieta é essencial. E estabelecer um objetivo também, ou faz cutting ou bulka.
@Sadeckss
LG é aquela dieta que você fica o dia todo em jejum e tem que comer tudo em torno de 3 ou 4 horas, certo ?
Bom, por mais que eu tenha muita curiosidade em saber como meu corpo reagiria a esse jejum absurdo, nunca fiz a dieta.
Mas tenho que te aconselhar uma fase de adaptação. Você vai sentir tonturas e até uma sensação de fraqueza durante o dia. Um tempo pro seu corpo se adaptar é necessário então não tente mudar 100% sua rotina, seu treino e sua dieta da noite pro dia.
Não vou opinar sobre o que você deve comer porque não tenho esse conhecimento. Mas tenho quase certeza que alguns suplementos como bcaa's e glutamina são essenciais para que ela funcione 100%.
esse é meu problema, esses tempos eu emagreci 8kg, atualmente to com 80kg e tenho 1,83 de altura, so que eu me sinto ainda gordo, provalvemente vo continuar malhando pra ganhar e quem sabe + tarde fazer aquele negocio que eu esqueci o nome pra perder % gordura
Ex menino do terno sorridente.
Incesto
"Da sua base, restará apenas cinzas, ruínas e corpos espalhados pelo chão. Só então você terá minha permissão para dizer: GG."
eu queria ter comido mtt tambem q nem vc mas foi peixe hj e n gostei mt do peixe acabei comendo bem mas nao mais doq eu como normalmente :/
alongar eh bom tbm, mas principal eh n colocar a carga maxima em nada a inda, faz isso daqui 2 semanas, vc vai ver q valeu a pena ;D
vale, principalmente: ela facilita a absorçao do whey mas pesquisa mais sobre no google.
o negocio é o cutting, mas cara, se vc começo agora a academia, oq mais compensa eh vc emagrecer antes de começar a crescer. li um artigo outro dia sobre isso mt bom, eu achava o contrario, mas mudei minha opiniao! boa sorte noq vc for fazer =-D
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
@LeanGains
Fiz essa dieta por umas 6 semanas, ia treinar lá pelas 13h e começava a comer 14h. Ia até as 22h.
Geralmente fazia 3 refeições nesse periodo, com uns 60 gramas de proteina em cada.
Ganhei força e talz, tava inclusive com o jack3d. Treinava em jejum, só com o jack3d e uns 5 gramas de leucina.
Maas, eu cometi o erro de não ciclar carbo, e pegava pesado nas comidas não-saudaveis. Resultado: Ganhei bastante gordura junto.
Sobre como foi pra mim:
Treinar em jejum foi muito bom, me sentia muito mais disposto, tanto que treino assim até hj, apesar de não fazer LG.
O esquema pra não sentir fraqueza é comer todas as calorias que vc tem que comer, porque ai o corpo usa no dia seguinte, durante o jejum. Quando eu não conseguia comer todas as calorias, no dia seguinte eu ficava muito mal. Se comia direito, nem sentia fome.
Otra coisa que era foda no começo era a quantidade de comida huahauaauhha comia meu pós e ficava sentado um bom tempo até passar. Depois acostumei. Só se adaptar, se tiver mais alguma duvida talvez eu possa responder.
Última edição por carlosssj3; 15-09-2011 às 22:19.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
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@carlos
Liguei pro cartão, e foi cancelado mesmo \o
@topic
Eu quero parar de comer carboidratos depois das 20h, mas não sei o que jantar ae... já cortei o arroz, mas sem arroz minha refeição cai pela metade, só sobrou o feijão ou lentilha... alguém sabe algo bom para jantar que tenha o minimo de carboidratos possível e que dê pra fazer em grande quantidade(pra durar toda a semana)?
E qual a opinião de vocês sobre o melhor tipo de corrida? Correr numa velocidade constante pelo máximo de tempo possível, correr começando devagar e aumentando até onde conseguir ou dar os famosos tiros?
Cara, ri mto da sua sign.
Eu gosto de comer ovos na minha ceia, são uma boa fonte de ptn e gord.
Quanto a corrida, eu sempre fui uma ameba pra correr, não tenho fôlego e não consigo manter uma velocidade certa, por isso prefiro a segunda opção.
Se é o melhor eu não sei, mas se você estiver no seu limite, acho que qualquer uma funciona bem.
Opa galere!!! Vou fazer um Cutting de ECA e Aerolin... A duvida é: Uso os dois juntos ou primeiro um e depois o outro ? VALEU!
primeiro um depois outro
cara se ta vivo e como tu me pergunta um negócio desses se tu n souber a resposta sobre farmacos aqui ngm mais saberá oras
mas primeiro um e depois outro
faz mais de ano que não leio sobre os dois, pesquisa ae se eles se ligam aos mesmo aceptores pq se não se ligarem dá pra usar simultaneamente ainda.
Pelo que sei nenhum dos dois se ligam aos mesmo receptores do clemb, de resto nem sei.
Última edição por Sete; 16-09-2011 às 13:43.
SAHUSAUHSAUH "você ta vivo" foi foda... Eu até sei as respostas, mas é que eu queria saber se alguem ja teve experiencias usando os 2 juntos/separados
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