[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Freegells]

To pensando em pedir ajuda a um profissional mesmo, não posso arriscar visto ter vários problemas na coluna, joelho e afins... Embora, ainda acho perda de dinheiro, pois não consigo ter ganhos musculares devido ao meu metabolismo.

Mesmo assim, muito obrigado Sete, devo continuar participando do tópico frequentemente.

[luizjuiz]

o negocio das barras fixas é faze trocando a pegada a cada repetição

ai quero ve

[bruxo]

o negocio das barras fixas é faze trocando a pegada a cada repetição

ai quero ve

Que foda *-*.

Mas é triste ver o cara falando por um minuto, pulem o vídeo haha

Eu faço com os braços tri fechados ainda

[Fernando SBR]

hahah legal esse dai vo ver qauntas eu consigo faazer desse trocando a pegada kkk

bruxo vc faz mais fechado que ele?? mas o certo n eh fazer 1 poco + aberto q os ombros?

hj treino costas e biceps, e talvez dependendo do novo instrutor ( a outra foi demitida por bobeira ) vou pedir 1 treino novo e descente! abraçs

[Sete]

Quanto mais aberta mais costas e menos sinergistas, então quanto mais aberta melhor.

Qnt mais fechado o contrário, ou então desvia o foco dos latissimios pra outra região das costas, de qlq forma os sinergistas trabalharão mais.

Claro que também tem um limite, muito aberto e dispeça-se dos seus ombros, mas faz um barulho bacana.

Com pegada supinada não é confortavel anatomicamente fazer com os braços muito mais abertos do que a larguda dos ombros.

[bruxo]

7 tá virando professor kopsapsakopsa

Quanto mais aberto mais dificil e mais costas.

Quanto mais fechado mais fácil e menos costas.

Já comecei a abrir aos poucos pra aguentar né \o

[looukoo]

Se isso tiver o mesmo conceito de fazer aquelas barras que tem na praia...eu acho mais facil fazer com os braços mais abertos (não vo falar que eu gosto de fazer "aberto" pq fica estranho) pq o corpo ja fica mais elevado

[Fernando SBR]

Se isso tiver o mesmo conceito de fazer aquelas barras que tem na praia...eu acho mais facil fazer com os braços mais abertos (não vo falar que eu gosto de fazer "aberto" pq fica estranho) pq o corpo ja fica mais elevado

praia? deonde vc eh?
HUMMMMMMM GOSTA DE FAZER ABERTOOOOOOOOOO

krl hj tive q abaixar 4kg no rosca concentrada pra fazer com o braço esquerdo ( 10kg ) enquanto no direito faço com 14 --', q merda isso,, oq faço rpa arrumar?

[Fringe]

praia? deonde vc eh?
HUMMMMMMM GOSTA DE FAZER ABERTOOOOOOOOOO

krl hj tive q abaixar 4kg no rosca concentrada pra fazer com o braço esquerdo ( 10kg ) enquanto no direito faço com 14 --', q merda isso,, oq faço rpa arrumar?

uai, voce pode amputar que ai resolve o problema

[looukoo]

praia? deonde vc eh?
HUMMMMMMM GOSTA DE FAZER ABERTOOOOOOOOOO

krl hj tive q abaixar 4kg no rosca concentrada pra fazer com o braço esquerdo ( 10kg ) enquanto no direito faço com 14 --', q merda isso,, oq faço rpa arrumar?

Se ta desproporcional não faça mais com um e e menos com outro.
Veja qto vc aguenta "no braço fraco" e faça com esse peso nos dois.

depois vá tentando almentar.