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Eu tambem acho que 1000 kcal de defict é muita coisa... Tu ja ta mandando aerolin, fazendo aej e ainda ta mandando -1000 kcal... Tu vai virar um esqueleto cara!!! fica de olho no bodyfat/massa magra
A dieta ta boa, eu só acho que deveria ter mais gordura... Castanhas, Oleo de peixe/coco
Carbo na minha opinião ta bom sim... Cutting com menos de 150g de carbo só se for cycling...
Última edição por Ak47ungaged; 14-08-2011 às 13:36.
Ae galera, to voltando a treinar depois de muito tempo(17 meses), tenho 1,83 e peso uns 77 kg, não sei meu bf , e gostaria de saber qual é a melhor combinação de suplementes que eu podia tomar, me aconselharam a tomar Whey+Malto+Creatina, gostaria de saber se compensa mesmo e se compensa qual o melhor Whey que eu posso comprar.
Abraços.
Elegante como sempre, Valtercir Bubu.
Postado originalmente por Masarin
Custo x beneficio: Um whey isolado. Pelo menos que tenha no maximo 10% de carb comparado com prot ( tpw 20g de prot e 2 de carb)
Marcas:
Internacional = Optimum, Universal
Nacional = Probiótica (100% whey pure)
@
Quando eu to fazendo rosca ou algo parecido sinto meu anti braço/pulso forçando mt + que o biceps, sinto que o biceps aguentava pelo menos uns 50% + de peso isso me limita mt, é normal? comprei uma munhequeira, ajuda um pouco no sentido de me sentir + seguro pra lesão + não muda mt coisa..
edit:
Na rosca de com um banco e uma "mesinha deita uns 45º que to falando, eu fazia a rosca porem não esticava muito, um istrutor falou pra eu esticar mt + ai tive que abaixar mt o peso e nisso sinto mt + o ante braço/pulso que o biceps
Ps: to tremendo um pouqinho por causa do aerolin, digitando um pouco errado.. haeuhae
Última edição por Sadeckss; 14-08-2011 às 15:48.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
É normal, cuidado pra não ter lesão ae, pare de roubar e vc vai ver que seu ante-braço não vai limitar.
É algo normal, todo mundo rouba muito em biceps. Balançar o corpo, puxar a barra além do ponto de tensão.
Lê isso ae: http://www.malhandocerto.com/treino/...reinar-biceps/
E aprenda a fazer scott direito: http://www.malhandocerto.com/exercic...o/rosca-scott/
Vc não deve beijar a barra só pq todo mundo faz isso.
Ta na mão, próximo treino de biceps vou ver se to fazendo ceto e se necessário diminuir peso =/ Vlws sete.
Se meu irmão mandar em uma caixa isso (USA-Belém):
Optimum 100% Whey Protein
Creatina Universal
bcaa 2000 da universal
Pesquisei um pouco aqui, as vezes abrem, as vezes não. Arriscariam? se pegarem é 60% do valor. Ou manda em 2 caixas (2fretes) diferentes?
Se abrirem pedem receita?
Última edição por Sadeckss; 14-08-2011 às 17:30.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Não pedem receita. E se for mandado pelo seu irmão, acho que nem tem como taxarem.
ja li que quando eh ma ndado de pessoa fisica nao abrem nao só de loja mesmo
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Galera, qual o melhor horário para tomar creatina nos finais de semana? (dias que eu não treino). Sábado e hoje tomei lá pelas 17:00.
And how the piano knows?
The piano knows something i don't know.
Perhaps i was born with curiosity
acho q qualquer horario tabom, afinal vc nao treina no fds, tomei nessa hora +/- tambem
STRONDAAAA! F&A Newfag
dhelp diz:
até nisso homen leva vantagem, tem tutorial no google ensinando fazer vaginas com lata de toddy.
Eduardo - zezinhomala diz:
*dhelp vou botar de sign, tem problema?
dhelp diz:
*soh n vai coloca q eu faço a vagina pensano no durval
*pq ai ja distorce a historia toda
não importa o horario, mas tome sempre com algum carboidrato.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
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