[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[carlosssj3]

Cafeina é um estimulante, ele dá mais gás no treino e queima gordura. É usado mais em cutting, como eu to fazendo. Mas não faz nenhum milagre, não é um jack3d. Contra indicações pra quem tem taquicardia, pois ele acelera os batimentos. Lembrando que pode viciar, o que num falta nesse mundo é gene que nao vive sem sua xicara e café diaria, é puro vicio em cafeina.


Quanto á creatina no pré, acho que 1 semana vc ainda vai estar acumulando creatina no corpo, pouco tempo pra sentir os efeitos. Eu acredito que seria melhor testar por 1 mes pelo menos, ai depois faz 1 mes no pós e ve se dá diferença. Pq aí a creatina já vai estar acumulada no corpo.


@Smyle157

Nada melhor que uma boa dieta pra queimar gordura.

Caso já tenha, pode procurar um Lipo6. Nunca tomei, mas falam muito bem. Porem não adianta nada sem uma dieta hipocalorica.

[Vokox]

hoje passei dos 20kg em cada lado no supino pela primeira vez, fiz com 21kg em cada lado e comecei a fazer abminominal com 20kg. (faço 3x15 com 20kg emcima do peito)
o/

aos poucos estou progredindo, quem sabe até o fim do ano eu deixo de ser chassi de borboleta e viro chassi de grilo, huh?

[Surfista Pensador]

Cara eu tava fazendo 3 séries de 20 flexões 4x na semana.. To nadando 3x na semana agora tem como manter o peito com a natação e sem as flexoes ou vou ter que continua as flexoes ?

[Sadeckss]

Cara eu tava fazendo 3 séries de 20 flexões 4x na semana.. To nadando 3x na semana agora tem como manter o peito com a natação e sem as flexoes ou vou ter que continua as flexoes ?

Cara, se tua unicas opções forem fazer ou não fazer só flexões faz uai, não vai perde nada, tbm não vai ganhar nada d+. Mas pelo sim ou pelo não...
Pq não entra numa academia? ou tentar montar um treino de praça ( se faltar dinheiro)


@
Amanha a noite posto como foi tudo certinho, os efeitos colaterais e talz, Quanto ao potassio, eu vou tomar dps do aej no desjejum uma vitamina de banana com leite desnatado, aveia e pó de guarana (suficiente pro desjejum?) e tbm tomar vitamina c

Ai la pelas 10h tomo whey com agua, almoço 1h e dps vai aerolin, no lanche (pré treino) 6h um pão integral, peito de peru e queijo cotagge e 6:30 tomo outro aerolin, no pós liquido malto + whey, pos solido provavelmente um frango, arroz, alface. Ai no maximo 11h tentar ta na cama pra acordar 5:30 no dia seguinte pro aej...


Aproveite e postei +- minha dieta, pra ver se ta certinho e talz

[Surfista Pensador]

Cara, se tua unicas opções forem fazer ou não fazer só flexões faz uai, não vai perde nada, tbm não vai ganhar nada d+. Mas pelo sim ou pelo não...
Pq não entra numa academia? ou tentar montar um treino de praça ( se faltar dinheiro)


@
Amanha a noite posto como foi tudo certinho, os efeitos colaterais e talz, Quanto ao potassio, eu vou tomar dps do aej no desjejum uma vitamina de banana com leite desnatado, aveia e pó de guarana (suficiente pro desjejum?) e tbm tomar vitamina c

Ai la pelas 10h tomo whey com agua, almoço 1h e dps vai aerolin, no lanche (pré treino) 6h um pão integral, peito de peru e queijo cotagge e 6:30 tomo outro aerolin, no pós liquido malto + whey, pos solido provavelmente um frango, arroz, alface. Ai no maximo 11h tentar ta na cama pra acordar 5:30 no dia seguinte pro aej...


Aproveite e postei +- minha dieta, pra ver se ta certinho e talz

So meio vagal sabe veio ? E eh ano de vestiba to concentrado no estudo.. E sl so magrão mesmo mas eu surfo tenho uma caixa toraxica boa tava ficando bonito com as flexoes.. Nao tem problema faze tudo junto ? sl 3 dias na semana nataçao e nos outros 2 flexao

[Jesusluiz]

Entao, eu preciso de uma dica, eu estou muito magro (1,86m 65~70kg, varia nessa pesagem)
Quero engordar.
ja pesei 74kg, mas comecei a cair, to seguindo minha alimentação normalmente mas eu nao consigo engordar, do nada cai do 74kg para 65~70kg, eu trabalho e estudo (meu dia começa as 06:45 AM e termina 01:00 AM, sim tudo isso) então nao tenho tempo para nada (estou em casa agora por motivos pessoais que apartir de hoje vai ser raro eu ficar em casa por esse horario).

nao tenho tempo de malhar nem de fazer nada, só trabalho e faço faculdade, tambem estou com um problema de saude e nao posso carregar peso por enquanto.

Como posso ganhar peso facilmente? (de preferencia barato)
Não quero ficar gordo nem musculoso, quero só deixar de ser magro para ser normal.

Meu encarregado do serviço, me recomendou uma vitamina (B2 eu acho, varios comprimidos)

Meu amigo da faculdade me recomendou um pote de um pó, que faz um shake e talz.

tbm nao quero ter tetas
hahaha

vlw ai a ajuda

[bruxo]

Vou começar a usar cafeina a partir de amanhã pro meu cutting. Eu ingiro creatina a mais de 6 meses ininterruptamente. Vamos ver o que vai dar. Posto aqui depois o resultado

Nossa, isso não faz mal pro fígado não?

Na real, sobre isso que eu quero perguntar, posso meter a creatina com o stano?

[looukoo]

Fazer 3 series de 10/8/6 repetições almentando em cada série 10kg (ou é 5?) no voador ajuda a dar hipertrofia?


Eu faço essas mesmas series no supino e na rosca scoth e ja tão dando resultado mto rapido.
Dai queria saber se no voador daria resultado tbm...e se posso fazer isso em outros exercicios...

[bruxo]

Fazer 3 series de 10/8/6 repetições almentando em cada série 10kg (ou é 5?) no voador ajuda a dar hipertrofia?


Eu faço essas mesmas series no supino e na rosca scoth e ja tão dando resultado mto rapido.
Dai queria saber se no voador daria resultado tbm...e se posso fazer isso em outros exercicios...

Isso é treino de força, ajuda na hipertrofia mas não é esse treino.

3x8 é o melhor.

[SocadordeSpears]

nem falo 1031 paginas, uahsuhas
eu so forte de natureza ponto final