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Postado originalmente por nakasaki
Olha, eu não conheço nenhuma outra forma de calcular :s.
Meu bf é medido pelo próprio profissional da academia. Normalmente as academias
tem alguém que faça a avaliação física. Aqui custa cerca de 15 reais.
O bf é o que determina sua qualidade muscular, vai te ajudar a decidir qual o tipo
de dieta que você deve montar.
Mas não precisa ser desse jeito tão paranoico. É só um número. Vc pode se olhar no espelho e dizer se do jeito que está está bom ou não.
@WonderWall
quer de mão beijada? huuhahahu entra no hipertrofia.org , vai no forum na parte de nutricão e dá uma pesquisada lá, que tem bastante informação. Só não pede coisa assim que eles vão te xingar lá. Mas duvidas pontuais sempre são bem vindas lá e aqui.
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
beleza valeu tio , uma duvida que sempre tive , academia retarda crescimento ou é so um mito?
É mito cara, pode fazer academia sem medo, não vai atrapalhar no crescimento
oq voces acham q compensa mais
preciso perder uma gordura localizada abdominal, nada de mais, axo q 1 mes correndo na praia 2~3x por semana ja resolve
mas devo fazer isso agora ou dexa pra frente pois pode atrapalhar nos ganhos musculares as corridinhas?
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Esse é seu objetivo?
Mano, ou você cresce ou você seca.
Aeróbico é bom sim, mas não é só isso que vai fazer você perder gordura corporal.
A dieta aliada ao aeróbico/treino é o que vai determinar.
Um jogo que o pessoal faz é o seguinte:
se você deseja alcançar os 80 Kilos com bf por volta de 10%, começe a faze
cutting com uns 83-85 Kilos. Você perde massa muscular ao mesmo tempo que
perde gordura.
E não importa se você fizer 10 mil abdominais, o corpo queima gordura como
um todo, não apenas localizada.
Cara, mesmo tendo o adipometro em casa, é dificil de medir. O jeito certo de medir seu bf é fazendo avaliação em um lugar que você confie no instrutor.
Digo isso porque já fiz avaliações em que o personal era péssimo e não sabia muito bem o que estava fazendo.
@Fernando Pipo
Cara, pelo o que eu leio dos seus posts, você é magro e tá bulkando desde que começou a malhar, certo ? Se a resposta for sim, esquece os aeróbicos por um tempo e procura se alimentar/treinar direito até atingir seu objetivo.
Só toma cuidado com esses bulks sujos, vejo uma galerinha magra que faz bulk comendo igual um monstro e acha que não vai ganhar gordura. Aí quando termina, alcançou o que queria de massa magra mas ganhou quase a mesma coisa de gordura. Resultado, shape de gordinho.
Opa, gostei desse tópico aqui, pena que já peguei na página 1104. Vo aproveitar para divulgar o site que eu to fazendo, http://www.malhandocerto.com tem várias dicas sobre suplementação, nutrição e musculação.
Estou ai para responder perguntas também.
@Criatura: Se quiser dar uma olhada, tem vários artigos lá que a galera tem dúvida, pode colocar no primeiro tópico lá!
Última edição por ramonbastos; 31-07-2011 às 20:51.
É o que ta acontecendo cmg, to bulkando com LeanGains. Achei que minha dieta ia ser mais limpado que está sendo. Resultado: perdi os gominhos e to engordando junto com a massa muscular. Pra um ex-gordo, é foda olha isso e continuar fazendo bulk =X
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
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