[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Shizzle Nizzle]

Café da Manha: (6:30)

500ml de leite desnatado
2 bananas
80g aveia
30g whey protein
15g malto

Cara, quantos Kilos tu tinha quando começou essa dieta?
Pergunto pelo seguinte: peso 70 Kilos, bf de 13%, 1,89 de altura.

Meu café da manhã já é o pré-treino (como e vou treinar) e consiste de:
1 banana com 2 scoop de Massa 3200, 1 colher de açúcar maskavo e 1 colher de
aveia.
200 ml de leite inetegral com + 2 scoop de Massa 3200.
Cara eu como isso e não guento comer mais nada. Mesmo forçando fico muito
cheio.
Alguma dica para aumentar o apetite? To precisando muito.

[Ak47ungaged]

Ak, esqueci de perguntar, espero que não se incomode.

Quando terminou o ciclo, de lá para cá, conseguiu manter os ganhos ? Perdeu mto ? Como mudou seu shape desde o ciclo ?

Que me incomodar o que cara, pode me perguntar qualquer coisas sobre qualquer assunto, se eu souber a resposta, terei prazer em responde-la


Bom cara, no primeiro mês eu mantive BEM, porque tava me alimentando bem e talz... Mas depois desse mês (to sem ir na academia até agora)... Bateu depre (sou depressivo), na viagem que eu fiz, BEBI TODOS OS DIAS, ainda tive febre de 39 graus sem nenhum motivo aparente e estou me alimentando MUITO mal até agora. Resultado da viagem: perdi quase 10 KG...

Mas eu te GARANTO que se nada tivesse dado errado como deu, eu teria mantido tudo, as drogas que eu usei não são dificeis de segurar, e eu ja taria maior ainda...

[Ak47ungaged]

Alguma dica para aumentar o apetite? To precisando muito.

Bom, derrepente essa vitamina ta dando uma embrulhada no seu estomago, aumenta a quantia de leite, pra ela ficar menos densa, ve se ajuda...

Se o problema for de apetite mesmo, te aconselho o Cobavital. É um remédio BEM conhecido, pode tomar tranquilamente que não tem nenhum problema, muitas pessoas com o mesmo problema que você tomam

O unico "colateral" é que em algumas pessoas, durante as primeiras semanas, há um aumento no sono EXTREMO Mas depois melhora, vale a pena testar

Cara, eu tambem ficava enjoado asvezes, mas mesmo assim eu mandava, tinha dia que eu podia jurar que ia vomitar, mas eu mandava tudo pra dentro mesmo assim, além disso os anabolizantes ajudam com o apetite...

Edit:
No caso do meu lanche ali, eu tacava 1 banana + whey + malto no leite, e botava 40g de aveia, ai pegava a outra banana amassava e botava a aveia por cima ficava bom, se botar um mel por cima, fica mais gostoso ainda

[xX Exag Xx]

Caras, já fiz academia por 1 ano, desisti por falta de resultados.

Voltei faz 1 semana, o instrutor fez uma série AxB que não estou com ela em mãos, mas lembro que A (triceps e peitoral) e B (biceps e costas).

Minha alimentação eu faço o que posso aqui pra andar na linha, mas tem dias que é foda.

Café da manha: queijo cottage, pão de forma, 2~3 peito de peru, nesquik (KKKKK) e só. as vezes tomo nescau ball com leite ..

Almoço: alterno entre file de frango e bife, arroz,feijão e batata frita.

Lanche da tarde: pão de forma, 2~3 peito de peru, queijo cottage

Jantar: Alterno macarrao, 3 pedaços de carne, cenouraa --- frango grelhado com salada.

[nakasaki]

oq é bf? como calcula? vlw

[Ak47ungaged]

Caras, já fiz academia por 1 ano, desisti por falta de resultados.

Também né cara, olha o pouco que tu come, melhor tu ir em um nutricionista se não tu vai continuar tendo resultados pouco satisfatorios... O primeiro ano é o ano que MAIS se tem resultados e tu desistiu por não ter nenhum!!! Tu ta comendo MUITO pouco.

oq é bf? como calcula? vlw

BF do ingles BodyFat. Quer dizer gordura corporal, a porcentagem do seu peso total em gordura. Para se calcular você precisa de um aparelho chamado adipometro, que é usado para medir as gordurinhas

[carlosssj3]

Caras, já fiz academia por 1 ano, desisti por falta de resultados.

Voltei faz 1 semana, o instrutor fez uma série AxB que não estou com ela em mãos, mas lembro que A (triceps e peitoral) e B (biceps e costas).

Cade o treino de pernas e ombros nesse seu treino?

Posso sugerir essa vitamina pra vcs que querem ganhar peso:

75g de aveia
50gr de leite em pó integral
500ml de leite
30gr de açucar mascavo
3 bananas
6 gr de levedo de cerveja
1 col de nesquik ou capuccino em pó

O sabor fica bom, fica de nesquik ou de capuccino. Ta cheio de nutrientes, e enche muuuito, eu saio rolando depois que tomo, muito bom huahuahua
eventualmente eu ponho whey e milk protein. Coloco um pouco de agua pra nao ficar tao grosso tbm. Bato no liquidificador.
Eu sugiro, se alguem fizer, tomar de uma vez, sem enrolar mto, senão vc vai estufar e nao vai aguentar tudo.
Depois calculo as calorias e posto aqui.

[Shizzle Nizzle]

Se o problema for de apetite mesmo, te aconselho o Cobavital.

É eu já tinha ouvi sobre esse Cobavital mas agora não posso arriscar o sono :s.
Mas valeu pela ajuda , fim do ano vou mandar.

Bom galera segunda eu começo estágio integral e facul logo pela noite.

Assim os lanches entre as refeições serão fodas de fazer.

Por tanto o que eu pensei foi em levar sanduíche com pão de fôrma light,
atum, alface e cebola. Acho que até frango desfiado no estilo patê da para pôr
uns dias.

Preciso de umas dicas do que posso levar de casa.
To fazendo dieta bulk limpa (sem porcarias).

[Ak47ungaged]

75g de aveia
50gr de leite em pó integral
500ml de leite
30gr de açucar mascavo
3 bananas
6 gr de levedo de cerveja
1 col de nesquik ou capuccino em pó

Caraca, deve ficar bem 'pastoso' hein, ou nem fica ??? E bem doce tambem

Apesar disso parece ser muito bom, cheio de vitaminas e bastante caloria

[carlosssj3]

Fica bem pastoso mesmo ^^ mas eu coloco um pouco mais de agua pra diluir.
Eu pesei na minha balança de cozinha uma vez e deu 1,4 kg! hauauhauhauhahuha muito bom

edit: fiz as contas
carb:158,6 gramas
prot: 57,5 gramas
gordura:25,5 gramas
Total: 1095,9 calorias