[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Zemin Xerian]

Puts falei errado sete!
É levantamento terra msm kkkkkkkkkkk

quanto a panturrilha, eu nao tenho genetica nao kkkkkk
na academia que eu faço, o unico aparelho que conheço que da pra fazer é o sentado... vc conhece algum outro exercicio que da pra complementar esse treino de panturrilha?

Carlos...
Nao sabia dessa do malto! acho que vo começar a tomar pos treino entao, porque a insulina é anabolica neh
Quanto a ombro + perna, eu acho que vai ficar mt pesado o treino, pq no dia de perna eu saio exausto demais de lá, se for colocar ombro vai ficar muito acho
Nao faço ombro + peito + triceps pq vai sobrecarregar meu ombro, e eu sofri um acidente uma vez e bati com o ombro, entao ele não é 100% =/

abraço!

[carlosssj3]

Dá pra fazer panturrilha no smith, colocando a barra como se fosse fazer aganhamento, ai fica na ponta dos pés num step e sobe e desce. Ou então vc pode fazer na escada. fica na ponta e sobe e desce tbm

Edit: isso, malto no pós é o melhor.

[Sete]

Dá pra fazer no leg também.

45






Horizontal



Como o carlos falou (só que com barra livre)



E nesse link tem mais um monte:

http://www.bodybuilding.com/exercise.../muscle/calves

[RRoss]

Bem, quem leu minha historia nos ultimas dias vai entender...

To há quase 2 semanas de volta aos treinos, essa semana ja to quase nos pesos de antes e to quase curado. A dor melhorou demais, putz, que excelente fazer supino sem dá 1 fisgada sequer no ombro. Há tempos não sentia isso.

É isso ai.

E sabem qual foi o grande responsavel por isso? D-E-S-C-A-N-S-O.

Foram 21 dias sem treino + 7 dias de treino 3x15-20 + 7 dias de aumento de cargas.

Bem, não to 100%, mas ta aquela dor que vc nem se encomoda tanto.

Abraços e obrigado a todos pela força!

[Sete]

Bem, quem leu minha historia nos ultimas dias vai entender...

To há quase 2 semanas de volta aos treinos, essa semana ja to quase nos pesos de antes e to quase curado. A dor melhorou demais, putz, que excelente fazer supino sem dá 1 fisgada sequer no ombro. Há tempos não sentia isso.

É isso ai.

E sabem qual foi o grande responsavel por isso? D-E-S-C-A-N-S-O.

Foram 21 dias sem treino + 7 dias de treino 3x15-20 + 7 dias de aumento de cargas.

Bem, não to 100%, mas ta aquela dor que vc nem se encomoda tanto.

Abraços e obrigado a todos pela força!

Ainda ganhou mais auto-conhecimento.

[Fernando SBR]

Bem, quem leu minha historia nos ultimas dias vai entender...

To há quase 2 semanas ........

Abraços e obrigado a todos pela força![/B]

porra aauhha lembro que voce disse que nao queria parar, nao ia conseguir ficar nem 1 semana sem treinar,, viu as coisas mudam e vc aprendeu com isso
parabens, agora boa sorte na volta aos treinos

[Cestos]

então, to começando a malhar, e tenho uma duvida, eu jogo futebol de seg-sexta, queria saber se o futebol pode atrapalhar os resultados da musculação ou vice-versa, pq eu ouvi algo sobre aérobicos em execesso atrapalharam a musculação, logo o futebol poderia ser um aérobico entende? ou ter um tempo minimo, tipo, jogar bola e esperar 2 hrs pra malhar, e também eu devo tomar suplemento com menos de 2 meses de musculação? se sim qual?
obrigado pela atenção.

[Husband Man]

Estranho, sempre joguei pebolin na escola e já faço musculação há 1 mês. Nas duas últimas vezes que joguei pebolin meu braço doeu bastante e por mais de uma hora, acho que na região do cotovelo

[carlosssj3]

Não creio que esse futebol irá te atrapalhar.
Mas eu espaçaria o máximo possivel o intervalo entre os dois.
Só garanta que estará bem alimentado para as duas atividades.
Claro que se vc jogar fut e logo em seguida ir treinar, seu treino possivelmente será com menos força.

Não precisa tomar suplemento não, com 2 meses de treino uma boa dieta já dá ótimo resultado. Só garanta uma refeição grande e nutritiva após o treino. E uma alimentação decente, claro.

[Cestos]

blz, só que no almoço eu como que nem um cavalo e geralmente não como muita coisa de janta, meu almoço é umas 2-3 colheres de arroz ou 1-2 de massa, com 3 bifes, ai as vezes tem batata, feijão e variados, ai na minha janta eu como muito pouco u.u