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Que merda em, geral ai com problemas.
Ak7 , criatura, Rross..
Ninguém falando treino, pessoal indo viajar e talz.
@Eu por outro lado to começando a gostar de me olhar no espelho, sabe aquela sensação que você se sente bem com vc mesmo. Só dei uma fugidinha na dieta esse fds mas nada d+. Ainda faltam 20 dias pra próximas fotos, espero continuar no mesmo ritmo.
Sem desanimo ai, abraços.
Navegar é Preciso
Navegadores antigos tinham uma frase gloriosa:
"Navegar é preciso; viver não é preciso".
Ae galera, como vai?
Comecei a tomar creatina sexta-feira, tomando apenas 5g 30 minutos antes do treino! Sempre tomando muita água!
Recomendam alguma mudança? Abraços e bom treino amanhã para todos.
And how the piano knows?
The piano knows something i don't know.
Perhaps i was born with curiosity
Só nao entendo porque tomar antes do treino.
Eu tomaria no pós com o whey e malto.
Então, falta grana pra comprar meu whey ainda, dai só se for creatina+ malto.Postado originalmente por Rambo IV
Contudo há muita diferença entre tomar antes ou depois?
And how the piano knows?
The piano knows something i don't know.
Perhaps i was born with curiosity
O único objetivo em se tomar maltodextrina depois do treino é estimular a liberação de insulina para anular os efeitos catabólicos do treino (1) e acelerar a absorção dos nutrientes (2).
O único objetivo de se tomar malto durante um treino é (1), porém isso só é necessário se ele for longo (1h30+), ou seja, um treino de resistência e não hipertrofia, por que ninguém aguenta fazer exercício com 70-85% da sua carga máxima (= carga que você só aguenta fazer uma repetição completa) por todo esse tempo.
Tomar malto antes do treino com objetivos de "gás", "energia" e "força" é puramente psicológico, já que malto é praticamente açúcar e creio que todos aqui já o consumiram, e que ninguém se sente mais forte e com mais gás na Páscoa só porque comeu uns ovos de chocolate. Fornecer glicose ao seu corpo esperando esses objetivos é o mesmo que abastecer o carro e esperar que ele fique mais potente.
Última edição por luizjuiz; 19-06-2011 às 19:44.
Comecei a fazer dieta leangains na terça feira passada, to gostando muito, beeem pratico.
Pra quem quiser ver, meu tópico:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49742-dieta-lg/
Pode ser mera coincidencia, mas aumentei meu braço de 38,5 cm pra 39 desde que comecei ela, sem aumentar o bf(tenho adipometro).
"Não é da benevolência do padeiro, do açougueiro ou do cervejeiro que eu espero que saia o meu jantar, mas sim do empenho deles em promover seu auto-interesse"
2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?
No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.
veja tambem : http://www.fisiculturismo.com.br/for...ic.php?t=53209
e esse mt bom sobre crea : http://www.hipertrofia.org/forum/top...opico-oficial/
minha crea era pra ter chegado quinta,,, to ficando puto
"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim"
CHICO XAVIER
Acho que fiz besteira galera..Fiquei 10 dias sem treinar nada e achei que era o suficiente, treinei triceps e peito, não senti nenhuma dor no treino..Mas no final dele, senti duas pontainhas de leve no triceps, e da ultima vez que senti isso acordei com ele doendo.
Aff, que merda
Living the lifestyle
Criatura, vc tem que aprender com os seus erros cara. Aposto como você já passou por algo bem parecido antes. Vai repetir o erro ?
@Fernando
Ansiedade só vai te prejudicar. Faz que nem eu, encomenda o produto e "esquece" dele, quando você menos esperar ele vai chegar.
Po brother, o foda é que eu fiquei 10 dias parado, mas a esperança é a ultiam que morre, amanah se eu não acordar com dor, vo ficar feliz demais.
Living the lifestyle
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