[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Sete]

Pode comer elas congeladas tbm, ai seu corpo vai gastar mas energia pra manter a temperatura, olha que teta.

[Sadeckss]

Café da manha
2 fatias de Queijo mozarela
300ml suco fruta
2 fatias Presunto de peru
3 fatias Pão forma

Lanche 1
1 iogurte
1 unidade banana

Almoço
2 bifes médios Carne de boi, alcatre magro
1 unidade pequena Tomate, cru
6 folhas Alface
2 colheres de sopa cheias Chuchu
1 colher mesa cheia Arroz parboilizado
1 concha Feijão simples temperado


Lanche 2
1 fatia Queijo mozarela
1 fatia Peito de peru
1 copo 250ml Vitamina de frutas com leite
2 fatias Pão forma


Jantar
3 pedaços frango, coxa/sobre (s/osso s/pele)
1 colher de mesa Batata ao molho branco

Ceia
250ml suco fruta
8 unidades Biscoito banana/aveia/mel
2 unidades médias Castanhas do pará

1 dos dias da minha alimentação, fui no nutricionista me passou isso. Treino como ja falei por volta das 20:00


Começei hoje a correr 30 minutos de manha cedo quando acordo em jejum, porem li que correr em jejum ataka massa muscular e andar que ataca massa gorda, procede?
Depois de correr/andar de manha tomo um banho tomo o cafe ali de cima e vou pra aula, ta suave?

[luizjuiz]

1 dos dias da minha alimentação, fui no nutricionista me passou isso. Treino como ja falei por volta das 20:00

nutricionistas e suas refeições a cada 3 horas para "manter o metabolismo" em alta e queimar mais gordura :yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm

lembrando que seus bíceps serão queimados se não comer do café da manha ao almoço

[Sete]

Tivesse comprado uma revista capricho teria economizado uma consulta, mas só de ter uma dieta pra seguir já deve ter alguma mudança, o que é positivo.

Sem quantia de macros fica difícil falar qlq coisa. Boa sorte.

nutricionistas e suas refeições a cada 3 horas para "manter o metabolismo" em alta e queimar mais gordura :yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm

lembrando que seus bíceps serão queimados se não comer do café da manha ao almoço

Tá sendo precipitado, o nutricionista pd ter indicado essa divisão por questão de ser mais fácil.

[Rambo IV]

O que eu acho engraçado é o seguinte: 6 folhas de alface, 1 unidade pequena tomate, IUHEUIHAEIHAEUIAEUHAEUHAEUI

Se o cara quiser comer 7 folhas de alface e 2 unidades de tomate?

Sei lá, nutricionista para mim é balela, dieta se faz pesquisando.

[luizjuiz]

Tá sendo precipitado, o nutricionista pd ter indicado essa divisão por questão de ser mais fácil.

Pode ter indicado essa divisão também por que ele disse que quer ser nadador profissional e precisa nadar 10km por dia, aí precisa dessa ingestão calórica grande e constante.

Cara isso que eu falo é uma idéia que está impregnada na cabeça dos nutricionistas, já vi pelo menos uns 10 casos de amigos em que eles falam a mesma coisa, sem contar fórums e tudo mais. Eu sei que você é um menino ocupado com vestibular e não pode mandar 500g de peixe a noite e prefere mandar em 3x sem juros, mas duvido que essa seja a razão do nutricionista mandar o clássico 6 refeições. Iogurte e banana entre e almoço e café pra que? Suco e banana antes de dormir pra que?

Sobre correr e caminhar, 2 fotos:

[Fernando SBR]

Que tal comidas de microondas do tipo esquentar e comer? Pizza, miojo, lasanha? :yelrotflm

ta doido, ai sim tem sodio, qnt mais industrializado + sodio neh, conservante e tal

eu como banana/ovo/leite(esse dai eu bebo)
e carne/frango q sobrar do almoço, se sobrar
sobre barriha de proteina,, cada uam tem, de 1,5-6g de proteina, melhor eh comer ovos ( custo/beneficio)
como as vezes aminduim!, e raramente ( sai caro comer mt/todo dia ), latinah de sardinha/atum :o

[Criatura]

Galera, to achando que to com tendinite no biceps, um tendão do biceps que fica no ombro, que podem ser a razão das minhas dores na parte da frente do ombro, a dor surgiu fazendo voador, e psotei meu problema na FAM(comu do orkut), e muita gente teve/tem o mesmo problema que eu, então decidi uma semana de repouso, a questão é :
1-Com alimentação adequada pode existir perda de massa magra?
2-Posso trabalhar costas,biceps, triceps nesses dias ou melhor deixar queto por uma semana?
3- Antinflamatorio ajuda a combater a inflamação ou só mascara os sintomas da inflamação?

[RRoss]

Galera, to achando que to com tendinite no biceps, um tendão do biceps que fica no ombro, que podem ser a razão das minhas dores na parte da frente do ombro, a dor surgiu fazendo voador, e psotei meu problema na FAM(comu do orkut), e muita gente teve/tem o mesmo problema que eu, então decidi uma semana de repouso, a questão é :
1-Com alimentação adequada pode existir perda de massa magra?
2-Posso trabalhar costas,biceps, triceps nesses dias ou melhor deixar queto por uma semana?
3- Antinflamatorio ajuda a combater a inflamação ou só mascara os sintomas da inflamação?

Criatura, ninguem aqui vai te ajudar em relação a dores, ou melhor, em quase forum algum, alguem te dará soluções mirabolantes, infelizmente só lhe resta procurar um ortopedista..

Mas até onde eu saiba, os unicos suplementos que combatem inflamações/dores nos tendoes e ligamentos são: Glucosamin, Chondroitin, MSM e CISSUS.

Todos são excelentes porem caros, e no brasil não se vc acha.

Muitos relatos em forum gringos de gente que usou Cissus ou Gluco + Chon e melhorou bastante, em alguns casos, sumiu a dor.

Só 1 pergunta, oq é FAM? :o

[luizjuiz]

Só 1 pergunta, oq é FAM? :o

uma comunidade do orkut, ta entre parenteses