[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[AC DC Ownz]

@fernando pipo
sim, maioria dos wheys vem com scoop, e tenta montar uma dieta completa encaixando whey na sua dieta, ai nao tera problema nao ^^

[Sadeckss]

Algumas duvidas, grato se responder pelo menos 1:

Sou bem leigo no tema "treinar" cutting consiste em perde gordura sem perde massa magra, certo? se eu fizer cutting sem ter uma massa magra legal vou apenas secar? e pra fazer cutting preciso ingerir menos calorias do que gasto? (Sou pouca coisa gordo, tpw akele resto de gordura flacida)

To treinando ja ta fazendo 1 mes, porem estou no mesmo peso fico em 70,5~71,5. Não to ainda com uma dieta de fato, apenas controlando e talz, Vou próxima quinta em um nutricionista pra começar a malhar + serio. Porem com 1 mes não deveria ter dado alguma mudança?

Essa ultima pergunta pode ser meio imbecil, mas é que eu chego do treino e não estou ficando com um pingo de "dor" aquela sensação que sentia nas primeiras semanas, mal sinto um cansaço( isso nos dias de musculaçao, pq faço muay thay 2x semana e musc 3x)
, porem quando to la fazendo as repetições eu uso "toda a força" que tenho, tpw to la 1,2,3,4..,Noooove,deeezzzz. Por isso não aumento o peso, normal?


Edit: Pra quem ta um pouco acima do peso, é melhor manda um cutting ate secar e dps colocar pra crescer, ou crescer depois perde o que não presta , ou os 2 juntos?

[AC DC Ownz]

diferença nao vai da se vc chegar da academia e fazer igual a um amigo meu, comprar 1 pacote de bolacha recheada, chega em casa, comer tudo com leite e nesquik, ai eu me pergunto pra que ele ta fazendo academia? Pesquisa bastante a respeito disso dai que você aprende bastante cara, e nunca desista ^^

quanto a dor, acho que é até normal, so senti nas 1° semanas do 1 mes mesmo, nem foi muita coisa.

[Ak47ungaged]

Algumas duvidas, grato se responder pelo menos 1:

Sou bem leigo no tema "treinar" cutting consiste em perde gordura sem perde massa magra, certo? se eu fizer cutting sem ter uma massa magra legal vou apenas secar? e pra fazer cutting preciso ingerir menos calorias do que gasto? (Sou pouca coisa gordo, tpw akele resto de gordura flacida)

To treinando ja ta fazendo 1 mes, porem estou no mesmo peso fico em 70,5~71,5. Não to ainda com uma dieta de fato, apenas controlando e talz, Vou próxima quinta em um nutricionista pra começar a malhar + serio. Porem com 1 mes não deveria ter dado alguma mudança?
Essa ultima pergunta pode ser meio imbecil, mas é que eu chego do treino e não estou ficando com um pingo de "dor" aquela sensação que sentia nas primeiras semanas, mal sinto um cansaço( isso nos dias de musculaçao, pq faço muay thay 2x semana e musc 3x)
, porem quando to la fazendo as repetições eu uso "toda a força" que tenho, tpw to la 1,2,3,4..,Noooove,deeezzzz. Por isso não aumento o peso, normal?
Edit: Pra quem ta um pouco acima do peso, é melhor manda um cutting ate secar e dps colocar pra crescer, ou crescer depois perde o que não presta , ou os 2 juntos?

Cara isso depende muito do que você quer. O RRoss por exemplo, ele faz variso cuttings por ano, porque ele não gosta de aparentar gordinho, já eu nem ligo muito pra gordura, se eu to ganhando massa magra ta bom ja, depois eu mando uns anabolizantes e perco tudo, ja o luizluiz treina peito e biceps 5x na semana. Para você ficar "definido" você tem que ter uma boa quantia de massa magra (caso contrario você parecerá um doente), e quando se tem bastante musculo, é mais facil perder gordura... (porque musculo gasta mais calorias do que gordura para se manter)

Quanto as dores, isso depende bastante da sua série cara, você provavelmente ja se acostumou com ela...

Então na minha opinião, você podia mandar uma dietinha pra ganhar musculo e treinar bem pesado, melhor coisa que se tem a fazer quando se entra na academia (já que é a epoca mais facil de ganhar massa :rolleyes: )

[Sadeckss]

Então é melhor e ganhar uma massa magra + dahora pra dps meter cutting, tpw axo que o treino não vai mudar muito vai ser + na quantidade calorica da alimentaçao, eu coloco + calo do que eu gasto no dia ou menos?


Eu faço ABA BAB , faço 8 exercicos no A e 8 no B, tava em 3x10 , agora to 3x12, segunda vou pra 3x8, dps 10,8,10, etc..

Seguinte, eu faço
segunda 20:30 > muay thai
terça 19:30 > musculaçao
quarta 20:30 > mauy thai
quinta 18:00 > muscu
sexta 20:00 > muscu
Tava lendo que pra cutting, fazer aerobico em jejum, no meu caso o aerobico eh o muay thai, se eu almoçar por volta das 13:30
ai eu fiko ate a hora do treino sem comer? ou compensa + eu dar um jeito de acorda uns 20 minutos antes e correr na esteira aqui de casa, e
comer algo um pouco antes do muay thai?

[luizjuiz]

ja o luizluiz treina peito e biceps 5x na semana.

na verdade biceps eu treino 12, de manha e de tarde todos os dias, exceto domingo

perna nem treino pq e coisa de mulher, magina faze agachamento kkkkkkkkkkk

costas treino mas n mt pesado pq eh feiao essas costas gigant tipo ruhl

[RRoss]

Sim juizluis, vc não falou como faz pra ter seu 8pak!!!!

Conte ai seu treino de absdominais. :10:

[Rambo IV]

Não é só aumentar/diminuir calorias, tem que ver o que come, carboidratos, proteinas, etc...

[Sadeckss]

To lgd, tpw, na questão de fazer aerobico em jejun, eu vou pro muay thai as 20:30, entao que horas eu devo parar de comer? Compensa ir em jejun pra perde gordura ou vou perde mt massa magra assim? Li que o ideal eh fazer ao acordar uma corridinha ou algo. Sera que compensa acordar uns 20 minutos antes e dar uma corrida na esteira?

[Sete]

Se vc quer fazer o muay thai em jejum teria que parar de comer meio dia lolololololololol

Esquece aeróbico em jejum por enquanto, ele é bom qnd vc já tem bf baixo e não consegue mobilizar aquelas ultimas gordurinhas a vazar. Vc já tem pouca gordura corporal? Preguiça de ler o tópico, ainda mais pq vc pergunta a mesma coisa todo mês.

Não precisa ser baixa intensidade pq tá em jejum, isso é pra acostumar, qnd vc acostumar só n vale fazer um guerrilha cardio.

Adotando o ponto de vista de qm ainda n teve a mente dragada pela musculação, eu falaria que é melhor secar primeiro. Agora pelo outro ponto de vista, te mandaria crescer e foda-se. Um ponto de vista intermediário seria te falar pra comer perto da TMB de alguém que pratica atividade física e ver no que dá, nesse ponto de vista te falo um número: 35 (significa 35kcal x peso corporal).