[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[RRoss]

Minha cintura tb eh larga, no fim do meu cutting (prox domingo), verão.

:riso:

[Sete]

Vcs são tudo parideiras.


Numa granja, nenhuma galinha se destaca muito aos nossos olhos. Não avaliamos beleza e etc ai teria que abrir um tópico pra discutir matérias da capricho.



Ueh Rross já ta acabando? Parece q começou ontem. Outono.

[RRoss]

Vcs são tudo parideiras.


Numa granja, nenhuma galinha se destaca muito aos nossos olhos. Não avaliamos beleza e etc ai teria que abrir um tópico pra discutir matérias da capricho.



Ueh Rross já ta acabando? Parece q começou ontem. Outono.

Me equivoquei em falar acabar. Mas domingo tiro as primeiras fotos pra comparar com o antes. :o

[Canthalion Elessar]

Vcs são tudo parideiras.


Numa granja, nenhuma galinha se destaca muito aos nossos olhos. Não avaliamos beleza e etc ai teria que abrir um tópico pra discutir matérias da capricho.



Ueh Rross já ta acabando? Parece q começou ontem. Outono.

hahaha,ridiculo XD

tem que avaliar mesmo rapá,ver se ta bonito ou não pra ficar igual ou melhor

[RRoss]

Só pra constar o cutting vai ser assim:
2 semanas: Adaptação
2 semanas: Queima Total (EC) <- I'm Here.
1 semana: Finalização - Consolidação
2 semanas: Consolidando

[Vokox]

dúvida meio besta: eu comecei recentemente a fazer academia (minha primeira semana praticamente) e as dores depois do treino/no outro dia estão complicadas... tem problema eu tomar remédio? tipo dorflex? e tem problema eu tomar antes de ir pro treino?

[Ak47ungaged]

Eduardo Correa fudeu o cotuvelo e não vai competir esse ano... coitado, ele tava bemzão... unico BR no olympia e se fode...


Tomara que se recupere bem :o

[takopi]

rros, nao sei se vc ja postou ai, mas rola vc postar sua dieta ai bixo?

[RRoss]

De boas.

Bem no momento to de cutting e ta assim:
*Quando possivel TCD (pra quem não sabe, é uma dieta que consiste em mandar carbo só dps do treino).

Ta basicamente assim:
Desjejum:
300ml de leite desnatado + Whey Vp2 + Albumina (as vezes pelo gosto)
Ou Ovos + Queijo (Quando estou disposto a acordar e nao ingerir carbo)

Almoço:
Carne/Peixe + Brocolis (Unica salada que gosto) + Azeite + Omega 3 + Polivit

Pré-Treino:
Água + Whey Vp2 (10g) + Bcaa (10g)

Pós-treino I:
Água + Whey Vp2 (20-30g) + Malto (40g)

Pós-treino II:
500ml de Leite desnatado + Neston + Aveia + Malto + Whey Hilmar
OU
Carne/Peixe + Macarrão (Quando tem)

Janta:
Ovos + Queijo
OU
Carne + Azeite

Ceia:
Azeite + Omega 3

*Essa seria uma dieta ideal +-, mas como sou gente, fujo alguns dias. Dia de sexta, por exemplo, é dia do lixo e como carbo o dia inteiro, como de tudo, doces, salgados, lixo total.

*As vezes quando não acordo muito bem, mando carbo no café da manha, uma refeição grande e no resto do dia tento compensar..E assim vai..

*Ela deve ter em media 2200-2500kcal, meu Tmb+Atividade gira em torno de 3000+.

[Fernando SBR]

dúvida meio besta: eu comecei recentemente a fazer academia (minha primeira semana praticamente) e as dores depois do treino/no outro dia estão complicadas... tem problema eu tomar remédio? tipo dorflex? e tem problema eu tomar antes de ir pro treino?

de boa cara, pode tomar os remedios, mas se as dores estao á ponto de serem tratadas com medicamento entao vc abusou mt
dor eh normal no começo, eu senti bastante, principalmente no peito, axo q por causa do pull over ou p.deck mas o bgl eh se vc conseguir pegar 10k, pega 10k, na primeira semana eh xato mesmo, dps disso ja era, pode aumentar, mas claro q o isntrutor sabe mt mais q eu, entao ve com ele