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Tbm ando treinando perna 3x semana, com 3 agachamentos, rs. É o exercício que eu mais faço. Ninguém mais aguenta me ver fazer agachamento na academia.
Quando faço agachamento com muito peso e pouca repetição, to sentindo meu adutor, vai ver ele não ta guentando (nunca treinei esse lixo..)
Na verdade acho que seja esse Pectinous..
Última edição por RRoss; 11-02-2011 às 15:58.
Tá aquecendo pra agachar antes?
Até demais...Postado originalmente por Sete
Faço um alongamento antes depois aqueço num circuito um atrás do outro:
-Extensora 1x20
-Leg Press 45 1x15
-Agachamento 1x12
Ai eu começo
Vou treinar agora, hoje é full upper body, muito cansativo!!
Abraços!!
Eu sinto dor mesmo é na lombar, isso que me preocupa. Tbm, todos os exercicios que eu faço exigem bastante da lombar, ai é foda. Preciso de uma cinta urgentemente :triste:
Uma foto random uns 30min depois do treino de hoje. Sem posição, sem nada. Só pra tirar e posta aqui mesmo.
Digam que to mais forte please, please, please!!!!! :wscared: :wscared: :wscared:
Abraços!!! :riso: :riso:
Última edição por RRoss; 11-02-2011 às 18:53.
Shape foda mesmo, com um volume maneiro e o BF não tá alto. Parabéns.
no treino de quadriceps faço agachamento livre 5x15/12/12/12/8, agachamento smith msm coisa, e extensora 5x20/15/12/12/falha. Só ae a perna já está pedindo arrego, corpo tudo moido e suado, e com ansia.
Mais é mt bom:yelrotflm
no treino q faço full pra perna eu diminuo as series e as cargas
RRoss hmm ta gatão hein AEAHUEHUe
shape ta maneiro bro, bem melhor com bf baixo, odeio ficar retido e "inchado"
The truly strong man knows all power comes from God
Tá bem RRoss. Ante-braço maior q o braço e o serratil bem visivel, tá com qualidade.
Oblíquo do abdomen tem alguma outra aplicação a sua hipertrofia alem de alargar a cintura? Faço só séries visando resistência com ele.
Obrigadinho pelo elogio de todos!
É, ficar retido com dó de tirar a camisa é horrivel, chega disso pra mim!! :riso:
Sete, meu treino de biceps sempre tem rosca martelo, acho um exercicio excelente. Quanto às costas, é meu forte, já peito..... :o
Abraços!
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