[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[bruxo]

Como é que eu preparo o leite com aveia? Posso misturar com um nesquik pra melhorar o gosto?

[Pedro Patrulheiro]

Meu resultado deu 649 +- e o de vocês?

[Sete]

Meu resultado deu 649 +- e o de vocês?

Que isso cara é até hoje efeito do sol na cabeça? Não é aqui que discutimos a linguagem dos beholders.

Enem?


Alguém tem alguma dica para uma pessoa que está sem ir à acadêmia há meio ano?

Qnt tempo treinou antes e pretende voltar?

[luizjuiz]

Uns 9 meses antes.

Comece tudo de novo. Uma dica q eu posso te dar é leia muito, e não fique nessa de "estou começando, então vou fazer x, y e z", se você ler sobre qualquer coisa relacionado ao treino que vá fazer com que seus resultados sejam melhores, faça desde o começo.

Outra coisa que posso te dizer é que não tem essa de "não quero crescer muito então vou pegar leve", ou você cresce devagar ou não cresce nada, então se pegar de leve nada acontecerá. Alguns tem melhores resultados com treinos mais intensos e outros com treinos mais volumosos, de qualquer forma 3x10 com pesos leves (para você) não te levará a lugar algum

[bodybuilding]

Treino de hoje foi feraa

Vcs usam joelheira, strap ou cinto ?

vou comprar um strap na segunda acho, cinto tá caro pra mim no momento mas usei uma vez e realmente eh mt bom deixa a lombar reta

[Sete]

Uso cinto de vez em qnd, da própria academia, posso pegar pra mim se quiser pq só eu na academia faço agacho, terra, stiff, remada curvada ou qlq exercicio que exija da lombar.

Strap sempre tive vontade de comprar, mas prefiro deixar os braços crescerem pra usar.

Joelheira, nunca tive problemas com joelho.

[Rocky]

Esse treino do Arnold é bem bom. Não entendi o que a galera achou de estranho. São coisas avançadas, porém não tem novidade nenhuma aí.

Quanto aos equipamentos, eu uso strap da Harbinger com grip e amarrado ao punho, não strap simples...

http://www.corpoidealsuplementos.com...produtoid=1019

Uso uma essa luva com munhequeira:

http://www.corpoidealsuplementos.com...produtoid=1179

Uso esse cinto:

http://www.bodybuilding.com/store/sck/pow.html

Esssa faixa na no joelho:

http://www.corpoidealsuplementos.com...&produtoid=648

[bodybuilding]

Uso cinto de vez em qnd, da própria academia, posso pegar pra mim se quiser pq só eu na academia faço agacho, terra, stiff, remada curvada ou qlq exercicio que exija da lombar.

Strap sempre tive vontade de comprar, mas prefiro deixar os braços crescerem pra usar.

Joelheira, nunca tive problemas com joelho.

Vantagem de fazer sem é que fortalece o ante braço e tendões.

Desvantagem são as lesões, mão que escorrega etc.

Bom usar esses nas ultimas series pra pegar bem pesado mesmo.

[Rocky]

Vantagem de fazer sem é que fortalece o ante braço e tendões.

Desvantagem são as lesões, mão que escorrega etc.

Bom usar esses nas ultimas series pra pegar bem pesado mesmo.

Os músculos das costas são absurdamente mais fortes que o antebraço e músculos das mãos e dedos. Se você não usa strap, interrompe o exercício por exaustão do antebraço ou bíceps antes de exaurir costas. É bom não fazer um ou outro exercício de costas mais leve, tipo remada sentada, sem strap...porém, remada curvada com barra é impossível fazer com um peso decente sem strap...levantamento terra nem se fala né, nas primeiras seus dedos tão doendo já.

[bodybuilding]

Sim, no levantamento terra e remada curvada principalmente

no começo eu sofria muito rsrs, meus dedos sempre escorregavam, doia pra caramba, agora deu uma ótima melhorada conforme foi evoluindo e consigo pegar um peso pesado nos 2, porém é aquela coisa né forçando mt o braço e tentando manter fechado o máximo possível.