[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

criaturadijesus@hot

[chitor]

@ pra galera que tava falando de albumina e ovo cozido ,


bah , hardmode é comer 4 colher de aveia na saliva :o


@ tava pensando em fazer uma divisão de treino ABCDA no inicio do próximo ano , no meu clean bulk
A Trapézio ombro
B - Perna pantu
C - Peito Costa
D - Biceps Tríceps

objetivo é dar enfase a trapézio e ombro que tenho dificuldades de desenvolver



@BodyBuilder , você tem 1 cano de pvc no seu braço :o vascu show :p

[RRoss]

Bem, também fiquei impressionado. Não guentei, a ansiedade falou mais alto e tirei logo foto pra comparar.

Não, não estou forçando nada.



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Abraços, falta essa semana ainda! =DDDDDDDDDD

Que felicidade... :riso:

[Warning]

Bem, também fiquei impressionado. Não guentei, a ansiedade falou mais alto e tirei logo foto pra comparar.

Não, não estou forçando nada.



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Abraços, falta essa semana ainda! =DDDDDDDDDD

Que felicidade... :riso:

ross....
serio....
oq vc fez pra perder a gordura em 3 semanas....ensinaeu

[RRoss]

ross....
serio....
oq vc fez pra perder a gordura em 3 semanas....ensinaeu

Eu relatei tudo pelo topico semanalmente.

Resumindo: 15 dias de Lipo6x + 7 dias de Salbutamol + 7 dias de lipo6x e Salbutamol. Aero (Hiit) 3-4x na semana + Treino ABCD + Dieta CC pra cutting.

[Warning]

isso nao me adianta em nada se eu falar de comprar qlqr coisa disso minha mae vai enrosca -.-



pergunta:
eh normal a mae ficar enroscano qndo vc começa???tpw com medo de seila tomar alguma coisa ou fikar puxando mto?pq minha mae eh 1 cú com isso

[Innp]

isso nao me adianta em nada se eu falar de comprar qlqr coisa disso minha mae vai enrosca -.-



pergunta:
eh normal a mae ficar enroscano qndo vc começa???tpw com medo de seila tomar alguma coisa ou fikar puxando mto?pq minha mae eh 1 cú com isso

hehe isso eh normal sim cara, as mães enxem o saco mesmo. A minha mesmo ja veio falando quando viu meu animal pak chegando, 11 comprimidos por dia hehe, mas to nem ai pq fui eu q comprei....ela vai fazer oq? kkkkk

[Ak47ungaged]

Nossa RRoss, a barriga mudou bastante em tão pouco tempo! haha
Tu ta bem + rasgado :wub:

Tomara que eu tambem tenha resultados bons.

[dr4g0n]

Depois de ver o documentario I Want to Look Like That Guy fiquei chocado com a importância da dieta. Entao resolvi tentar montar uma para cutting, tái:


E ai, críticas? Quem quiser pode postar diretamente no tópico do Hipertrofia.org aki

Eu pesquisei e achei a relação gProt/KgCorporal ideal, mas não achei o mesmo pra Carb e Gordura... Quem souber eu agradeço

[Alucard Ramone]

Avaliação de Treino:

Gostaria que olhassem o treino que meu instrutor passou e deixassm a opinião.

É ABC:

A: Peito/Triceps

4x10 Supino Reto
4x10 Supino Inclinado
4x10 Voador

4x10 Testa
4x10 Pulley

B: Costa/Biceps

4x10 Puxada Atrás
4x10 Remada sentado na máquina
4x10 Puxada Alta (fechada)

4x10 Rosca Scott sentado
4x10 Rosca direta

C: Ombro/Perna

Não lembro os exercícios pq não fiz ainda Mas devem ser três de ombro e três de perna


Queria saber se tá bom o treino e saber tbm se 4x10 é bom pra hipertrofia, ou teria que ser menos, tipo 3x8. Ah, e outra, os exercícios tem uma ordem, exatamente essa, ele falou que devo seguir a ordem, faz diferença? vlw