[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Jack Bauer]

Ross, eh que sou ectomorfo, dai me dou o direito a ter esse dia do lixo toda semana, rs.

Onde vc achou que faltou suplementos?
Quando eu viajar eh pretendo tomar, pq eh foda de comer bem em viagens, ainda mais na casa dos outros ou passando o dia em praias e passeios. Dai levarei whey e albumina.

E pow, nunca fiz cutting, leio bastante sobre nutricao mas nunca me arrisquei a fazer uma dieta alternativa a essa, que seria um bulk nem clean nem sujo.
E como besteira quando da vontade. Meu bf deve estar uns 3, no maximo 5% acima do
seu.
Alias, gratz hein, seu shape ta bonzao. Que nem o bb falou, no seu lugar eu nao fazia a quinta semana de cutting e ia pegar mais massa.

[RRoss]

Ross, eh que sou ectomorfo, dai me dou o direito a ter esse dia do lixo toda semana, rs.

Onde vc achou que faltou suplementos?
Quando eu viajar eh pretendo tomar, pq eh foda de comer bem em viagens, ainda mais na casa dos outros ou passando o dia em praias e passeios. Dai levarei whey e albumina.

E pow, nunca fiz cutting, leio bastante sobre nutricao mas nunca me arrisquei a fazer uma dieta alternativa a essa, que seria um bulk nem clean nem sujo.
E como besteira quando da vontade. Meu bf deve estar uns 3, no maximo 5% acima do
seu.
Alias, gratz hein, seu shape ta bonzao. Que nem o bb falou, no seu lugar eu nao fazia a quinta semana de cutting e ia pegar mais massa.

Na verdade não achei que faltou suplemento. Acho que todos os suplementos da pra substituir por comida, menos Creatina. Se você mandasse uma creatina seu corpo iria reagir muito bem, pode ter certeza. Whey também é sempre bem vindo.

Eu tb nunca tinha feito e resolvi arriscar e ta dando certo, to perdendo bf e mantendo ou quem sabe ganhando MM.

Vi sua foto, mas vc disse que ta 8kg mais gordo..Na foto realmente você ta com bf baixo e parece ser ecto, então manda o dia do lixo 1x na semana mesmo.

Já me decidi, vou fazer 4 semanas de cutting mesmo. Vai ter a quinta não. :riso:

Valeu Jack, Abraços !

[Criatura]

Pra mim todo dia é dia do lixo, eu como o que der vontade, só nao abuso.

[nakasaki]

Pra mim todo dia é dia do lixo, eu como o que der vontade, só nao abuso.

vc nao respondeu minha duvida
doq sao dieta cutting e aerobicos

[bodybuilding]

uma fotinho de treino de ombro tirada há um tempinho atrás, eu e meu amigo sou o que estava ajudando rs

[RRoss]

uma fotinho de treino de ombro tirada há um tempinho atrás, eu e meu amigo sou o que estava ajudando rs

Putz, cuidado pra não pegar tetano com esses halteres! kkkkk..Minha academia é tudo emborrachadinho (bem gay)..

[bodybuilding]

kkkkkkkkk, na minha cidade tem uma academia assim também (aliás 2) bem emborrachada e tals mas prefiro essa que é mais de ferreiro mesmo sabe o ar de treino é outra coisa, sem falar que eu ganho desconto :yelrotflm

[Freegells]

To começando a notar uns ganhos bons nos braços (ainda não ele frio, mas contraindo ta com uma diferença bem grande já) e nos outros grupos musculares (principalmente peito). Vo muda meu treino pra 4~5x na semana, ai to pensando em ABABA ou ABCAB, qual é mais indicado? (5~6 meses de treino +-)

[Sete]

vc nao respondeu minha duvida
doq sao dieta cutting e aerobicos

Cutting é quando vc visa perder massa gorda, normalmente não se ganha massa magra ou se ganha bem pouca comparada a se estivesse em bulking. Dietas de cutting em geral exigem restrição calórica baseada no seu gasto calórico (pesquise sobre calcular ele, vmb e talz, hipertrofia.forum uma boa fonte de pesquisas), mantendo alta a ingestão de proteinas (diminuindo prioritariamente a de carboidratos).

Aeróbico é exercicio fisico que usa oxigenio na geração de energia do musculo, tem n vantagens e algumas desvantagens (se não se instruir antes de sair fazendo pode sair catabolizando sua massa magra por ai). Exemplos é corrida, lutas, futebol, andar, caminhar, limpar a casa etc


Agora vá pesquisar, forum do hipertrofia um bom local. E já te aconselho a desistir de pedir pra alguem te montar uma dieta, é por isso que nutricionistas cobram.

[Ak47ungaged]

Caralho, academia de ogro né ? SHAUSHAUASHU
A minha é tudo emburrachado tambem...

Tirei umas fotos pra por la no relato, caso queiram ver:

http://img140.imageshack.us/i/img0818z.jpg/
http://img706.imageshack.us/i/img0821zb.jpg/
http://img571.imageshack.us/i/img08250.jpg/
http://img64.imageshack.us/i/img08290.jpg/
http://img694.imageshack.us/i/img0831n0.jpg/